5 способов вернуться к работе

5 способов вернуться к работе
Изображение на Герд Альтманн

Вакцины от COVID-19 становятся все более доступными, а необходимость в масках отменяется, и у некоторых появился новый источник беспокойства - возвращение в офис после более чем года работы из дома.

«Это очень похоже на то, как дети возвращаются в школу после летних каникул, но это усиливается, потому что многие люди проводят дома почти полтора года», - говорит Келли Сопчак, психолог программы телеповеденческой помощи Техасского университета A&M.

По мере того как сотрудники возвращаются к работе в офисах, а студенты возвращаются в школы, уровень стресса и беспокойства будет повышаться.

Сопчак говорит, что есть способ сориентироваться в изменении шага:

1. Снова расслабьтесь.

Если у вас есть возможность, попробуйте вернуться к личной работе и школавместо того, чтобы возвращаться на 100% сразу.

«Перейти от работы из дома пять дней в неделю к работе в офисе пять дней в неделю - это большой скачок, - говорит Сопчак. «Постарайтесь вернуться хотя бы на один день в неделю на некоторое время, чтобы расслабиться.

«Это особенно полезно для детей, которые отказываются от школы или боятся школы. Мы попросим их возвращаться всего на два часа в день и наращивать их с этого момента ».

Взрослые могут начать с возвращения в офис один день в неделю. Детям лучше всего начинать с пары часов в день каждый день недели. «Таким образом, у них не будет шести дней, чтобы бояться возвращения в школу», - говорит Сопчак.

Людям, которые были крайне изолированы, она предлагает расслабиться, прежде чем вернуться в офис. Ходите в парк, ходите по магазинам и просто больше общайтесь с людьми, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Просто одеваться каждый день - еще один способ подготовиться.

«Очень важно научиться вставать и готовиться», - говорит Сопчак. «Подготовка к работе над Zoom и подготовка к работе - это разные вещи; ты должен быть готов ».

Это то же самое, что родители делали с детьми в течение многих лет: за одну или две недели до начала школы после летних каникул родители начинают устанавливать время сна своих детей и раскладывать одежду на следующий день. Взрослые также могут сделать это сами, чтобы вернуться к привычному распорядку.

«Если вы чувствуете, что к чему-то готовы, беспокойство уменьшается», - говорит Сопчак. «Установка времени отхода ко сну, выбор одежды накануне вечером и установка будильника - все это способы подготовиться к следующему дню».

2. Найдите вещи, которых можно с нетерпением ждать.

Для родителей (и даже владельцев домашних животных) возвращение в офис будет означать упускать такие маленькие моменты, как объятия перед сном или полуденные семейные прогулки. Но это также означает, что нужно проводить какое-то время в разлуке, навещать коллег и добираться до работы.

«Просто поездка с работы домой может дать время, чтобы от профессионала снова стать профессионалом. родителя и супруга », - говорит Сопчак. «Пребывание в машине с радио дает настоящий лечебный эффект. Это стремление может помочь нам разделить разные роли, которые мы играем ».

Сосредоточение внимания на положительных аспектах возвращения в офис может быть отличным способом справиться с тревогой, справиться с переходом и иметь дела, которых можно ожидать.

3. Примите неловкое

Наши социальные навыки могут быть немного ржавыми после того, как мы провели дома больше года, но неловкость должна исчезнуть после того, как мы ненадолго вернемся в мир. Это также верно для детей, которые за последний год пропустили общение со сверстниками.

«Мы знаем, что дети и подростки быстро приходят в норму, - говорит Сопчак. «Как правило, они обладают большой устойчивостью и быстро учатся в социальных ситуациях. Это может занять некоторое время, сначала они могут показаться немного незрелыми, и это нормально. Это переходный период ».

Для взрослых возвращение в офис будет включать в себя навигацию по приглашениям на нерабочие общественные мероприятия, что может стать новым навыком для некоторых людей.

«У разных людей будет разный уровень комфорта при участии в общественной деятельности», - говорит Сопчак. «Знайте свои границы и не бойтесь их сообщать. Если вы собираетесь что-то сделать, а затем беспокоиться об этом в течение следующих двух недель, вам, вероятно, не стоит этого делать.

«С другой стороны, если вы пригласите кого-то на обед, а он скажет« нет », просто знайте, что это не имеет к вам никакого отношения. Это связано с тем, насколько комфортно они чувствуют себя в этой ситуации ».

4. Боритесь со стрессом и тревогой.

«Обратите внимание на свое тело», - говорит Сопчак. «Если вы чувствуете повышенный стресс и беспокойство, есть разные вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться ».

Некоторым людям помогает глубокое дыхание или внимательность упражнения могут помочь. У Сопчак есть приложение для осознанности на своем телефоне - когда она чувствует стресс, подавленность или что-то тревожится, она может послушать управляемую медитацию и снизить свои чувства до уровня, с которым она может справиться.

Для некоторых людей эти стратегии могут оказаться неэффективными. В этом случае подумайте об обращении за профессиональной помощью.

«Это большой переход. Дайте себе милость и скажите: «Послушайте, это нормально, что я борюсь с этим, потому что это большое», - говорит Сопчак. «Наша жизнь была искоренена и изменена, и теперь наша жизнь будет искоренена и снова изменена».

5. Используйте прошлый опыт.

Пандемия пережила тяжелые времена для многих людей. В идеале эти проблемы дали нам новые навыки преодоления и управления.

«Трудно справиться с изменениями, но, надеюсь, это изменение будет проще, потому что сейчас у нас больше устойчивости, чем в марте 2020 года», - говорит Сопчак.

«Я предполагаю, что для многих людей сначала это покажется действительно пугающим, но затем, через первую неделю, мы почувствуем, что« я получил это »».

Об авторе

Линдси Хендрикс для Техасский университет A & M

 


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Ежедневное вдохновение Мари Т. Рассел

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Как обеспечить, чтобы «удача» на вашей стороне
Как обеспечить, чтобы «удача» на вашей стороне
by Мария Т. Рассел
«Он такой везучий! Она всегда побеждает! Мне просто не везет!» Эти утверждения звучат знакомо? Они…
лицо женщины, плавающей в воде
Как развить смелость и выйти из зоны комфорта
by Питер Рупперт
Смелость - это не бесстрашие перед лицом пугающей ситуации. Это готовность двигаться…
цветущие ромашки
Гороскоп Текущая неделя: июль 26 - август 1, 2021
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Имея смелость жить жизнью и спрашивать, что вам нужно или хотите.
Храбрость, чтобы жить жизнью и просить, что вам нужно или хотите
by Эми Фиш
Вам нужно иметь смелость, чтобы жить. Это включает в себя умение просить то, что вам нужно, или ...
человек потерял сознание на столе с пустой бутылкой алкоголя с ребенком, смотрящим на
Может ли ЛСД вылечить «духовную болезнь» алкоголизма?
by Томас Хацис
Начиная с конца 1950-х годов пять больниц (в провинции Саскачеван в Канаде) предлагали…
беременная женщина сидит, положив руки на живот
Основные советы в путешествии: отпустите страх и позаботьтесь о себе
by Бэйли Гэддис
Подавление эмоций, вызванных страхом, наполняет их жизнью, часто вызывая проявление…
человек, излучающий любовь и свет из своего сердца во вселенную
Быть светом для этого мира: исцелять мир своим присутствием
by Уильям Янг
Бодхисаттва приносит исцеление в этот мир не из-за страха перед болезнью и смертью, а из-за ...
полная луна над воздушным шаром
Непрекращающийся страх или жизнь с избытком? Цикл Голубой Луны в Водолее
by Сара Варкас
Период, начинающийся с этого первого полнолуния (24 июля 2021 года) и заканчивающийся синей луной (22…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

не слышать зла, не видеть зла, не говорить злых образов детей
Отрицание смерти: новости - хорошие новости?
by Маргарет Coberly, к.т.н., RN
Большинство людей настолько привыкли к отрицанию смерти, что, когда смерть появляется, их ловят ...
Имея смелость жить жизнью и спрашивать, что вам нужно или хотите.
Храбрость, чтобы жить жизнью и просить, что вам нужно или хотите
by Эми Фиш
Вам нужно иметь смелость, чтобы жить. Это включает в себя умение просить то, что вам нужно, или ...
Написание букв от руки - лучший способ научиться читать
Написание букв от руки - лучший способ научиться читать
by Джилл Розен, Университет Джона Хопкинса
Почерк помогает людям овладеть навыками чтения на удивление быстрее и значительно лучше, чем…
опрыскивание от комаров 07 20
Эта новая одежда без пестицидов предотвращает 100% укусов комаров.
by Лаура Оленяч, штат Северная Каролина
Новая одежда, не содержащая инсектицидов и устойчивая к комарам, изготовлена ​​из материалов, подтвержденных исследователями ...
проверить свое творчество
Вот как проверить свой творческий потенциал
by Фредерик Мазероль, Университет Макгилла
Простое упражнение по называнию несвязанных слов и последующему измерению семантического расстояния между ними ...
Цифровое отвлечение внимания и депрессия: бедствия 21 века
Цифровое отвлечение внимания и депрессия: бедствия 21 века
by Амит Госвами, доктор философии.
Теперь у нас есть постоянно расширяющиеся способы отвлечь и привлечь внимание с помощью нового цифрового опиата…
подняв маску мужского лица
Есть ли правильный способ толкования снов? (Видео)
by Серж Кахили Кинг
Когда вы даете другим власть толковать ваши сны, вы соглашаетесь с их убеждениями,…
изображение человека, пишущего на листах бумаги
Ченнелинг как средство исцеления и его влияние на горе (видео)
by Мэтью Маккей, доктор философии.
Когда мой мальчик умер, я не верил, что мертвые могут с нами разговаривать. В лучшем случае казалось, что они ушли ...

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.