Страх лежит в основе всего, что мы делаем. Он проводит наше шоу сзади, заставляя нас выбирать, о которых мы сожалеем, о возможностях, которые мы пропустили, часто до такой степени, что горе было для того, что было или что могло быть.

Но правда в том, что страх - это не реальность, это «что-если». Страх вызывает паралич нашей естественной прогрессии - и является причиной всех неудач.

Большая часть нашего страха подсознательна. Несмотря на то, что мы этого не осознаем, страх управляет подавляющим большинством наших действий, поведением, выборами, даже нашими жизненными путями. Эти выборы часто приводят нас по дороге, которая абсолютно подтверждает, почему мы боялись.

Выбор в зоне комфорта?

Страх порождает страх. Мы повторяем один и тот же страшный выбор снова и снова, полностью упуская тот факт, что у нас есть дискомфорт. И тогда мы задаемся вопросом, почему вещи не так, как мы имели в виду, или хотели, чтобы они были.

Многие из нас выбирают комфортный дискомфорт. Мы выбираем в нашей комфортной зоне, которая действительно не устраивает вообще, но это все, что мы знаем и что мы считаем безопасным. Когда что-то не получится, как мы и ожидали, наши страхи подтверждены.

Упражнение: определение ваших опасений

Предупреждение: это упражнение требует честности. Дело не в правильных ответах; это не тест. В то же время это требует жесткого и честного взгляда на пережитые вами болезненные переживания. Дело не в том, чтобы заново пережить боль или даже погрязнуть в ней. Речь идет о том, чтобы позволить своему собственному опыту помочь вам понять некоторые из коренных причин, лежащих в основе вашего выбора. Что заставляет вас повторять болезненные шаблоны? С чем вы боролись все эти годы? Каковы ваши основные опасения? Каким бы болезненным ни показалось подобное размышление, попробуйте подойти к этому с любопытной точки зрения. Это упражнение предназначено, чтобы помочь вам распознать роли, которые вы играете, когда страх господствует над вашей жизнью, и показать вам, как по-настоящему освободиться от страха.

Чтобы сделать это упражнение, вырежьте некоторое время в частном пространстве, где вас не прервут, а также ручку и пустую бумагу. Вы захотите позволить себе думать о переживаниях, которые заставляют ваши кишки прыгать. Вы знаете это чувство ... это бедра в груди или животе. Те самые впечатления, о которых вы не любите думать, - потому что они болят, - это те события, которые могут вам лучше всего помочь.

Обычно, когда мы испытываем дискомфорт, легко винить в этом кого-то другого или что-то, что мы чувствовали, что не можем помочь в то время. Но это упражнение не о том, что кто-то мог сказать или сделать. Это упражнение касается только вас - ваших чувств, ваших реакций, ваших потребностей.

Итак, поехали. Позвольте себе подумать о событиях, которые вызывают это чувство неуклюжести. Запишите первое, что придет в голову. Не то, кто что сделал или что сказал, а просто опыт. Вот пример: «У меня были отношения, которые не сложились. Он / она оставил меня без объяснения причин и ушел к кому-то другому. Позже я узнал, что новые отношения начались, когда он / она все еще был с мне." Напишите, может быть, три предложения, просто говоря, что произошло.

Теперь посмотрите, что вы написали. Какие эмоции вы чувствовали в то время? Что бы вы испугались, случится так или иначе? Запишите их тоже. Если вы внимательно посмотрите на то, что вы написали, посмотрите, можете ли вы смягчить свои чувства одним или двумя словами, которые кратко описывают ваши страхи.

В приведенном выше примере отношений вы можете определить свои основные страхи как:

• Страх отказа
• страх предательства

А теперь попробуйте другой. Другой пример: «Все ополчились на меня из-за того, что я сказал, и я очень старался это исправить. Но меня все равно избегали, и в конце концов выгнали из группы».

Основными опасениями за этот опыт могут быть:

• страх перед судом
• страх быть отвергнутым
• Страх отказа

Цель этого упражнения - назвать страхи, которые побуждают вас делать то, что вы в противном случае не сделали бы. Например, представьте, что вы были человеком, вытесненным из группы в приведенном выше примере. Какой страх мог заставить вас «позволить» людям в группе оттолкнуть вас, когда вы все еще хотели их принять? Почему вы, или не могли, выразили свои чувства и намерения, чтобы попытаться сохранить отношения? Вы, возможно, соскользнули или исчезли, не возражая, или вырыли свою глубь, выкрикивая вашу боль, гнев или и то, и другое. Не было ничего плохого в том, что вы сказали им; другие в группе просто использовали его как возможность получить ложную силу. Но вы были, сражаясь с зубами и ногтями, чтобы они приняли вас. И вот вы, спустя годы, все еще боретесь с этим, пока они продолжают свою жизнь и, вероятно, даже не помнят этого события.

Идите к следующему событию в вашей жизни, которое вызывает это ужасное физическое чувство. Повторите этот процесс, пока вы не рассмотрите все ситуации, о которых вы можете думать.

Основные страхи: шаблоны, которые запустили нашу жизнь

Когда вы закончите, просмотрите страхи, которые вы записали. Вы обнаружите, что одни и те же слова повторяются снова и снова. Это ваши основные опасения. Теперь, когда вы узнали их и владели ими, вы можете отпустить их. Имейте сострадание к себе за то, что вы позволите этим страхам вести свою жизнь и заключить пакт с самим собой, что вы справляетесь с этими страхами.

В следующий раз, когда шаблоны начнут появляться, вы с большей вероятностью узнаете их - и выберите из своей власти, а не ваш страх. О, и у меня есть чувство юмора. Смеяться над собой, когда вы обнаружите, что эти страхи ползают!

Научиться быть без страха освобождает нас от того, чтобы испытать нашу жизнь в полном объеме. Кроме того, когда мы не боимся, мы можем общаться с другими честно и полностью. Отсутствие страха позволяет открывать связь без редактирования!

© 2009, 2012 by Мэг Блэкберн Лоузи, доктор философии, Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя, Weiser Books,
Отпечаток Красное колесо / Вайзер, LLC.  www.redwheelweiser.com

Статья Источник

Искусство жить вслух: как покинуть свой багаж и боль, чтобы стать счастливым, целым, идеальным человеком ...
Мэг Блэкберн Лоузи Кандидат технических наук.

Нажмите для получения дополнительной информации или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Мэг Блэкберн Лоузи, доктор философии, национальный и международный основной докладчик, является ведущим интернет-радиошоу Cosmic Particles. Она является автором многочисленные бестселлеры, Она регулярно участвует во многих журналах и других публикациях. Посетите ее веб-сайт по адресу www.spiritlite.com.