Как только маленькая осознанность может облегчить боль и негатив

Как только маленькая осознанность может облегчить боль и негатив ...

Согласно новому исследованию, лишь краткое введение в осознанность помогает людям справляться с физической болью и негативными эмоциями.

Они обнаружили, что эффект осознанности был настолько выраженным, что даже когда участники испытывали сильный жар на предплечье, их мозг реагировал так, как если бы это была нормальная температура.

«Это как если бы мозг реагировал на теплую температуру, а не на очень высокую температуру», - говорит корреспондент Хеди Кобер, доцент кафедры психиатрии и психологии и автор соответствующей статьи в Социальная, когнитивная и аффективная нейронаука.

Участники исследования сообщали о меньшей боли и отрицательных эмоциях при использовании методов внимательности.

Осознанность - осознание и принятие ситуации без суждения - доказали свою пользу при лечении многих состояний, таких как тревога и депрессия. Но Кобер и его коллеги хотели знать, могут ли люди, не имеющие формального обучения медитации и осознанности, получить пользу от краткого 20-минутного введения в концепции осознанности.

Исследователи проверили участников в двух контекстах, проходя сканирование мозга - один для оценки реакции на физическую боль от высокой температуры на предплечье и другой для оценки их реакции при представлении с негативными изображениями.

В обоих случаях исследователи обнаружили значительные различия в путях передачи сигналов в мозге, когда они попросили участников использовать методы внимательности по сравнению с тем, когда они попросили участников ответить так, как обычно.


Получите последние новости от InnerSelf


В частности, участники сообщили меньше боль и отрицательные эмоции при использовании методов внимательности, и в то же время их мозг показал значительное снижение активности, связанной с болью и отрицательными эмоциями.

Эти неврологические изменения не произошли в префронтальной коре, которая регулирует сознательное или рациональное принятие решенияи поэтому не были результатом сознательной силы воли, отмечают авторы.

«Способность оставаться в моменте, когда испытывают боль или отрицательные эмоции, предполагает, что клиническая польза для практики осознанности может быть полезна и при хронических состояниях - даже без длительной практики медитации», - говорит Кобер.

Первоначальное исследование

books_mindfulness

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Какой смысл в горе?
Какой смысл в горе?
by Джон Фредерик Уилсон

ОТ РЕДАКТОРОВ

Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Вся эта пандемия коронавируса стоит целого состояния, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. О да, и сотни тысяч, а может и миллион людей умрут преждевременно как прямая ...
Талисман для пандемии и тематической песни для социального разделения и изоляции
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Недавно я натолкнулся на песню и, слушая тексты песен, подумал, что это будет идеальная песня как «тематическая песня» для времен социальной изоляции. (Тексты под видео.)
Позволяю Рэнди Воронке Моё Бешенство
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
(Обновлено 4-26) Я не смог написать правильно вещь, которую я готов опубликовать в прошлом месяце, Вы видите, что я в ярости. Я просто хочу наброситься.
Плутон Сервис Объявление
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
(обновлено 4/15/2020) Теперь, когда у всех есть время для творчества, невозможно сказать, что вы найдете, чтобы развлечь свое внутреннее я.