Горе после выборов реально: вот 5 стратегий преодоления

Горе после выборов реально: вот 5 стратегий преодоления
Изображение на Джон Хейн 

Вскоре после избрания Авраама Линкольна 6 ноября 1860 года женщина из Алабамы Сара Эспи задокументировала свои опасения в своем дневнике. она писал что она чувствовала себя «огорченной», и объяснила почему. «Потому что теперь считается очевидным, что Линкольн… и южные штаты собираются выйти из Союза. Если так, то это начало горя ».

Хотя конкретные проблемы меняются, каждые выборы вызывают у некоторых людей беспокойство. Это, безусловно, справедливо и для двух предыдущих президентских выборов: многие американцы были глубоко расстроены победами Барак Обама в 2008 году Дональд Трамп в 2016 году.

Симптомы депрессии - грусть, одиночество и усталость - кажутся быть обычным ответом на поражение на выборах. Это может оказаться особенно распространенным явлением после выборов 2020 года, учитывая спорный политический раскол.

Люди обычно не говорят о политике в одном и том же предложении, как горе и горе, но эти два понятия связаны более тесно, чем мы можем себе представить. Я политолог кто изучает, как психическое здоровье влияет на то, как граждане думают и участвуют в политике. В моей работе Как политолог, я обнаружил, что граждане, страдающие депрессией, менее политически вовлечены. В настоящее время я изучаю, как политика влияет на психическое здоровье граждан, особенно после выборов.

Политика депрессии

Психологи давно признали депрессию частой реакцией на потерю. Кюблер-Росс как известно, это одна из пяти стадий горя, наряду с отрицанием, гневом, торгом и, в конечном счете, принятием. Другие исследования с тех пор поставил под сомнение эту концепцию стадий, обнаружив вместо этого, что некоторые люди испытать хотя бы одну или две из этих эмоций.

Хотя ученые писали о гнев а так же отказ Что касается политики, мы знаем о депрессии гораздо меньше. Собранные мной данные показывают, что это относительно часто.

Например, исследовательский центр Pew Research Center 2004 г. обзор обнаружили, что 29% сторонников Керри чувствовали себя подавленными после переизбрания Джорджа Буша и публикации Associated Press в 2008 году. голосование обнаружили, что 25% республиканцев были расстроены избранием Барака Обамы. Данные опросов за 2010, 2012 и 2016 годы показывают аналогичные результаты.


 Получите последние новости от InnerSelf


Эти данные отражают интенсивность эмоций, которые мы испытываем от поражения на выборах. Веб-сайт PsychCentral отметили, что посещаемость их страницы «5 этапов горя и потерь» выросла на 210% на следующий день после поражения Хиллари Клинтон на выборах в 2016 году, и их самая популярная статья была «Исцеление после выборов. » По аналогии, Google Trends Данные о поисках, связанных с горем, резко возросли после выборов 2008 и 2016 годов.

Количество запросов, связанных с горем, в Google резко возросло после президентских выборов в США в 2008 и 2016 годах. (горе после выборов реально, и вот 5 стратегий выживания)
Количество запросов, связанных с горем, в Google резко возросло после президентских выборов в США в 2008 и 2016 годах.
Google Trends, Автор условии

Доказательства очевидны: многие американцы после выборов чувствуют себя подавленными.

Как справиться с поствыборной хандрой

Нет простого способа заставить депрессию исчезнуть, но есть действия, которые мы можем предпринять, чтобы справиться.

  1. Сосредоточение внимания на здоровом образе жизни поможет восстановить вашу энергию. Сделайте перерыв от новостей - и политики. Высыпайтесь, хорошо ешьте и занимайтесь спортом.

  2. Ограничить время на социальные медиа, а еще лучше - выйдите из системы на несколько дней. Хотя это способ общаться с другими людьми и обмениваться информацией, это также ключевой источник политической дезинформации, эхо-камерных разговоров и поляризованного мышления. В целом, слишком много времени на Facebook или Twitter может усилить тревогу и депрессию.

  3. Ищите социальную поддержку. Поговорите с надежным членом семьи, другом, лидером сообщества или найдите группу социальной поддержки в вашем районе. Хотя это может быть немного сложнее во время пандемии, с необходимостью социального дистанцирования, все еще можно снять трубку, позвонить по FaceTime или назначить виртуальную встречу со специалистом в области психического здоровья. Но также помните Правило Златовласки: Социальная изоляция усиливает негативные чувства, но то же самое делает слишком много времени на разговоры о проблемах.

  4. Подтвердите ценность демократии. Поражение на выборах пугает, потому что это означает необходимость бороться с нежелательной или неприемлемой политикой - и может вызвать крайнюю поляризацию. Но принять потерю - это неотъемлемая часть демократии. Один способ устранять политические разногласия - присоединиться к группе, например Строительство мостов, который объединяет граждан, придерживающихся различных политических взглядов, для проведения структурированных бесед.

  5. Как только вы примете результат, займитесь политикой. Выборы - это только начало сложного процесса разработки политики. Участие расширяет возможности и может помочь облегчить психологический стресс. Есть много способов внести свой вклад: от контактов с избранными должностными лицами, протестов, баллотирования в местные органы власти или пожертвований до вступления в правозащитные организации или создания политической дискуссионной группы.

В конечном итоге демократические общества выбирают лидеров посредством голосования, но одна неприятная часть этого процесса заключается в том, что многие граждане не получают желаемого выбора.

Проигравшая сторона выборов может вызвать недоверие к системе и недовольство демократией. Мои исследования показывают, что это поражает и нас эмоционально. Но вместо того, чтобы позволять боли отвлекать вас от политики, используйте ее для разжигания страсти, которую вы испытывали перед выборами.

Об авторе

Кристофер ОхедаДоцент кафедры политологии, Университет Теннесси

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

 Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Поддержите хорошую работу!

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Прицепить наш мир к звездам?
Америка: на повозке к миру и к звездам
by Мари Т. Рассел и Роберт Дженнингс, InnerSelf.com

ОТ РЕДАКТОРОВ

Почему я должен игнорировать COVID-19 и почему я не буду
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Моя жена Мари и я смешанная пара. Она канадка, а я американец. Последние 15 лет мы проводили зимы во Флориде, а летом - в Новой Шотландии.
InnerSelf Newsletter: ноябрь 15, 2020
by InnerSelf персонала
На этой неделе мы размышляем над вопросом: «Куда нам идти дальше?» Как и в случае любого обряда посвящения, будь то окончание школы, брак, рождение ребенка, решающие выборы или потеря (или нахождение)…
Америка: на повозке к миру и к звездам
by Мари Т. Рассел и Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Итак, президентские выборы в США остались позади, и пора подвести итоги. Мы должны найти общий язык между молодыми и старыми, демократами и республиканцами, либералами и консерваторами, чтобы действительно сделать ...
InnerSelf Информационный бюллетень: октябрь 25, 2020
by InnerSelf персонала
«Слоган» или подзаголовок веб-сайта InnerSelf - «Новые отношения --- новые возможности», и это как раз тема информационного бюллетеня на этой неделе. Цель наших статей и авторов -…
InnerSelf Информационный бюллетень: октябрь 18, 2020
by InnerSelf персонала
В наши дни мы живем в мини-пузырях ... в наших собственных домах, на работе и в общественных местах, и, возможно, в нашем собственном уме и со своими эмоциями. Однако жить в пузыре или чувствовать себя…