Релаксация и медитация для начинающих: ежедневные пособия

Релаксация и медитация для начинающих: ежедневные пособия

В наши дни медитацию иногда путают с другими видами деятельности. Медитация - это не просто расслабление тела и ума. И при этом это не воображение того, чтобы быть успешным человеком с замечательным имуществом, хорошими отношениями, оценкой от других и славой. Это просто мечтание об объектах привязанности. Медитация не сидит в положении полной ваджры, с прямой стрелой назад и святым выражением на нашем лице.

Медитация - это умственная деятельность. Даже если тело находится в идеальном положении, если наш ум безумно думает об объектах привязанности или гнева, мы не медитируем. Медитация также не является концентрированным состоянием, которое мы можем иметь при рисовании, чтении или выполнении какой-либо деятельности, которая нас интересует. И при этом это не просто понимание того, что мы делаем в любой конкретный момент.

Тибетское слово для медитации Г, Это имеет тот же словесный корень, что и «привыкать» или «знакомиться». Медитация означает привыкание к конструктивным, реалистичным и благотворным эмоциям и отношениям. Это создает хорошие привычки ума. Медитация используется для преобразования наших мыслей и взглядов, чтобы они были более сострадательными и соответствовали действительности.

Какие виды медитации Там?

Медитация на два основных типа: стабилизирующий и аналитический характер. Первое, направленные на развитие концентрации внимания и последние разработки понимание и проницательность. Например стабилизации медитации фокусирует наше внимание на свое дыхание и с соблюдением всех ощущений, которые возникают, как мы дышим. Это успокаивает наш разум и освобождает его от обычной болтовни, что позволяет нам быть более мирным в нашей повседневной жизни и не переживать так сильно. Визуализировать образ Будды также может быть использована в качестве объекта, на котором мы стабилизировать наш ум и развивать концентрацию. Хотя некоторые не-буддийских традиций предлагаю смотреть на цветок или свечу развивать концентрацию, это, как правило, не рекомендуется буддийских традиций, потому что медитация деятельности нашей ментальное сознание, а не наши чувства сознания.

Другие размышления помогают нам контролировать гнев, привязанность, ревность и развития позитивных и реалистичным отношением к другим людям. Эти случаи, аналитических или "проверка" медитации. Другие примеры размышляя о нашей драгоценной человеческой жизни, непостоянство и пустоты бытия. Здесь мы практикуем мышления в конструктивном ключе, чтобы получить правильное понимание и в конечном итоге выходят за рамки понятийного мышления.

Очистка медитации очищает отпечатки негативных действий и прекратить нытье чувства вины. Размышляя о коан - недоумение головоломки, направленных на перерыв наши обычные фиксированные представления - это делается в некоторых дзен (чань) традиции. Некоторые размышления включать визуализации и мантр. Это лишь несколько из многих видов медитации учит буддизм.

Каковы преимущества медитации?

Создавая хорошие привычки ума в медитации, наше поведение в повседневной жизни постепенно меняется. Наш гнев уменьшается, мы в большей степени способны принимать решения, и мы становимся менее недовольным и беспокойным. Эти результаты медитации можно испытать сейчас. Но мы всегда должны стараться, чтобы иметь более широкое и всеобъемлющее мотивация для медитации, чем просто наше настоящее счастье. Если мы создаем мотивацию, чтобы медитировать для того, чтобы подготовка к будущей жизни, чтобы достичь освобождения от цикла постоянно повторяющихся проблем, и достичь состояния полного просветления на благо всех живых существ, то, естественно, наши умы также будет мирным сейчас. Кроме того, мы сможем достичь тех высоких и благородных целей.

Наличие регулярной практики медитации - даже если это только на короткое время каждый день - это очень полезно. Некоторые люди думают: "Мой день настолько заняты карьерой, семьей, и социальные обязательства, которые я не могу медитировать. Я оставлю это, пока я старше, и моя жизнь менее занят. Ежедневная медитация это работа монахов и монахинь. " Это неверно! Если медитация является полезным для нас, мы должны сделать для этого время каждый день. Даже если мы не хотим, чтобы медитировать, имея некоторые «тихий час» для себя каждый день, очень важно. Нам нужно время, чтобы сидеть спокойно и размышлять, что мы делаем и почему, читать книгу Дхарма, или сделать некоторые песнопения. Чтобы быть счастливым, мы должны научиться любить свою компанию и быть довольным в одиночку. Если оставить в стороне некоторые спокойное время, желательно утром перед началом мероприятия в день, является необходимым, особенно в современном обществе, где люди так заняты.

У нас всегда есть время, чтобы питать наш организм. Мы редко пропускают приемы пищи, потому что мы видим, они важны. Кроме того, мы должны зарезервировать время питают наш разум и сердце, потому что они слишком важны для нашего чувства благополучия. В конце концов, это наш ум, а не нашего тела, которая продолжается на будущую жизнь, неся с собой кармические отпечатки наших действий. Практика Дхармы не делается в пользу Будды, но и для нашей. Дхарма описывает, как создать причины для счастья, и поскольку мы все хотим счастья, мы должны практиковать Дхарму, насколько мы можем.

Визуализации и мантр во время медитации

Некоторые буддийские традиции использования визуализации и мантр во время медитации, а другие препятствовать этим. Почему?

Будда учил, различные методы, потому что разные люди имеют разные склонности. Каждый метод может достигать той же цели, но с другой точки зрения. Например, при выполнении дыхательных медитаций, акцент делается на развитие концентрации на дыхании себя. В этом случае, визуализация что-то отвлекло бы нас от объекта медитации, которая является дыхание.

Однако, другой техники медитации использует визуализировать образ Будды в качестве объекта медитации. Очистка медитации могут быть связаны, например, визуализации Будда света, исходящего от Будды в нас, и все существа, которые мы представляем сидящих вокруг нас. Эта медитация имеет естественное стремление нашего сознания к себе вещи и превращает его в пути к просветлению. Вместо того, чтобы представить себе праздник с нашим другом или подругой, которая только разжигает наши привязанности, мы представляем себе спокойную фигура Будды, которая вдохновляет сбалансированного и мирного состояния ума.

Кроме того, чтение мантр занимает естественное стремление нашего сознания к болтовне и преобразует его в пути. Вместо того, чтобы продолжать наш внутренний диалог о том, что нам нравится и то, что мы не делаем, мы используем, что внутренний голос, читать мантры. Мантр помогает нам развивать концентрацию и может иметь очищающий эффект на психику.

Медитация: один размер подходит всем?

Это лучше делать только один вид медитации или разнообразие?

Это зависит от конкретной буддийской традиции мы следуем и по поручению своего духовного учителя. Те, в традиции тибетского буддизма поезда в несколько различных типов медитации, потому что многие различные аспекты нашего характера необходимо культивировать. Таким образом, мы можем сделать медитации на дыхании, чтобы успокоить ум, любящая доброта медитация для получения сочувствия и альтруизма к другим, визуализации Будды или божества, а также мантр, чтобы очистить отрицательные кармические отпечатки, и аналитическая медитация в сочетании с концентрацией развития Мудрость реализацию пустоту. Когда мы разрабатывали общее общее представление о постепенном пути к просветлению, мы будем понимать назначение каждой медитации и где оно вписывается в пути. Тогда мы можем постепенно развивать различные умения и стороны нашего характера

Развитие ясновидения державы с медитацией

Можно ли развивать ясновидящая полномочий по практике буддизма? Это стоящая цель преследовать?

Да, можно, но это не главная цель практики Дхармы. Некоторые люди очень взволнован перспективой того ясновидения. "Подождите, пока я говорю своим друзьям об этом! Все будут думать, что я специальная и придет просить у меня совета". Что эгоистические мотивации для желающих быть ясновидящим! Если мы все еще сердитесь и не в состоянии контролировать то, что мы говорим, думаем, и делать, что использование запущен после ясновидение? Желая ясновидящая полномочий, потому что мы хотим быть известной и уважаемой не только развлечение для нашей практики, но несовместим с ним. Как стать добрым и преимущества альтруистического человека и себя и других, многое другое.

Как только ребенок спросил меня, если я ясновидения. Я могу согнуть ложку через концентрацию? Могу ли я остановить часы или ходить сквозь стены? Я сказал ему, нет, и даже если бы я мог, чему бы это было? Будет ли это уменьшить страдания в мире? На самом деле, человек, которого я испортила ложка может пострадать больше! Смысл человеческого существования не наращивать наше эго, но и развивать доброе сердце и чувство всеобщей ответственности рабочих за мир во всем мире. Любящая доброта настоящее чудо!

Если есть доброе сердце, то развивается ясновидящим державы могли бы быть полезными для других. Тем не менее, искренних не ходить рекламу своей прозорливости. На самом деле, большинство из них отрицают, что они имеют такие возможности и будет очень скромным. Будда предостерегал против публичной демонстрации ясновидения, если они были необходимы, чтобы принести пользу другим. Скромные люди на самом деле более впечатляющим, чем те, хвастливый. Их спокойствие и уважение к другим просвечивать, и это радует наше сердце. Люди, которые покорили гордость, любовь и доброту к другим, и развитие их мудрость людей, которым мы можем доверять. Такие люди работают на благо других людей, а не для собственного престижа и богатства.

Может быть опасен медитации?

Может быть опасно медитации? Некоторые люди говорят, можно сойти с ума от него. Правда ли это?

Если научиться медитировать с опытным учителем, который учит нас в надежный способ, и если мы будем следовать этим инструкциям правильно, нет никакой опасности. Медитация это просто создание хороших привычек ума. Мы делаем это постепенно моды. Таким образом, делают передовой практики без надлежащих инструкций неразумно. Если мы будем наращивать наши возможности постепенно, мы сможем прогрессировать в более передовой практики без труда, и в один прекрасный день станет Буддой.

Печатается с разрешения издателя,
Snow Lion Publications. © 2001.
http://www.snowlionpub.com

Статья Источник

Буддизм для начинающих
по Тубтен Chodron.

расслабление и медитация для начинающихЭто руководство пользователя по основам буддизма содержит наиболее часто задаваемые вопросы, начиная с «Какова сущность учения Будды?», И дает простые ответы на простом английском языке. Ответы Тубтена Чодрона на вопросы, которые всегда возникают у людей, приближающихся к буддизму, делают это исключительно полным и доступным введением, а также руководством для жизни более мирной, внимательной и удовлетворяющей Жизни. Буддизм для начинающих Это идеальная первая книга на эту тему для всех, но это также замечательный ресурс для опытных студентов, поскольку формат вопросов и ответов позволяет легко найти именно ту тему, которую вы ищете.

Информация / Заказать эту книгу (новая обложка).

Об авторе

Thubten Chodron, автор статьи: расслабление и медитация для начинающих

Бхикшуни Тубтен Chodron, американского происхождения тибетской буддийской монахиней, изучал и практиковал буддизм в Индии и Непале с 1975. Достопочтенный Chodron путешествует по всему миру и ведущих обучение отступления медитации и известна своей четкой и практические объяснения учения Будды. Она является автором Буддизм для начинающих, Работа с гневом, Укрощение разума, Открытое сердце, ясный ум. Посетите ее сайт www.thubtenchodron.org.

Больше книг этого автора

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Ваш мозг каменного века ест вас живым
Ваш мозг каменного века ест вас живым
by Майкл Коттон, округ Колумбия
Медитация - это только первый шаг
Медитация - это только первый шаг
by Доктор Мигель Фариас и доктор Кэтрин Викхольм
Подождите! Что ты только что сказал???
Спросите, что вы хотите: вы действительно сказали это ???
by Денис Донаван, MD, M.ED., и Дебора Макинтайр
В защиту ультрапроцессированных продуктов
В защиту ультрапроцессированных продуктов
by Сильвен Шарлебуа и Джанет Мьюзик