Как изменение может произойти за 30 секунд

Как изменение может произойти за 30 секунд
Изображение на Ксавиандрю (раскрашено InnerSelf.com)

В этом отрывке из своей книги «Беспричинная радость: пробуждение через буддизм Трикая» автор Турия пишет о своем упражнении «сила вверх». 30 секунд изменения. это оригинальный инструмент для изменения энергии, когда вы чувствуете себя истощенным и подавленным. В 30 секунд изменения поможет вам переориентировать и достичь большего…

*****

Во время хоккейного матча НХЛ среднее время на льду для игрока за смену составляет 30 секунд. Когда игрок ударяется о лед, он выкладывает все свои силы и все свое внимание, потому что за 30 секунд можно забить несколько голов, а игры можно выиграть или проиграть. Затем он сидит несколько минут и встает, чтобы сделать это снова.

Хотя большинство из нас в ближайшее время не будет пристегиваться к конькам, мы можем улучшить свою жизнь за 30 секунд. Если мы уделим все наше внимание, мы сможем выполнить множество задач за 30 секунд.

Что можно сделать за 30 секунд

Вот 9 вещей, которые можно сделать за 30 секунд:

  • Ходите по комнате, чтобы кровь текла

  • Восстановите дыхание после энергичных упражнений, глубоко дыша

  • Храните документы на своем столе

  • Вытяните шею, плечи и коснитесь пальцами ног

  • Напишите короткое письмо

  • Расскажи анекдот и смейся

  • Создайте ясность, чтобы вы могли видеть свой следующий шаг

  • Сосредоточьте свое внимание на благодарности

  • Медитируйте и растворяйтесь в самадхи

Остановитесь и сосредоточьтесь ... на 30 секунд

В нашем быстро меняющемся мире, на планете, которая буквально вращается со скоростью 1000 миль в час и движется вокруг Солнца со скоростью 67,000 миль в час, часто кажется, что у нас нет времени на что-либо. Мы пытаемся выполнять несколько задач одновременно, но на самом деле происходит то, что мы быстро просматриваем наш список дел, не сосредотачиваясь на какой-либо одной задаче, а затем мы должны исправить ошибки, вызванные нашим недостатком внимания.

Чего мы не осознаем в нашей миссии по быстрому выполнению всех задач, так это того, что мы более эффективны, когда выполняем одну задачу за раз. Даже центральный процессор компьютера, создающий иллюзию многозадачности, действительно выполняет только одну функцию за раз; просто делает это очень быстро и легко переключается между программами.


 Получите последние новости от InnerSelf


В следующий раз, когда вы почувствуете усталость и будете двигаться в большой спешке, остановитесь на 30 секунд. Учитывайте время сами, потому что 30 секунд намного дольше, чем вы думаете.

* Сделайте глубокий вдох и позвольте себе почувствовать, как воздух наполняется и выходит из ваших легких.

* Сосредоточьтесь на всех мелочах, приносящих вам радость в настоящий момент.

* Поблагодарите за все, что у вас есть прямо сейчас.

Это позволяет нам найти центр покоя посреди жизненной бури.

Одна вещь за раз

Через 30 секунд посмотрите на свой список дел и выберите одно задание. (У вас нет записанного списка дел? Сделайте это своей первой задачей.) Как хоккеист, уделите этому занятию полную концентрацию и силу в течение 30 секунд. Вы можете быть удивлены, как через 30 секунд; ты можешь продолжать. Сохраняйте такую ​​же интенсивность внимания в течение 10 минут и обратите внимание, как много вы успели сделать.

Возможно, через 10-15 минут вам нужно будет проверить свои сообщения или электронную почту. Уделите все свое внимание задаче проверки сообщений. Затем переключитесь на следующий элемент в списке, снова сосредоточившись на том, что вам нужно сделать.

Когда вы теряетесь в суете и ваше внимание начинает колебаться, остановитесь на 30 секунд, чтобы внести изменения, отдохнув в центре.

Указатель практики

Чего вы можете достичь за 30 секундные очереди?

Из книги Турии «Беспричинная радость».
Перепечатано с разрешения издателя Electric Bliss.
© 2020 Дженна Санделл. Все права защищены.

Статья Источник

Беспричинная радость: пробуждение через буддизм Трикая
автор Turīya

Беспричинная радость: пробуждение через буддизм Трикая ТурияБеспричинная радость: пробуждение через буддизм Трикая, указывает путь к Просветлению и освобождению от страданий. Мы страдаем из-за трагедий и повседневной рутинной работы, связанной с едой, работой и сном, в погоне за счастьем, но находя мимолетное удовольствие. Построенная на основе древней мудрости, новая школа под названием Трикая буддизм обещает свободу от страданий этого утомительного цикла.

Для получения дополнительной информации или заказать эту книгу, нажмите сюда. (Также доступно как издание Kindle.)

Об авторе

Турия, автор книги "Беспричинная радость"Турия - буддийский монах, учитель и писатель, который, несмотря на постоянную боль, основал Дхарма Центр буддизма Трикая в Сан-Диего в 1998 году, чтобы разделить ее путь. За более чем 25 лет она научила тысячи студентов медитации, обучила учителей и помогла людям открыть для себя необоснованную радость нашей истинной природы. Для получения дополнительной информации посетите dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Видео / презентация с Турией: Внимательная гигиена - буддийская практика и коронавирус COVID-19

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

 Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Прицепить наш мир к звездам?
Америка: на повозке к миру и к звездам
by Мари Т. Рассел и Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Я получаю немного помощи от моих друзей

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Прицепить наш мир к звездам?
Америка: на повозке к миру и к звездам
by Мари Т. Рассел и Роберт Дженнингс, InnerSelf.com

ОТ РЕДАКТОРОВ

Почему я должен игнорировать COVID-19 и почему я не буду
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Моя жена Мари и я смешанная пара. Она канадка, а я американец. Последние 15 лет мы проводили зимы во Флориде, а летом - в Новой Шотландии.
InnerSelf Newsletter: ноябрь 15, 2020
by InnerSelf персонала
На этой неделе мы размышляем над вопросом: «Куда нам идти дальше?» Как и в случае любого обряда посвящения, будь то окончание школы, брак, рождение ребенка, решающие выборы или потеря (или нахождение)…
Америка: на повозке к миру и к звездам
by Мари Т. Рассел и Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Итак, президентские выборы в США остались позади, и пора подвести итоги. Мы должны найти общий язык между молодыми и старыми, демократами и республиканцами, либералами и консерваторами, чтобы действительно сделать ...
InnerSelf Информационный бюллетень: октябрь 25, 2020
by InnerSelf персонала
«Слоган» или подзаголовок веб-сайта InnerSelf - «Новые отношения --- новые возможности», и это как раз тема информационного бюллетеня на этой неделе. Цель наших статей и авторов -…
InnerSelf Информационный бюллетень: октябрь 18, 2020
by InnerSelf персонала
В наши дни мы живем в мини-пузырях ... в наших собственных домах, на работе и в общественных местах, и, возможно, в нашем собственном уме и со своими эмоциями. Однако жить в пузыре или чувствовать себя…