Это должно быть одно из самых расслабляющих времен дня. Вы поднимаетесь в постель, становитесь удобными и уютными, начинаете чувствовать, что ваш мозг замедляется ... и затем внезапно вы испытываете потрясающее падающее ощущение. Это похоже на то, что вы неверно оценили количество лестниц, с которыми вы шли, оставляя ногу в воздухе просто немного дольше, чем вы ожидали. Не нравится.

Это ощущение спать сном - явление, известное как «Причудливый рывок» и иногда может сопровождаться визуальной галлюцинацией. Возможно, вы слышали, что это называется «начало сна», «гипнаготический рывок» или «миоклонический рывок», но ради здравомыслия мы просто придерживаемся прежнего.

Так что это?

Гибкий рывок возникает, когда мышцы, обычно в ногах (хотя их можно наблюдать по всему телу), непроизвольно сокращаются быстро, почти как дергание или спазм. Хотя причины этого не так хорошо поняты, эволюционная перспектива предполагает, что он выполняет как минимум две важные, но взаимосвязанные функции, первая из которых по-прежнему актуальна и сегодня.

Во-первых, это внезапное пробуждение позволяет нам в последний раз проверять нашу среду, возможность убедиться, что на самом деле безопасно спать, создавая эффект, похожий на поражение. В конце концов, вы случайно случайно упали куда-то опасным.

Другая предложенная эволюционная функция заключается в том, что она позволила нам (или, по крайней мере, нашим ранним предкам) проверить стабильность нашего положения тела до того, как мы заснули, особенно если мы начали засыпать в дереве. Рывок позволил бы нам испытать нашу «опору» до того, как в нее попадет бессознательное состояние.

{youtube}Mg_66TRsb6Y{/youtube}

Другой основная теория предполагает, что гипнотический рывок - это всего лишь симптом нашей активной физиологической системы, которая, впрочем, иногда неохотно дается нашему спящему режиму, переходя от активного и волевого моторного контроля к состоянию расслабления и возможного телесного паралича. В сущности, гипнотический рывок может быть признаком возможного переключения между системой стимуляции позвоночного мозга (которая использует возбуждающие нейротрансмиттеры для бодрствования) и вентролатеральным преоптическим ядром (которое использует ингибирующие нейротрансмиттеры для уменьшения бодрствования и стимулирования сна).

Когда рывки идут плохо

В любом случае, хотя в большинстве случаев нормальное и естественное явление, гипнотический рывок может быть довольно обескураживающим или пугающим опытом. В крайних случаях - будь то с точки зрения частоты или скорости и насилия рывков - это может заставлять людей бодрствовать, не позволяя им войти в процесс нормального сна, в результате, в более долгосрочной перспективе, в форме бессонница.

Поскольку гипнотический рывок связан с двигательной активностью, все, что будет поддерживать вашу моторную систему в ночное время, вероятно, увеличит шансы на то, что у вас будет одна - и, возможно, даже более интенсивная.

Таким образом, кофеин (или другие стимуляторы) и / или энергичные упражнения в вечернее время и высокий уровень стресса и беспокойства в ночное время связаны с повышенной вероятностью спонтанного причудливого рывка и, по возможности, следует избегать. Другие ассоциации включают в себя переутомление или усталость, лишение сна или неправильное расписание сна. Здесь может помочь поддержание хорошей регулярной картины сна / пробуждения.

{youtube}39a_XWaJ7As{/youtube}

Наконец, с точки зрения питания, было предложено, хотя и анекдотически, что недостатки в магнии, кальция и / или железе также могут увеличить шансы испытать спонтанный гипнотический рывок. Тем не менее, также было предложено что в периоды начала сна, вызванные сенсорной стимуляцией, могут возникать приступы гипноза, поэтому, чтобы ваша спящая среда была прохладной, темной и тихой, может быть полезно уменьшить частоту и интенсивность их.

На самом деле, очень мало исследований по этой теме, по-видимому, потому, что это в значительной степени рассматривается как нормальное явление, что затрудняет предложение окончательного «лечения». Однако мы знаем, что по мере того, как мы становимся старше, количество естественных толчков, которые мы испытаем, должно естественным образом уменьшаться. Главная проблема, которую стоит рассмотреть здесь, заключается в том, вызывает ли гипнотический рывок вас или ваш партнер в постели? Если да, тогда пришло время увидеть специалиста по сну. Трудность в том, что существует ряд нарушений сна, таких как апноэ во сне, которые имеют симптомы, которые имитируют опыт.

И если все остальное терпит неудачу, возможно, просто обвиняйте предков.

Об авторе

Джейсон Эллис, профессор теории сна, Университет Нортумбрии, Ньюкасл

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon