Чрезмерное мышление редко творческого мышления. Чаще всего им движет жажда (или желание) и отвращение (или страха), и часто агрессивное или оборонительный характер. Чрезмерное мышление любит "атака" проблемы и ничего и никого, что либо создает проблемы, или стоит на пути их решения.

Этот тип мышления в основном «проблема-насыщенные," критическая себя, других и жизни в целом, и осуждения. Есть всегда проблемы. Мы можем найти их повсюду, и мыслящий разум занят пытается избежать, предвидеть или исправить их. Тем не менее, этот тип сознания может превратить каждую невинную мелочь в проблему.

Чрезмерное мышление процветает на суждениях и атаках

Чрезмерное мышления процветает "должна", "должен", "должен", "не могу" и "должен" (например, "Я не должна быть настолько глупой / жиры / ленивый", "Он должен быть меньше эгоистично "," я должен идти на работу "," Все это так скучно ", и так далее). Он держится за старые образы себя, других и жизни в целом, и формирует самосознание, что одержим я, я, мои и моей. Заблудиться в чрезмерной мышление может привести к узкой направленности собственной одержимости.

Если обезьяна ум не судить или атакующий себя или других лиц, он может держать себя заняты, создавая всевозможные отвлекающие от того, что должно быть почувствовал, столкнувшись, владельцем и решать. Он может двигаться в сторону отрицания, особенно чувства.

Сильные стороны и ограничения думающего ума

Мыслящий разум процветает на прогнозирование и планирование, анализ и судейства. Эти сильные стороны мыслящий разум, но он имеет свои ограничения. Когда мы хотим заниматься всем, что простой, чувственный, эмоциональный, веселый и в настоящий момент, мыслящий разум на самом деле не нужны.

Помните, если вы можете, каково это, когда вы обнимать любимого, друга или вашего ребенка. Напомним, тепло чувств и всего организма опыт любящих объятий. Если вы обнимать любимого или вашего ребенка и в то же время вы думаете о работе, вы в состоянии дать себе в полной мере чувственной и эмоциональной радости объятий?

Думающий ум не нужен для определенных вещей

Есть множество простых удовольствий, в которой мыслящий ум не нужен, или даже мешает. Вот несколько примеров:

* Просмотр заката
* Ходить на пляж
* Слушать пение птиц
* Играть со своими детьми
* Лежа с любимым человеком
* Общение с природой
* Дегустация хорошая еда
* Наслаждаясь концертом
* Веселиться с друзьями
* Грустно
* Отдыхал в то время как

Анализируйте и планируйте двадцать минут в день

Некоторые из пионеров в изучении напряжения / расслабления реакции, такие как Ганс Селье и Герберт Бенсон, предположил, что мы должны думать, анализировать и планировать около двадцати минут в день. Все остальное время мы можем просто течь с нашим опытом, доверять нашим внутренним знанием, как и когда, чтобы ответить, и наслаждайтесь поездкой.

Но, как часто это чрезмерное мышление вторгается где не нужны, заставляя нас слишком остро реагировать или underreact и усвоить наши чувства? Как часто вы принимаете все слишком серьезно? И как же нам идти об изменении всего этого?

Противоядия для Чрезмерное мышление

Вот некоторые прямые противоядия для чрезмерного мышления:

* Отдыха, релаксации и медитации;
* Диафрагмальное дыхание - тем глубже вы дышите, тем больше вы чувствуете, и чем больше вы можете отпустить чрезмерного мышления;
* Чувственность, пробуждая чувства - прослушивания музыки или на самом деле вкус пищи;
* Движение и физические упражнения - когда он не слишком целенаправленно;
* Контакт с природой - озеленение, походы и так далее;
* Эмоциональная близость - открытие до других;
* Физической близости - позволяет возбуждения, волнения и удовольствия;
* Доверия - обучение, когда на «подождем и посмотрим»;
* Глубоко слушать с сочувствием к другому человеку, природе и даже самого себя;
* Веселье и игры - облегчение и быть менее серьезными, и * конструктивного мышления - используйте двадцать минут в день с умом!

Юмор, спонтанность, творчество: немного подумав, обязательно

Все, что включает в себя соединения с самим собой, другими и природой как правило, требует немного подумав. Все, что связано с «легкость бытия», юмор, спонтанность и творчество как правило, требует немного подумав. Все, что требует наличия, как правило, избалованы чрезмерным мышления.

Павел добавляет его личного опыта: я точно знаю, что мои самые глубокие, творческие, глубокие и значимые мысли и идеи приходят, когда я не думал. Когда я в душ, прогулка через природу или просто отдыхая, когда творческий процесс открывает сам по себе.

Печатается с разрешения издателя, Джереми П. Tarcher / Penguin,
Член Penguin Group (США). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.

Статья Источник

Медитация - подробное руководство
Яна Голера и Пола Бедсона.

Медитация все чаще рекомендуется для расслабления, для улучшения отношений и благополучия, для повышения производительности в спорте и бизнесе, для личного роста и для содействия исцелению. Представляя медитацию спокойствия на основе осознанности, Ян Голер и Пол Бедсон объясняют, как построить повседневную практику медитации. Авторы также показывают, как медитация может использоваться, чтобы работать с нашими эмоциями, помогать исцелению, управлять болью или как духовная практика.

Нажмите здесь, чтобы получить больше информации или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторах

Ян Gawler является пионером в области терапевтического применения медитации. Он является одним из самых известных рака Австралии выживших и сторонников здорового образа жизни. Его история дает надежду и вдохновение людей по всей стране. Он является автором бестселлеров Чистая и простая медитация, Спокойствие духакачества Вы можете победить рак. Он является основателем Gawler фонда Мельбурн, Австралия.

Пол Bedson является консультантом, психотерапевт, преподаватель медитации и природного терапевта. Он работает в области ум / тело медицине уже более двадцати лет. Он учит внимательности на основе стилей медитации, которые развивают мудрость и сострадание, через осознание тела, эмоции, разум и дух как единое Себя.

Смотреть видео: Что такое хорошая жизнь? (интервью с Яном Гаулером)