Мозговой тренинг по борьбе с простудой с самой легкой в ​​мире методикой обучения

Обучение не всегда легко, и для этого могут быть биологические причины. Инженер-профессор Барбара Оукли учит крупнейшего в мире онлайн-класса, обычно называемого MOOC. Поэтому вам может быть интересно, какой предмет привлекает больше людей, чем любой другой бесплатный онлайн-курс? Научиться лучше учиться тому, чему учит Оукли. Один из самых эффективных методов, о которых она знает, был создан итальянцем по имени Франческо Сирилло, и вы, возможно, слышали об этом. Это называется Техника Помодоро. Что делает технику настолько эффективной, что она тренирует ваш мозг, чтобы сконцентрироваться на 25 минут. Что такого волшебного в 25 минутах? Исследования показывают, что ваш мозг страдает в течение 20 минут, когда вы сначала пытаетесь сконцентрироваться, поэтому вы можете пережить эту боль, чтобы вы попали в текущее состояние фокуса. Вам просто нужно вызвать силу воли, чтобы убрать ваш телефон.

BARBARA OAKLEY: Техника Помодоро, вероятно, является одним из самых мощных методов во всем обучении. Поэтому я преподаю курс «обучения тому, как учиться», это самый большой в мире массовый открытый онлайн-курс. У нас есть что-то вроде двух миллионов человек. И техника Помодоро - самая популярная техника; Я слышу буквально тысячи людей. И я должен отдать должное создателю, который был Франческо Сирилло. Он разработал эту технику в ранних 1980. И это так просто, что на самом деле любой может это сделать.

Так что все, что вам нужно сделать, это отключить все отвлекающие факторы. Так что на вашем мобильном телефоне не было никаких мелодий звонка или что-то в этом роде. На вашем компьютере вы хотите отключить любые сообщения, которые могут возникнуть. Установите таймер для минут 25, а затем просто сосредоточьтесь так интенсивно, как вы можете, для этих минут 25.

Теперь, если вы похожи на меня, вы начнете сосредотачиваться, и вы отработаете, а затем посмотрите на таймер и две минуты прошли. Затем мой мозг идет: «Я сделал только две минуты? Я не могу делать еще одну минуту 23 на этом Помодоро! »И я позволил мысли просто идти прямо, и я возвращаю свое внимание ко всему, над чем я работаю. И когда эта минутка 25 поднимается, я немного расслабляюсь. Я обращаю внимание на что-то еще.

Теперь я признаю, что если я действительно пойду в поток того, что я делаю, я продолжу иногда. Вы можете удивиться, почему эти минуты 25 - это магическое число, и реальность такова, что мы действительно не знаем. Там не много исследований по технике Pomodoro, что удивительно, потому что это настолько невероятно популярно, и люди считают это очень полезным.

Но есть интересный лакомый кусочек, связанный с техникой Помодоро, и это то, что: когда вы даже просто думаете о чем-то, что вам не очень нравится, он активирует часть мозга, которая испытывает боль. И поэтому мозг, естественно, переключает свое внимание на что-то еще, что-нибудь еще, например, на Facebook или Twitter или что-то в этом роде. И то, что вы только что сделали, - это задержка.

И что делает техника Помодоро, когда вы это делаете, вы настраиваете этот таймер. Вы не хотите сидеть и думать: «Я собираюсь закончить этот набор домашних заданий» или «Я собираюсь поработать над этой проблемой и закончить все». Вы просто хотите подумать: «У меня есть 25 минут, где мне просто нужно что-то придумать ». Даже не думайте о том, что это такое. Что это делает, он проскальзывает под радом вашего мозга. Он не активирует так сильно, что боль в вашем мозгу; и тогда эта боль в мозге, исследование показало, что она длится в течение 20 минут.

Поэтому, если вы работаете в течение 25 минут, вы внезапно окажетесь в потоке, потому что вы прошли через этот болезненный период. Таким образом, техника Помодоро эффективна во многих разных, некоторых очень тонких путях, и поэтому я настоятельно рекомендую это.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ