Как только маленькая осознанность может облегчить боль и негатив

Как только маленькая осознанность может облегчить боль и негатив ...

Согласно новому исследованию, лишь краткое введение в осознанность помогает людям справляться с физической болью и негативными эмоциями.

Они обнаружили, что эффект осознанности был настолько выраженным, что даже когда участники испытывали сильный жар на предплечье, их мозг реагировал так, как если бы это была нормальная температура.

«Это как если бы мозг реагировал на теплую температуру, а не на очень высокую температуру», - говорит корреспондент Хеди Кобер, доцент кафедры психиатрии и психологии и автор соответствующей статьи в Социальная, когнитивная и аффективная нейронаука.

Участники исследования сообщали о меньшей боли и отрицательных эмоциях при использовании методов внимательности.

Осознанность - осознание и принятие ситуации без суждения - доказали свою пользу при лечении многих состояний, таких как тревога и депрессия. Но Кобер и его коллеги хотели знать, могут ли люди, не имеющие формального обучения медитации и осознанности, получить пользу от краткого 20-минутного введения в концепции осознанности.

Исследователи проверили участников в двух контекстах, проходя сканирование мозга - один для оценки реакции на физическую боль от высокой температуры на предплечье и другой для оценки их реакции при представлении с негативными изображениями.

В обоих случаях исследователи обнаружили значительные различия в путях передачи сигналов в мозге, когда они попросили участников использовать методы внимательности по сравнению с тем, когда они попросили участников ответить так, как обычно.


 Получите последние новости от InnerSelf


В частности, участники сообщили меньше боль и отрицательные эмоции при использовании методов внимательности, и в то же время их мозг показал значительное снижение активности, связанной с болью и отрицательными эмоциями.

Эти неврологические изменения не произошли в префронтальной коре, которая регулирует сознательное или рациональное принятие решенияи поэтому не были результатом сознательной силы воли, отмечают авторы.

«Способность оставаться в моменте, когда испытывают боль или отрицательные эмоции, предполагает, что клиническая польза для практики осознанности может быть полезна и при хронических состояниях - даже без длительной практики медитации», - говорит Кобер.

Первоначальное исследование

books_mindfulness

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

 Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что мне подходит: чего я хочу еще?
Что мне подходит: чего я хочу еще?
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ОТ РЕДАКТОРОВ

InnerSelf Newsletter: 10 января 2021 г.
by InnerSelf персонала
На этой неделе, продолжая свое путешествие в то, что было - до сих пор - бурным 2021 годом, мы сосредотачиваемся на настройке на себя и учимся слышать интуитивные сообщения, чтобы жить той жизнью, которую мы…
InnerSelf Newsletter: 3 января 2021 г.
by InnerSelf персонала
Встречая Новый год, мы прощаемся со старым ... что также может означать - если мы захотим - отпустить вещи, которые нам не подходят, включая старые отношения и поведение. Встречаем новый…
InnerSelf Newsletter: декабрь 27, 2020
by InnerSelf персонала
Скоро новый год. Наступление нового года может быть временем размышлений или переоценки того, где мы находимся и куда мы идем. Многие из нас видят в этом возможность…
Информационный бюллетень InnerSelf: 20 декабря 2020 г.
by InnerSelf персонала
В современных культурах мы склонны навешивать ярлыки на вещи и людей: хороший или плохой, друг или враг, молодой или старый и множество других «того или иного». На этой неделе мы рассмотрим некоторые лейблы и…
InnerSelf Newsletter: декабрь 13, 2020
by InnerSelf персонала
Эта неделя кажется новым началом ... возможно, потому что понедельник (14-е) приносит нам новолуние и полное солнечное затмение ... или, возможно, потому, что мы приближаемся к декабрьскому солнцестоянию и Новому ...