Все мы - потребители ожиданий. Их легко получить - от родителей, семьи, друзей, средств массовой информации - и многие из них созданы нами самими. Может быть, для того, чтобы добиться успеха, выйти замуж, иметь детей, хорошо выглядеть, иметь значение, радовать других ... Список бесконечен, особенно в сегодняшнем мире, где есть постоянные возможности сравнивать себя с другими и искать способы быть больше, лучше или другое. Никогда раньше ожидания в отношении того, на что способны люди, не были такими высокими, и это создает парадокс возможностей и давления.

Ожидания распространяются в нашей жизни, и большинство из нас обусловлено их движением и попыткой их реализовать. Наши ожидания теперь становятся нашим компасом, который часто переводит нас прямо в Huntover Ожидания.

«Когда одна дверь закрывается, открывается другая дверь;
но мы так часто выглядим так долго и с сожалением на закрытой двери,
что мы не видим тех, которые открываются для нас ».
- Александр Грэхем Белл

ОПРЕДЕЛЕН «ОЖИДАЕМЫЙ ХАНГОВЕР»

Что такое ожидание похмелья? Вот мое официальное определение: множество нежелательных чувств, мыслей и ответов, возникающих при возникновении одного или нескольких следующих событий:

• Вещи не получаются так, как вы думали, планировали или хотели их.
  
  
• Вещи получаются в соответствии с вашими планами и желаниями, но вы не чувствуете выполнение вы ожидали.
  
  
• Вы не можете удовлетворить свои личные и / или профессиональные ожидания.
  
  
• Нежелательна, неожиданное событие происходит, что находится в противоречии с тем, что вы хотели или планировали.

Три разных категории ожиданий Похмелье

Существует много разных типов ожиданий Hangover, но они обычно попадают в одну из следующих трех категорий:

Ситуационный Ожидание Похмелье. Это происходит, когда что-то не получается так, как мы хотели, или мы не получаем ожидаемого удовлетворения от достижения результата.

Межличностное ожидание Похмелье. Такое Ожидание Похмелье происходит, когда мы подпускаемся кем-то другим или неприятно удивляемся действиям другого.

Ожидаемые ожидания. Это происходит, когда мы не отвечаем стандартам или целям, которые мы поставили перед собой. Другими словами, мы разочарованы собой и результатами, которых мы достигли или не достигли.

Хотя состав персонажей и конкретные обстоятельства похмелья ожидания различаются, симптомы в целом похожи на симптомы похмелья от алкоголя, но гораздо более мучительны и продолжительны:

• недостаток мотивации
• депрессии
• беспокойство
• сожалеть
• физический дискомфорт
• замешательство
• раздражительность
• самоосуждения
• отказ
• аддиктивного поведения
• вялость
• гнев
• позор
• вина
• низкая производительность работы
• уменьшенное творчество
• напряженные отношения
• религиозные кризисы
• социальная изоляция
• желая остаться в постели, выключить свет, и тянуть одеяло на голове

Наши убеждения и разговор с самим собой подпитывают множество симптомов, которые мы испытываем во время похмелья ожиданий. Когда дела идут не так, как мы, естественно, поддаваться изнуряющим мыслям вроде «меня недостаточно», «я сделал что-то не так», «все остальные лучше меня», «я буду один навсегда», «Я никогда не добьюсь успеха», «У меня ничего не получится» и так далее.

Если что-то неожиданное нарушает образ того, кем мы себя представляем, мы корчимся, жалуемся и пытаемся контролировать его, потому что наше чувство идентичности находится под угрозой. Наша самооценка резко падает. Мы зацикливаемся на сожалении о прошлом или зацикливаемся на идее о том, что в будущем, как нам кажется, поможет нам почувствовать себя лучше. Мы сделаем все, чтобы положить конец нашим страданиям - проблема в том, что мы просто не знаем, что делать.

ПОЧЕМУ ОЖИДАЕТСЯ ХАНГОВЕРЫ

«Если человек начнет с уверенности, он в конце сомневается;
но если он будет доволен, чтобы начать с сомнений, он должен закончиться уверенностью ».
- Френсис Бэкон

Одна из самых сложных частей похмелья ожиданий - это ощущение того, что мы потерпели неудачу, что мы не достигли стандартов или целей, которые мы для себя поставили, особенно если мы вложили в эту попытку все свое сердце. Не получить желаемого результата - одна из по-видимому жестокие пути Вселенная учит нас тому, что путешествие жизни важнее места назначения. Мы чувствуем себя такими живыми в те моменты, когда мы наливаем нашу кровь, пот и слезы во что-то, во что мы верим. Мы чувствуем вдохновение, энтузиазм и страсть. Это все замечательные вещи, которые можно испытать, и мы такое как чувства, которые сопровождают их. Но как только мы осознаем, что мечта, на которую мы основали наше сердце, не сбылась, все добрые чувства испаряются в ожидании Похмелья, и мы спрашиваем: «Почему это происходит?»

Хороший вопрос. Во время моих собственных ожиданий Hangovers я хотел точно знать, почему это происходит, и поэтому я мог бы что-то с этим сделать, чтобы я мог противостоять моим неудобным чувствам неопределенности. Мы думаем, что если бы мы знали зачем что-то происходит, мы можем изменить его и не переносить Ожидание Похмелья.

Основная причина разочарования заключается в том, чтобы научить нас парадигмам-перенос уроков жизни. Ожидание Похмелье - это дикая карта, которая заставляет нас заглядывать внутрь и, в конечном счете, поворачиваться в другом направлении. На первый взгляд Ожидания. Похоже, что похмелье создает дисгармонию, но на самом деле они оказывают гармонизирующее воздействие, потому что неожиданное - это то, что приводит к инновациям и новизне.

Мы не добровольно подписываемся на уроки «Ожидания». Похмелье учат, потому что они угрожают тем, к чему стремится наше эго: контроль, безопасность и внешние результаты. Предупреждение: уроки, которые я собираюсь рассказать, не будут очень удовлетворять вашему эго и не обязательно дадут вам желаемые ответы.

На данный момент я приглашаю вас открыть свой разум для понимания этих уроков.

"Заменить страх неизвестного с любопытством."
- Дэнни Gokey

Урок 1: Контроль - иллюзия

Мы отлично умеем вкладывать время и энергию в достижение желаемых результатов. И чем больше усилий мы прикладываем, тем больше мы чувствуем себя вправе добиться результатов. Когда наши ожидания оправдываются, мы испытываем чувство безопасности и выполненного долга; мы чувствуем себя в безопасности и на правильном пути. Мы ожидаем, что жизнь будет развиваться согласно нашему плану и что люди будут вести себя предсказуемым образом. Все мы любим контроль, потому что неизвестное просто страшно.

Все усилия в мире не всегда гарантирует результат мы желаем. Когда вы перестанете хвататься за уверенности, более глубокое чувство доверия возникает. И я не имею в виду доверие во Вселенной или Высшей Силы; Я имею в виду доверять себя и ваша собственная способность реагировать на жизнь оптимальным образом. Кроме того, если бы вы знали все, что должно было произойти, вы бы упустили приятные сюрпризы жизни.

Урок 2: Ваша зона комфорта - это ловушка

У всех нас есть зона комфорта, которую мы создали на основе того, что кажется безопасным и управляемым. В этой зоне комфорта мы делаем определенный выбор и проявляем определенное поведение, которое усиливает чувство безопасности. Это кажется знакомым; мы знаем все тонкости. Иногда мы делаем шаг вперед, но обычно только в том случае, если мы составили тщательный список плюсов и минусов и почувствуем определенную степень безопасности в отношении нашего уровня риска. Но наша зона комфорта не чувствует себя комфортно, потому что она здорова; он кажется таким уютным, потому что он знаком и усиливает иллюзию контроля.

Поэтому мы продолжаем играть в нее безопасно, жить в соответствии с нашими планами и заниматься знакомыми процедурами и поведением. Само разочарование может стать комфортной зоной. Насколько вы хотите относиться к своим «Ожидающим ожиданиям», вы можете испытывать некоторую степень самоуспокоенности в отношении статус-кво, смирившись с чувством разочарования жизнью; но это не способ жить!

Человеческий опыт - это опыт непрерывной эволюции. В каждом из нас есть эволюционный импульс к трансформации. Мы не статичные существа; изменения неизбежны. Если мы сопротивляемся переменам или боимся их, наступает похмелье ожиданий, которое помогает нам развиваться. Независимо от ваших обстоятельств, не соглашайтесь на самоуспокоенность или «достаточно хорошо». Вы заслуживаете и способны на гораздо большее.

Урок 3: Не там

Возможно, вы можете рассказать о том, когда / тогда и если / затем подумайте: когда я получу этот рейз, тогда я буду чувствовать себя финансово безопасным. Когда я выйду замуж, тогда я буду чувствовать себя достойным. Когда я получу немного больше опыта, тогда я могу начать свой бизнес. Если бы меня не уволили, я бы не подавился. Если я потеряю пять фунтов, тогда я буду чувствовать себя уверенно. Если бы я не совершил эту ошибку, я бы гордился собой. Число, когда / thens и если / то наше эго может купить, бесконечно.

Мы думаем, что наше счастье приходит от того, чего мы хотим, и мы часто преследуем наши ожидания ценой нашего здоровья, отношений и, прежде всего, настоящего момента. Наша навязчивая идея в том, что мы можем делать, быть или оставлять нас постоянно ищем какой-то внешний результат. Затем, как только мы получим то, что, как мы думаем, хотим, мы испытываем ожидание похмелья, если они не так хороши, как мы думали. Или мы испытываем краткосрочный импульс, но затем начинаем искать следующую вещь, к которой нужно стремиться. Это бесконечный цикл.

Урок 4: Вы не наказаны

Во время Ожидания Похмелья у нас есть склонность думать, что мы сделали что-то, чтобы заслужить разочарование. Мы покупаем общее недоразумение, что с нами случаются плохие вещи, чтобы проверить нас или даже окупить то, что мы сделали неправильно. Это не может быть дальше от истины.

Правда в том, что каждую обстоятельства или ситуация для вашего Высшего Блага - даже если в данный момент это не так. Вселенная не наказывает, не проверяет и не ведет список хорошего / плохого и правильного / неправильного поведения. Вы не сделали ничего плохого. Вы всегда делали все, что могли. В самом деле. Даже если вы еще не до конца в это верите, начните обдумывать это. То, что в вашей жизни кажется испытаниями и испытаниями, на самом деле является бесценными дарами и учениями.

Иногда наши ожидания основаны на фантазии, и мы сталкиваемся с Ожиданием Похмелья, который чувствует себя как наказание, когда на самом деле он спасает нас от будущих страданий. Не цепляясь за фиксированные идеалы, вы можете более четко видеть, потому что ваше зрение не мешает страху или желанию.

Помните эти уроки и начинайте смотреть на свою жизнь как на великое приключение, которое предлагает много возможностей для роста. Когда мы привержены нашим ценностям, но освобождаем наши ожидания, мы создаем больше пространства для неожиданных возможностей, которые могут привести к счастью, а не похмелье.

«Когда вы танцуете, ваша цель - не попасть в определенное место на полу.
Это будет каждый шаг на этом пути ». - Уэйн Дайер

Статья Источник:

Ожидание Похмелье: Преодоление разочарования в работе, любви и жизни
Кристин Hassler.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Кристин Хасслер оставила свою работу в качестве успешного голливудского агента, чтобы продолжить жизнь она могла быть увлечены. В 2005 она написала путеводитель для четверти жизни женщин, Что-то 20, 20 Все, и она позже написала книгу для мужчин и женщин, 20 Нечто Manifesto, Сегодня, как жизнь тренера и динамик, она поддерживает людей всех возрастов. Она ведет семинары и выездные в колледжах, на конференциях, на корпорации, а в красивых местах по всему миру. Чтобы связаться с Christine или узнать больше о своих семинарах, выступая событий и сессий коучинга, посещения www.christinehassler.com.

Смотрите видео с Кристиной: Перемещение страха и любви