Подумайте о своем доме, на мгновение. Большинство из нас, вероятно, согласятся, что нет идеальных количество вещей - мебели, knicknacks, украшения, искусство, полотенца, одежду, кастрюли и сковородки - когда все прекрасно вписывается. В какой-то момент, однако, когда вы пересекаете определенной линии, в результате беспорядок. Там есть точка убывающей отдачи.

Хотя некоторые беспорядок может быть не так плохо, и мы, конечно, у всех есть свои собственные уровни толерантности, она по-прежнему справедливым сказать, что в какой-то момент он начинает вмешиваться в смысле порядка, красоты и организацию в наших домах. Это становится слишком тесно и трудно найти вещи. Вы в конечном итоге кладя ключи, бумажник и другие важные вещи, потому что все такой беспорядок. Это становится все труднее и труднее найти места, чтобы положить вещи, и это гораздо труднее содержать дом в чистоте. Это просто переполнен.

Это отличная метафора, как мы относимся к нашим умы, как хорошо.

Переполненный разума, разум Беспорядок на рабочем месте

Существует огромная тенденция, во многих из нас, чтобы иметь слишком много происходит внутри наших умах, в то же время. Это слишком тесно там. В конце концов, считают, что мы происходит в наших отдельных глав в любой момент.

Есть все планы о нашем будущем. Что мы будем делать с нашей жизнью? Что произойдет позже сегодня, на следующей неделе, в следующем месяце, а в следующем году? Как мы будем получать все наши работы, получить дети на практике футбола, и забрать химчистка, все до пяти? "Ой, я забыла позвонить Биллу," мы мыслим себе, и, "У меня так много всего происходит на работе". Между тем, мы планируем день рождения нашего сына и пытаясь вспомнить, где мы разместили наши квитанции по мере приближения налоговых время! В то же время мы думаем: «Как я буду жить, когда я выйду на пенсию и возрастом? Как это все вместе?"

В нашем сознании, это может стать очень сложными и запутанными. Наше мышление неумолима. Сотни мыслей и решений о разных вещах, все борются за наше внимание. Существует конфликт между нашими мыслями. "Я хочу купить стерео, но я стараюсь, чтобы сэкономить деньги." Тогда есть все эти мысли относительно того, что другие думают о нас.

Слишком много вещей, чтобы помнить

Там также памяти - все то, что произошло с нами в прошлом. Есть недавние воспоминания, таких как аргумент у нас было час назад, а также долгосрочные воспоминания, такие как то, что произошло с нами, когда мы были детьми. Тогда наш час до часа графиков, наша повседневная список дел. Даже если у нас есть сложное электронное планирование, у нас в основном в наших головах, а также. Мы постоянно изменяя этот список, а также оценки того, как мы делаем. Мы добавляем вещи, отметьте другие, и вносить коррективы. Тогда есть старая добрая беспокойства. Что может случиться с нами - что может пойти не так? Как мы можем готовиться к худшему? Добавьте несколько обиды, цели и фантазии, и очень скоро это слишком много.

Хитрость об обнаружении заняты ум на постоянной основе и имеющих желание избавиться от нее (или по крайней мере ограничить его), что, в первую очередь, это кажется совершенно "нормальным". Вы, наверное, всегда были заняты ум, но никогда не считал, что это будет проблематично. Кроме того, почти все остальные страдает от той же проблемы. Наши умы, как сложные компьютеры информационной перегрузки. В конце концов наши провода получить на ногу, что создает своего рода аварии или сбоя! Большинство из нас настолько привыкли к нему, однако, что мы не даем ему второй мысли.

Во-вторых, имея напряженный ум не только социально приемлемо, но во многих отношениях, он также восхищался. Мы смотрим на людей, которые "имеют много на их тарелках" и "много шаров в воздухе". Мы даже можем гордиться тем, что мы сами так много в наших умах в любой момент, и что каким-то образом мы можем держать все это вместе. Там нет сомнений об этом. Трудно избавиться от чего-то, что мы восхищаемся.

Наконец, занятый ум кажется таким необходимым. Как мы можем работать в нашей "занято" мира с нашими "занято" жизни, если наш ум думать не собирались полным ходом, каждую свободную минуту?

Гиперактивность ум может быть обманчивым разума

Гиперактивный ум может быть очень обманчивым. Когда что-то беспокоит вас, возможно, на первый взгляд, кажется очевидным, что источник проблемы - виновник, так сказать, - это все ваше внимание на этот момент. Пусть, например, у вас есть борьба с вашим супругом. Она говорит что-то, что беспокоит вас, и вы в ярости. Мгновенно, вы реагируете. Вы увязнуть в драме и даже более взволнован. Мысленно вы спорите и репетировали свои ответы. Вы убеждены, что она виновата. Вы правы - и она это неправильно.

Вопрос: "Желаете ли вы были так легко беспокоили и реактивной был ваш ум был ясным и спокойным?" Трудно знать наверняка, но это, безусловно, заслуживает рассмотрения. Как это было, ваш ум, вероятно, вращающихся в десятках разных направлений. Вы были напряженными и по краю, прежде чем она сделала замечание, что тебя расстраивать. Вы чувствовали давление, и ваша голова была полна проблемы никак не связаны с ваших отношений с вашим супругом. Оглядываясь назад, легко видеть, что практически все, что мог установить вас.

Подумайте о давлении живых, как это - ваш ум всегда полон, постоянно расчетов. У вас есть все, прямо там, на поверхности. Это одна мысль за другой, за другим - в течение всего дня. Как умственная игра в пинг-понг, ваши мысли летят туда и обратно. Вы ничего, но по центру.

Преимущества наличия Менее On Your Mind

Есть множество преимуществ, чтобы иметь меньше на ум в данный момент. Первый связан с тем, как вы будете себя чувствовать. Как огромного объема данных, информации, планирования, заботы, выясняя, и интересно, снижается, даже немного, вы будете чувствовать себя, как будто вы только что вышли из темной пещеры и на солнечный свет. Вы будете чувствовать себя ощущение простора, легкости и свободы. Для меня это умственный эквивалент имеющий загроможденный стол - с бумагами и папками укладываются в потолок, - вдруг очищены и организованы. Вы будете чувствовать себя внезапное чувство ясности, как будто вы видите свет в конце тоннеля; лес за деревьями.

Вы также стала менее напряженной и реактивной. Потому что ваш ум будет спокойнее, вы не будете чувствовать импульс "прыгать" на все, что идет не так, или это неожиданное, или overanalyze каждую мысль о малейшей устройство в ваши планы или ожидания. Вы сможете выбирать, какие мысли, чтобы дать значение, какие из них почтить вашего внимания, а какие придают меньшее значение, или просто удалить или уволить.

Один из моих любимых метафор на тему заняты ум думать о лифте, который достиг своего потенциала шестнадцать человек или 2,500 фунтов. Пока правила честь и число людей, не превышают емкость, лифт работает безопасно на высоком уровне эффективности. Хотя это переполнено в лифт, он не упакован, и пассажиры остаются относительно комфортно. Гонщики продолжают сотрудничать друг с другом, перемещаясь из одной чужой путь, когда это необходимо.

Если бы вы были втиснуть дополнительные двадцать человек в лифте, однако, весь ад бы вырваться на свободу. Пассажиры стали бы раздражение и острое, и лифт уже не будет безопасным. Всадники бы в друг друга, кстати, и сам объем пассажиров под угрозу сам процесс путешествия вверх и вниз на лифте. Там будет клаустрофобия, гнев, смущение и хаос.

Наш ум похож на лифте. Существует оптимальный уровень умственной деятельности, посредством которого мы оставаться относительно спокойной и работают с высокой эффективностью. Жизнь не попасть к нам слишком много, даже если что-то пойдет не так, или когда ставки высоки. Я знаю, что, когда мой собственный ум свободен и ясно, я могу держать моей точки зрения, очень хорошо. Я могу получить то, что в противном случае может рассматриваться как "раздражающее новости" и взять его с ходу. Когда мои ожидания не оправдываются, я обычно в состоянии справиться с ней. Более того, когда "больше", более важные вещи появляются, я обычно в состоянии думать ясно и ответственно в данный момент.

Мысль потенциала по перегрузке?

Когда наши «мысли потенциала" находится на перегрузку, однако, результаты могут быть и часто являются катастрофическими. Маленькие вещи начинают беспокоить нас. Существует слишком много, чтобы отслеживать, и мы стали разочарование и замешательство. На первый взгляд, такая мелочь может показаться не столь важно, но в совокупности с течением времени, она делает огромную разницу, особенно когда ставки высоки. Представьте себе, ясность и мудрость, которые необходимы, когда мы имеем дело с действительно большой материал. Другом, например, больно и нуждается в помощи. Если у вас есть "тысячи вещей, на ваш взгляд," насколько полезным вы собираетесь быть?

Пусть ваши счета выходит из-под контроля, и вы чрезмерно материально. Что вам больше всего нужно, конечно, кристально чистое мышление. Таким образом, вы можете сделать необходимые настройки и выйти с разумным планом. Что, если, вместо этого, ваш ум наполнен заботами и общая занятость? Вы можете легко паниковать и даже усугубляют проблему с плохим принятия решений.

Я думаю о занятости виду, как на ранней стадии нервозность, раздражение и стресс. Это питательная среда для слишком острому реагированию и плохие решения. Если рассматривать в этом случае, это рассматривается как нежелательное, что делает его легче быть мотивирован, чтобы уменьшить громкость и скорость нашего мышления, чтобы избавить себя от тисков заняты ум. Ключ к успокоился и успокоение заняты виду, чтобы верить, что, если вы это сделаете, все будет хорошо. Если вы опустошить ваш ум, вы не будете его выключения. Он все равно будет работать. На самом деле, это будет умнее и работать лучше и более эффективно. Мудрый, умный, и упорядоченный мыслительный процесс возьмет на себя, и соответствующие мысли появятся, когда это необходимо. Как Джо Бэйли и я обсуждали в нашей книге, Замедление на скорость жизни, Это приятно напомнить себе, что когда дело доходит до вашего мышления, "менее часто больше".

Создание пространства для вдохновения

Вы, наверное, имели опыт имеющий идею или решение придет к вам, как будто из гром среди ясного неба. Из ниоткуда, у вас есть понимание, идеальной мысль появляется в вашей голове в нужное время.

Что я предлагаю, является то, что вместо того, чтобы эти идеи, происходящие случайно - раз в то время, врасплох - мы можем научиться делать их больше образ жизни. Каждый из нас имеет потенциал, чтобы научиться относиться к жизни с более спокойным, мудрым перспективу. Вместо того чтобы быть рассеянным и чувствует бросился, мы можем работать с мудростью и чувствовать мир. Полагаясь на наш собственный природный ум инициирует этот процесс.

Последствия доверяя в этом процессе являются бесценными. Это предполагает, что мы не должны так стараться, каждое мгновение каждого дня. Мы можем отпустить необходимость держать все в авангарде наши умы во все времена. Вместо этого, мы можем научиться доверять, что если мы расслабляемся, соответствующие мысли и идеи придут к нам в нужное время. Это не значит, что мы не обращаем особое внимание на наши графики, вести ежедневник, или все обдумать. Это не имеет ничего общего с потерей нашего "край". В самом деле, любой край у нас значительно возрастает. Все, что мы действительно делаем учится отпустить и освободить много мыслей, которые весят нас вниз; дополнительное те, которые нам не нужны в данный момент. Это как отпустить кулак или взлет тяжелый рюкзак.

Полезные стратегии: Остерегайтесь Бремя занят разум

Способ начать платить спокойное внимание на уровень и объем деятельности происходит в вашем уме в данный момент. Просто обратите внимание. Не судите, что вы наблюдаете, или быть строги к себе. Как вы проводите время, наблюдая собственное мышление, вы окажетесь становится все более "настоящим". Вы будете чувствовать себя мир, который приходит от подготовки ваше внимание на то, где вы хотите быть в любой момент времени.

Я назвал эту стратегию "Берегись Бремя Busy Mind", потому что, зная о бремени полдела. Кроме того, все, что необходимо, чтобы мягко опустить мысли, которые не нужны в данный момент. Вот оно: просто замечать их, и отпустил их.

Знайте, что ваши мысли все еще будет там, и что они будут вновь выйти, если и когда они необходимы. Например, в разговоре я уже говорил, у меня была уверенность, что, если бы я уронил "занято-Несс", что означает мой ненужных мыслей, а может просто сосредоточиться на своей текущего разговора, то, когда он был закончен моей памяти было бы предоставить мне то, что я нужно делать дальше. И это именно то, что произошло.

От момента к моменту занятый ум огромным бременем. Если вы можете ограничить эту ношу даже немного, вы будете поражены этим новым источником творчества, а свежие идеи и знания стали более распространенными. Как вы доверяете тише, меньше отвлекаться ума, вы также будете поражены тем, насколько спокойнее вы можете чувствовать и как много более перспективный можно развивать. Потом, когда большие вещи происходят, вы будете готовы. Вы сможете точно узнать, что происходит с повышенным точки зрения, без бремени десятков мелких вопросов доминирующей ваше внимание.

Со временем это понимание может стать второй натурой, даже нормально для вас. Как очистить свой ум таким образом, на постоянной основе, вы будете создавать столь необходимые ментальное пространство, которое является источником мира, понимание, релаксация, мудрости и счастья. Как вы создаете пространство между вашими мыслями, вы найдете его легче заметить, когда есть слишком много на уме.

Я убежден, что гиперактивный, занятый ум истинного бремени, что мешает нашей природной мудрости, здравого смысла и счастья. Я надеюсь, что, как вы познакомитесь с миром и радостью, которые приходят от того, меньше на ваш взгляд, вы тоже согласитесь.

Печатается с разрешения издателя,
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com

Статья Источник:

Что можно сказать о Большом вещи: найти силы и идти вперед Когда ставки высоки
Ричард Карлсон, доктор философии

С более чем 21 миллионами копий в печати, серия бестселлеров Do not Sweat Ричарда Карлсона показала бесчисленным семьям, любовникам и работникам, как не потеть мелкие вещи. Теперь, в своем успокаивающем и мудрую тональность торговой марки, Карлсон использует другой подход и обсуждает более крупные проблемы жизни, в том числе и о смерти близкого человека; как развод влияет на вашу семью и друзей; противостоять болезни, будь то в себе или других; и управление сложными финансовыми ситуациями. В таких главах, как «Отскок от развода», «Нахождение жизни после смерти» и «Не стесняйтесь печалиться», Карлсон предлагает исцеляющее прозрение и сердечный совет о том, как найти внутренний мир и силы для борьбы с большим материалом.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию и / или заказать эту книгу в мягкой обложке или приобрести Kindle издание.

Об авторе

Ричард Карлсон является автор бестселлера Не потейте на работе; Не потейте для подростков; и Не потейте для мужчин, Среди много других названий. Ричард умер неожиданно в декабре 13, 2006. Посетите Не переживайте сайте www.dontsweat.com.

Книги Ричарда Карлсона

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon