Мы не будем тронуты. Майкл ПеттигрюМы не будем тронуты. Майкл Петтигрю

Многие из нас могут ответить на этот вопрос громким да. Легко думать, что мы все отдохнули в те дни, когда лето было длинным и жарким, зима была снежной, а жизнь была немного менее безумной. Но даже если это верно в отношении вашего собственного сна, действительно ли это относится к людям в целом?

In Данные в Великобритании что я был вовлечен в сбор около десяти лет назад, репрезентативная выборка взрослых по возрасту, полу и географии говорит, что они спали в среднем семь часов и три минуты в день. Это показало, что более половины населения спали между пятью часами 30 минут и восемью часами 35 минут; и около трех четвертей спали между пятью и девятью с половиной часов в сутки.

Проблема с этими общими цифрами, так же как и мифические восемь часов в ночь, заключается в том, что все усложняется, когда мы спрашиваем людей, сколько они спят на отдыхе или в рабочие дни, и в каком возрасте они. Люди спят дольше в дни отдыха, чем в рабочие дни, в среднем около 20 минут, и это относится ко всем возрастным группам до выхода на пенсию (см. рисунок ниже). И хотя граф не показывает его, сообщаемая продолжительность сна также зависит от пола. В среднем возрасте, например, женщины сообщают о спящем дольше мужчин.

Рабочий день и дневной сон по возрастным группам

sleep2 10 14Asterisk = статистически достоверные различия. Джон Грогер

Сравнения

Так мы спим меньше, чем мы? На приведенном выше графике показано, что это, вероятно, происходит на индивидуальном уровне - примерно от 20 до 30 минут за десятилетие. Но эти данные относятся к разным людям в разном возрасте, а не к тем же людям, когда они были моложе и старше.


графика подписки внутри себя


A небольшое количество исследований которые с течением времени использовали сходные методы, показывают небольшое увеличение или небольшое уменьшение нескольких минут за ночь в течение нескольких десятилетий в разных странах по всему миру. Но нет абсолютно никаких доказательств того, что длительность сна резко сокращается в Великобритании или в других местах.

A увлекательное исследование с прошлого года смотрели на сон-паттеры племен-людей в Танзании, Намибии и Боливии. Он измерял их фактический сон - в отличие от самоотчетов - и обнаружил, что они усредняли между пятью часами 40 минут и семь часов шесть минут в ночь. Другими словами, многие из них, похоже, спят меньше, чем в быстро развивающемся 24-7 UK. Это снова говорит о том, что современный образ жизни лишает людей меньше сна, чем вы могли ожидать.

Кстати, другой исследование данные сна в начале этого года от пользователей 8,000 приложения для сна iPhone во всем мире. Он показал, что средняя продолжительность ночного сна составляла около семи часов 50 минут.

Великобритания, Германия, Норвегия, Испания, США и Мексика были очень близки к этому среднему показателю. Австралия, Новая Зеландия, Нидерланды и Франция сообщили о более продолжительном сне, в то время как Бразилия и Япония были ниже среднего. К сожалению, число в возрастных группах в разных странах не контролировалось. Поэтому данные вряд ли будут представлять интересы соответствующих стран или непосредственно сопоставимы друг с другом, и поэтому они нуждаются в большом количестве соли.

Догонять

Из приведенной выше информации это может означать, что наша интуиция просто ошибается в отношении славных ночных времен. Или, может быть, реальный вопрос по-другому: мы спим меньше, чем нам нужно. Мы знаем от лаборатория исследования в котором люди могут иметь почти неограниченный сон, который они быстро насыщают: то есть они достигают точки, в которой стабилизируется количество сна.

Это говорит о том, что если бы мы получали достаточный сон в будние дни, мы бы больше не спали в дни отдыха. Для людей большая разница во сне в дни отдыха и рабочие дни - полезный показатель неудовлетворенной потребности во сне. Для Великобритании в целом разрыв между работой и отдыхом предполагает, что люди, возможно, спят меньше, чем им нужно - по крайней мере, в школе или в трудоспособном возрасте.

Мы мало знаем о том, как этот разрыв изменился за эти годы, хотя есть некоторые увлекательные данные из Южной Кореи взяты из регулярных опросов между 1981 и 2005. Дневной сон не изменился за этот период, хотя субботний сон увеличился на 13 минут и воскресный сон за 24 минут за ночь.

Я подозреваю, что мы увидим что-то подобное, если бы искали то же явление в других странах. Что, вероятно, происходит, так это то, что растущие требования рабочей недели увеличивают количество сна, в котором мы нуждаемся. Если это так, имея меньше времени, доступного в будние дни, это может означать, что мы можем удовлетворить эту повышенную потребность в сне в выходные дни - если вообще. Время с семьей, упражнениями и другими требованиями к нашей жизни за пределами работы, вероятно, позволяет нам все меньше, чем нам хотелось бы.

Так мы спим меньше? Нет. Но мы можем спать меньше, чем нам нужно.

Об авторе

БеседаДжон Грогер, профессор психологии, школа наук о жизни, Университет Халла

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon