Практика безопасного успеха: работа со своим внутренним я

рисование большого пальца руки вверх
Изображение на Герд Альтманн

Как ни странно, для меня наиболее опасны времена успеха.
                                                                       - МАЙК ТАЙСОН

Практика безопасного успеха означает защиту себя, подбирая правильное альтер-эго и правильную сверхдержаву в зависимости от ситуации. Иногда вам нужен любовник, а иногда - адвокат!

Пересечение финишной черты может стать временем радостного празднования. Но за этим может последовать множество эмоций, которые могут включать меланхолию, а также гордость и радость. Когда вы подходите к финишу, вас манят новые направления. Если вы выиграли олимпийскую медаль, вы пытаетесь снова войти в команду - или вы делаете что-то совершенно другое?

Подумайте, что бы вы хотели сделать дальше. Одна талантливая исполнительница создала собственное шоу с большим составом участников, получившее восторженные отзывы. Когда шоу закончилось, она впала в отчаяние, потому что очень по нему скучала. Эта меланхолия привела ее в отчаяние и омрачила ее способность выбирать следующий проект, пока ее альтер-эго Мудрости не посоветовало ей сделать шаг назад. В вашем распоряжении тоже есть с трудом заработанная проницательность.

Переход от «Я мог бы быть соперником» к «Я победитель» может ощущаться как плавание в великолепном закате. Но в реальной жизни это еще не конец. Что происходит, когда наступает рассвет? Новые моря, по которым вы путешествуете, не всегда могут быть гладкими. Чтобы приспособиться к часто дезориентирующей реальности достижения своей мечты, вам нужно практиковать то, что я называю безопасным успехом.

Вы можете лучше использовать многие из замечательных инструментов и методов повышения производительности, которые существуют, стратегии, которые вы, возможно, технически правильно использовали в прошлом, но которые не привели к успеху: планы действий, бизнес-планы, пятилетние планы и личные финансовые планы. Если инструмент работает, используйте его. Но убедитесь, что это находится в руках нужной субличности, которая наделит такие техники сверхспособностями.

Классический пример - это исследование для вашей диссертации, которое отражает выдающиеся достижения на 7/8. Однако, если этот жизненно важный компонент вашей докторской степени окажется в руках вашего перфекциониста, критика, прокрастинатора, хорошей девочки / мальчика, беспокойного интеллигента, дальновидного деятеля, боящегося претендовать на академические должности, боящегося академических комитетов и руководителей отделов или боящегося Близость меняет эго, вы рискуете оказаться в ловушке бесконечных исследований, никогда не перейдя от исследования к написанию диссертации. Это превращает завершение вашего исследования в цель-мираж.

Если вместо этого вы передадите свое исследование в руки соответствующих субличностей (возможно, вашего координатора, менеджера проекта, разработчика стратегии или реалиста), вы получите хорошо задокументированную диссертацию. Чтобы завершить его, попробуйте позвонить кому-нибудь из Finish Line, например, своему внутреннему редактору, академику и эксперту.

Вспышки вымирания

То, что делает вас сильным, может сделать вас уязвимым. Заблуждение состоит в том, что по мере того, как мы становимся более сильными, мудрыми и более осведомленными, нам требуется меньше защиты. На самом деле нам может понадобиться больше. Когда вы примете последний восьмой процесс и почувствуете его положительное, вдохновляющее влияние, вы можете внезапно обнаружить, что отступаете. Это нормально.

В поведенческой науке вымирание относится к постепенному исчезновению определенного поведения. По мере того, как вы приближаетесь к своей последней восьмой цели, те, кто привязан к вашему основному отрицательному убеждению, включая вашего внутреннего критика, могут вытащить большое толстое оружие, чтобы сорвать ваш прогресс и удержать вас в ловушке вашей двойной связи. Это называется вспышка вымирания, внезапное и временное усиление старых, самоубийственных позывов.

Даже если ваш внутренний критик может кричать, что вы неудачник, этот опыт означает, что вы выигрываете. Но если вы уступите тем частям себя, которые поддерживают ваше основное негативное убеждение, вы рискуете проиграть.

Если вы испытываете эти краткие, яростные импульсы к рецидиву или впадению в старые паттерны, обратите внимание, определите, какие внутренние «я» активны в любой данный момент, и поймите их конкурирующие программы. У вас есть возможность выбирать, какие альтер-эго находятся под контролем. Поздравляю - вспышка вымирания - признак того, что вы многое делаете правильно.

Ура фен-шуй

Практика безопасного успеха включает в себя использование активов, которые у вас уже есть, а также укрепление частей себя, выращивание новых частей и терпение страданий, связанных с выбрасыванием того, что больше не подходит (например, основные негативные убеждения и эта оборванная рубашка). Фен-шуй - это древняя китайская техника уравновешивания энергий в вашем физическом пространстве для поддержания здоровья и удачи, и вы также можете делать это с помощью своего умственного пространства.

Последняя восьмая цель коллеги - расстаться со своей давней девушкой. Когда они в конце концов расстались, он обнаружил, что парит в энергии, связанной с его дилеммой. Он убрал дом, выбросил много ненужных вещей и переставил мебель. (Обратите внимание, что все это не требует денег.)

Он последовал своему порыву и создал настенные рисунки, которые стали алтарем чувственных образов, посвященных его новой холостяцкой эре. Еще до того, как он запустил приложения, он встречался и развлекался, в то же время стараясь выделить некоторое время в одиночестве, чтобы он мог обработать свой новый последний восьмой статус и не прыгнуть во что-то, что в конечном итоге приведет его к старым шаблонам. Это безопасный успех.

Celebration

У вас есть время и место для празднования? Ваш план может предполагать бездействие в течение следующего месяца или долгий-долгий сон каждые выходные. Физический, материальный мир тоже имеет значение. Посмотри на свой дом. Ваше окружение в беспорядке? Если окружающие вас вещи не поддерживают вашу заявленную цель, что они поддерживают?

Ваше окружение поддерживает ваш статус-кво. Какие альтер-эго отвечают за ваше пространство? Тебе нужно расстаться со своим беспорядком? Вам нужно что-нибудь добавить, например, картотечный шкаф или мольберт? Если вы собираете журналы для своих коллажей, разве они деморализуют груду дерьма, так что, когда желание создать хит, оно тает почти одновременно?

Лучший подход - действовать. Выбросьте бездельника - будь то сломанный тостер, пылевой кролик или чокнутый сосед по комнате. Освободите место для своей цели.

Получите удар благодарности

По мере того, как вы боретесь с трудностями, присущими всем вызовам, пессимизм, который вы едва замечаете, может всплыть и спровоцировать ваше основное негативное убеждение, запирая вас в двойных узах. Может быть, это воспоминание о разочаровании в друге. Этот толчок деморализации вызывает низменное уныние, которое подавляет ваше желание растягиваться.

Регулярные приступы негатива - это изменяющая настроение привычка, не позволяющая двигаться вперед. Если вы обнаружите, что бездумно употребляете эти угнетатели, особенно когда пришло время работать, избавьтесь от них.

Вместо этого примите укол благодарности: насладитесь чувством счастья, которое вы испытываете по поводу чего-то прекрасного, что уже есть в вашей жизни. Это может быть так же просто, как смаковать способность глотать, делиться пчелиным медом с соседями или вспоминать, когда вы победили на выборах. Сохраняя этот позитивный настрой, переключите свое внимание на конкретный шаг, который вы можете сделать к своей цели прямо сейчас.

Трекер безопасного успеха

Когда некоторые из моих клиентов достигли успеха в своих целях, они были шокированы негативной реакцией окружающих, не поддерживающих их. Семья и друзья, которые не хотят, чтобы вы добились успеха, недовольны собой. Не делайте их недовольство своим.

С кем вы делитесь своими мечтами? Как они реагируют? Будь честным. Если ваши друзья питаются негативом, заводите новых друзей. Это уродливое явление глубоко укоренилось и широко распространено. Schaden-Freude это немецкое слово для получения удовольствия от чужих несчастий, и оно находит отклик у большинства людей, когда они впервые слышат его. Как получается, что в английском нет подобного слова?

Вы можете не получить много внешней поддержки, которая поможет вам добиться успеха. Кому вы позвоните, когда ваша первая книга получит самое большое предпродажное предложение в истории издательской компании? Это случилось с коллегой, которая была ошеломлена и обезумела, когда давние друзья активно преуменьшили значение и ценность ее триумфа.

После короткого периода обиды и горя она использовала последний восьмой процесс и начала получать доступ к экстравертированным альтер-эго и расширила свой круг общения, который теперь включает многих поддерживающих союзников. (Верный сценарий.)

Что вы делаете, когда начинаете говорить «нет» определенным людям и ситуациям, чтобы оставаться верным себе, а им это не нравится? 

Работа со своим внутренним я

Один из способов справиться с трудностями, возникающими в результате успеха, - это создать трекер безопасного успеха. Выделите раздел своего последнего восьмого журнала или файла или начните новый, чтобы следить за тем, как вы справляетесь с пересечением финишной черты.

Запишите любое событие, обмен мнениями или эмоции, которые, по-видимому, были вызваны вашим недавним успехом. Отметьте, какое действие вы предприняли (или не предприняли). Кто был ответственным? Были ли вы довольны тем, как вы справлялись с вещами? Если нет, что бы вы сделали по-другому? Что могло помочь?

Вот записи из трекера безопасного успеха, который ведет Ванда, участница семинара:

Обмен: В течение многих лет я каждую неделю встречаюсь с моей подругой Гейл в кафе и в основном жалуюсь на нашу работу. Я думал, она будет рада за меня, что теперь у меня есть бизнес по выгулу и уходу за собаками. Вместо этого она тонко унижала меня. На этой неделе она почти сказала, что я был некомпетентен. Мне грустно и злится, что она была за кофе и кветчинг, но не на яву и радость.

Действие, которое я предпринял: Я обнаружил, что недооцениваю то, как весело я получаю и как горжусь. Чтобы оставаться на связи с Гейл, я уменьшаюсь и принижаюсь, чтобы она не чувствовала себя плохо. Я был совсем не доволен тем, что предпринял!

Кто был ответственным: Когда я вёл себя так, как будто в моем новом бизнесе не было ничего особенного, главными персонажами были я, которые боятся быть брошенными и задаются вопросом, истинно ли мое основное негативное убеждение о том, что я недостаточно хорош. Кроме того, мой внутренний критик напомнил мне о небольшой ошибке, которую я совершил на прошлой неделе, и на несколько секунд я задумался, права ли Гейл в том, что я некомпетентен. Это меня притормозило!

Что я мог сделать иначе: Я мог бы связаться с моей Внутренней Дивой, поговорить с Гейл и спросить, почему она мне не нравится. Моя Внутренняя Примадонна говорила ей: «Моя жизнь сейчас окружена любовью. Между собаками и их людьми мне не только хорошо платят за то, что я делаю бесплатно, но и меня носят и целуют весь день! » Кроме того, мой эмпат, мой невосприимчивый к критике, мои субличности Рабочей пчелы определенно были бы полезны.

Ванда поняла, что ее Worker Bee и Deep Connector поддерживают ее бизнес, и она радовалась удовлетворенности и уверенности, которые давали ей эти сверхспособности. Вооруженная своими внутренними союзниками, Ванда испробовала множество тактик, в том числе дипломатически справилась с завистью Гейл, понимая, что Гейл боялась брошенности и перемен. Она также вызвала стойкость своей непроницаемой для критики личности, чтобы оградить себя от негатива Гейл.

Однако ничто из этого не помешало Гейл продолжать подрывать Ванду. Гейл была твердо связана своими внутренними отрицательными убеждениями, и ей мешали непризнанные скрытые личности. Информация, которую Ванда получила из своего трекера безопасного успеха, убедила ее отказаться от дружбы. Затем она достигла еще одного восьмого - избавления от токсичных отношений и выбора подходящих наставников, проводников и союзников.

По мере того, как вы продвигаетесь через свою последнюю восьмую к первой восьмой, более чем вероятно, что вы попадете в тупик из-за новых ситуаций. Ничего страшного - это живая! Отметьте, какие из альтернативных эго вступают в игру, когда усилия вознаграждаются сверх ожиданий, и отметьте, какие из них вам, возможно, потребуется использовать или усилить, когда возникают трудности.

Вот неполный список возможных внутренних «я» или альтер-эго из общего «Селфи-отчета» клиента:

Ответственный взрослый
Супер женщина
Перфекционист
Художника
Внутренний критик
Страстный
Очень полезное Я
Толкатель
Внутренний хулиган
Бешеный бык
Измученное Я
Глупый идиот Селф
прокрастинатор
Красиво, но не связывайся со мной
Искатель справедливости
Сострадательное Я
и так далее

© 2020 Бриджит Денгель Гаспар. Перепечатано с
разрешение издателя, 
Новая библиотека мира. 
www.newworldlibrary.com
 или 800-972-6657 ext. 52
.

Статья Источник

Финальный 8-й: задействуйте свое внутреннее «я» для достижения своих целей
Бриджит Денгель Гаспар

Финальный 8-й: задействуйте свое внутреннее Я для достижения своих целей Бриджит Денгель ГаспарБриджит Денгель Гаспар ввела термин «последняя восьмая» для описания феномена, который она испытала сама и наблюдала у других: талантливые, энергичные, целеустремленные люди делают много шагов к цели (семь восьмых от нее), но затем загадочным образом останавливаются. Практические советы и воодушевляющие разговоры не работают, потому что проблема - и решение - кроется глубже. В то время как сознательное, повседневное «я» говорит: «Я хочу этого», другие внутренние «я» беспокоятся, что успех подвергнет их некоторой опасности. Мощный секрет? Не каждая часть вас хочет того, чего вы думаете! Новаторская техника голосового диалога поможет вам общаться со своим альтер-эго, какой бы ни была ваша цель. В процессе вы откроете для себя и освободите внутренних «мудрых советников, хитрых советников и волшебных мудрецов», превратив их в ценных союзников, которые помогут вам, наконец, достичь ваших целей.

Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите сюда. Также доступно как издание Kindle.

Бриджит Денгель ГаспарОб авторе

Бриджит Денгел Гаспар, LCSW, закончила Колумбийский университет, основала New York Voice Dialogue Institute и провела семинары для Omega Institute, New York Open Center и многих других организаций. Как бывшая исполнительница и комик, она специализируется на преодолении творческих блоков.

Узнайте больше о ее работе на Bridgit-Dengel-Gaspard.com/
  


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

северное полярное сияние
Гороскоп на текущую неделю: 27 сентября - 3 октября 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
радуга в ладони раскрытой ладони
В поисках серебряных подкладок и радуг
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Будьте открыты для открытия подарков, которые предлагает вам жизнь - ожидайте серебряных накладок и радуг, будьте на ...
пловец в большом водном пространстве
Радость и стойкость: сознательное противоядие от стресса
by Нэнси Уиндхарт
Мы знаем, что мы переживаем прекрасное время перехода, рождения нового образа жизни, жизни и ...
пять закрытых дверей, одна болезненно желтая, другие белые
Куда мы идем отсюда?
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Жизнь может сбивать с толку. Так много всего происходит, нам предоставляется так много вариантов. Даже…
Вдохновение или мотивация: что работает лучше всего?
Вдохновение или мотивация: что первично?
by Алан Коэн
Люди, которые с энтузиазмом относятся к цели, находят способы ее достичь, и их не нужно подгонять ...
фото силуэт альпиниста, использующего кирку, чтобы обезопасить себя
Позвольте страху трансформировать его, пройти через него и понять его
by Лоуренс Дучин
Страх кажется дрянным. Нет никакого способа обойти это. Но большинство из нас не реагирует на свой страх…
женщина сидит за столом и выглядит обеспокоенной
Мой рецепт тревоги и беспокойства
by Джуд Бижу
Мы общество, которое любит беспокоиться. Беспокойство настолько распространено, что кажется социально приемлемым…
извилистая дорога в Новой Зеландии
Не будьте так строги к себе
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Жизнь состоит из выборов ... некоторые из них - «хорошие» выборы, а другие - не очень. Однако любой выбор…
Мужественные сердца: Лунное затмение в 16-й степени Стрельца
Мужественные сердца: Лунное затмение в 16-й степени Стрельца
by Сара Варкас
Это лунное затмение поднимает вопрос о зависимости и обусловленности. В Стрельце он потенцирует…
ИДЕНТИЧНОСТЬ: Кто я?
Кто настоящий ты: оставил ли ты себя позади для своей профессиональной роли?
by Майкл Бьянко-Спланн
Что значит быть банкиром, юристом, врачом, педагогом, руководителем некоммерческой организации или любым другим…
Быть правым: я прав, а ты неправ!
Иллюзия правильности: если я прав, значит, ты не прав
by Мария Т. Рассел
Наше эго, которое хочет быть правым любой ценой, может увести нас в сторону. Его не волнуют потерянные…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
by Джеки Касселл, профессор эпидемиологии первичной медико-санитарной помощи, почетный консультант в области общественного здравоохранения, Медицинская школа Брайтона и Сассекса
Ненадежная экономика многих традиционных приморских городов еще больше упала с ...
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
by Соня Грейс
Когда вы почувствуете себя земным ангелом, вы обнаружите, что путь служения пронизан…
Как я могу знать, что лучше для меня?
Как я могу знать, что лучше для меня?
by Барбара Бергер
Одна из самых важных вещей, которые я обнаружил, работая с клиентами каждый день, - это то, насколько сложно…
Честность: единственная надежда на новые отношения
Честность: единственная надежда на новые отношения
by Сьюзен Кэмпбелл, доктор философии
По словам большинства одиноких людей, которых я встречал в своих путешествиях, типичная ситуация со свиданиями чревата…
Какие роли мужчин в кампаниях против сексизма 1970-х могут научить нас согласию
Какие роли мужчин в кампаниях против сексизма 1970-х могут научить нас согласию
by Люси Делап, Кембриджский университет
Антисексистское мужское движение 1970-х годов имело инфраструктуру журналов, конференций, мужских центров ...
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
by Глен Парк
На танцы фламенко приятно смотреть. Хороший танцор фламенко излучает непомерную уверенность в себе ...
Взяв шаг к миру, изменив наши отношения с мыслью
Переход к миру, меняя наши отношения с мыслью
by Джон Птачек
Мы проводим свою жизнь, погруженные в поток мыслей, не подозревая, что другое измерение сознания ...
Астролог представляет девять опасностей астрологии
Астролог представляет девять опасностей астрологии
by Трейси Маркс
Астрология - мощное искусство, способное улучшить нашу жизнь, позволяя нам понять наши собственные…

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.