Shutterstock

Наступление COVID-19 ознаменовалось драматическим сдвигом, когда многие в рабочей силе неожиданно обнаружили, что работают из дома. По мере появления в социальных сетях хештегов, документирующих временные настройки работы на дому, быстро становилось очевидным, что для многих работников их новое импровизированное рабочее пространство далеко не соответствует идеалу.

Далекий от того, чтобы иметь отдельный домашний офис, выяснилось, что у многих сотрудников даже не было письменного стола, поскольку социальные сети кишели фотографиями кухонных столов, гладильных досок, перевернутых корзин для белья и даже верхней части холодильника в виде импровизированного рабочего стола.

В то время как Уинстон Черчилль работал в постели в пижаме, а Джон Леннон пытался изменить мир между простынями, исследованиям Предполагается, что работать на ноутбуке на диване или с кровати - это далеко не идеально для нашего здоровья.

Как мне настроить домашнее рабочее пространство?

Опорно-расстройства являются наиболее распространенными, связанных с работой травм в Австралии, что составляет 55% серьезных требований компенсации работникам в 2015-16.

Правильная эргономичная настройка была показанный уменьшить такие проблемы, как напряжение мышц, травмы нижней части спины и тендинит, а также снижение мышечной усталости и повышение производительности.

Беседа, CC BY-ND

Если вы не можете получить доступ к отдельному рабочему столу, плоская поверхность имеет жизненно важное значение, и необходим надлежащий эргономичный стул. Некоторые работодатели разрешают своим сотрудникам забирать свой офисный стул домой, поэтому спросите своего работодателя, возможно ли это. Свежий воздух и естественный свет важны, так как учитывают вашу осанку во время работы.

Королевский институт эргономики и человеческого фактора предлагает несколько практические шаги сотрудники могут настроить свое рабочее место и оставаться здоровыми, работая дома.

Чартерный Институт Эргономики и Человеческого Фактора

Физические движения и регулярные перерывы также помогут нашему физическому и психическому благополучию. Будьте увлажнены, выйдите на улицу и регулярно растягивайте. Не сидите часами, что легко сделать, когда вы находитесь на бесконечные звонки Zoom.

Сохранение вашего рабочего места гигиеническим

В то время как эргономичное домашнее рабочее место представляет проблемы, наше воздействие микробов будет постоянным. Наше домашнее рабочее место также является убежищем для микробов: типичный офисный стол является домом для более 10 миллионов бактерий, Поэтому никогда не думайте, что вы работаете в одиночку!

Ваш монитор, клавиатура, компьютер, мышь, офисные файлы, стул и личные вещи - все это резервуары для микробов, которые в основном откладываются через наши руки, кожу и волосы.

Учитывая, что пандемия COVID-19 превратила нас всех в креативных вирусологов, вы, несомненно, уже знаете, что эти микробы включают вирусные частицыособенно если вы заразились инфекцией и продолжаете работать дома.

При продолжающейся инфекции вам следует обратиться за медицинской помощью и отдохнуть от болезни. Не поддавайтесь искушению продолжать работать даже дома. У солдата есть два недостатка: вы не только распространяете микробы по всему столу, но и заставляете себя работать, когда болеете, вы можете ослабить иммунная система и уменьшите вашу способность бороться с инфекцией.

В любом случае, будь здоров или болен, соблюдение правил гигиены существенный, Возвращаясь домой, снимите обувь и тщательно вымойте руки, чтобы предотвратить проникновение наружных микробов в вашу домашнюю среду. Хорошая гигиена рук один из самых эффективных способов уменьшить передачу микробов.

Ваш домашний рабочий стол должен быть чистым и чистым, часто стирают с обычным моющим средством. Чтобы почистить клавиатуру, монитор и другое оборудование, сначала отсоедините их от сети, а затем протрите мягкой тканью из микрофибры, а затем протрите влажным спиртом или моющим средством.

Не ешьте за столом, если вы не хотите побочного порядка микробов с вашим сэндвичем. Протирайте и дезинфицируйте свой телефон регулярно - это содержит все виды патогенов, потенциально включая фекальный материал. Не поддавайтесь желанию отвести телефон в ванную, особенно если вы любите прокручивать его во время обеда!

В то время как невозможно уничтожить все микробы, хорошая гигиена и регулярная уборка сделают ваше рабочее место безопаснее. И хотя это может показаться очевидным, мыть руки после посещения туалета не так часто, как мы могли бы картина, Наконец, кофейные чашки и кофеварки, хотя и жизненно важны для домашнего хозяйства, также могут скрывать нежелательные бактерии и другие микробы, поэтому убедитесь, что они регулярно убираются.

Пользуясь преимуществами работы на дому, недавно опросы предположить, что многие сотрудники хотят продолжать, по крайней мере, часть своей рабочей недели. Безопасная и гигиеничная рабочая обстановка в доме необходима для получения максимальной выгоды и снижения риска травм и заболеваний.

Об авторах

Либби Сандер, доцент кафедры организационного поведения, Bond Business School, Университет Бонда; Лотти Таджури, доцент кафедры геномики и молекулярной биологии; Биомедицинские науки., Университет Бондаи Рашед Альгафри, почетный адъюнкт-профессор наук о здоровье и медицине, Университет Бонда

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Какого цвета твой парашют? 2022: Ваш путеводитель по осмысленной работе и карьерному успеху на всю жизнь

Ричард Н. Боллес

Эта книга предлагает исчерпывающее руководство по планированию карьеры и поиску работы, предоставляя идеи и стратегии для определения и выполнения работы, приносящей удовлетворение.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Определяющее десятилетие: почему ваши двадцатые годы имеют значение и как извлечь из них максимум пользы сейчас

Мэг Джей

Эта книга исследует проблемы и возможности взрослой жизни, предлагая идеи и стратегии для принятия осмысленных решений и построения успешной карьеры.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Планирование своей жизни: как построить благополучную и радостную жизнь

Билл Бернетт и Дэйв Эванс

Эта книга применяет принципы дизайн-мышления к личному и карьерному развитию, предлагая практичный и увлекательный подход к построению осмысленной и полноценной жизни.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Делайте то, что вы есть: откройте для себя идеальную карьеру с помощью секретов типа личности

Пол Д. Тигер и Барбара Бэррон-Тигер

Эта книга применяет принципы типизации личности к планированию карьеры, предлагая идеи и стратегии для определения и выполнения работы, которая соответствует вашим сильным сторонам и ценностям.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Сокрушите свою карьеру: успешно пройдите собеседование, получите работу и начните свое будущее

Ди Энн Тернер

Эта книга предлагает практическое и увлекательное руководство по развитию карьеры, в котором основное внимание уделяется навыкам и стратегиям, необходимым для успеха в поиске работы, прохождении собеседований и построении успешной карьеры.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа