Недавняя газетная статья под заголовком «Тест на уличную улицу может обеспечить раннее выявление слабоумия» подчеркнула еще одну сложную связь между глазом и мозгом.

Этот важный интерфейс глазного мозга все еще исследуется, и многие дисциплины теперь работают вместе, чтобы сделать новые выводы. Но в то время как большинство из нас знает, что регулярная физическая активность и здоровое питание могут помочь поддерживать или улучшать наше самочувствие, мало кто знает о важности кормления наших глаз правильным видом света. Действительно, отсутствие правильного качества и количества света может оказывать неблагоприятное воздействие на гормональные изменения, структуры сна и могут даже быть связаны с ожирением.

Наши знания о том, как используемые нами лампочки могут помочь нашим глазам с правильным светом, в лучшем случае являются рудиментарными. Мы знаем, что различные лампочки дешевле, ярче, энергоэффективны или более пригодны для повторного использования, но мы знаем гораздо меньше о том, как они могут повлиять на наше благополучие.

Свет вашей жизни

Упаковка лампочек также включает технические значения для лампочек индекс цветопередачи (CRI) и цветовая температура - но очень немногие люди действительно знают, что означают эти цифры.

Цветовая температура измеряется в Kelvins (K) и, вообще говоря, дает нам представление о том, как желтый или синий будет свет. Лампочка с цветовой температурой 2,700K производит свет, который выглядит желтоватым. Если это значение увеличено до 5,000K, оно будет выглядеть синеватым.

Но значения цветовой температуры также могут влиять на наше благополучие. наш циркадный ритм синхронизируется с циклом 24-hour и запускается естественными периодами света и темноты. В ответ на этот важный цикл мозг производит различные гормоны и управляет другими физическими функциями.

Один из выращенных гормонов мелатонин, который высвобождается ночью в отсутствие света и заставляет нас чувствовать сонливость. Но чрезмерное воздействие наших глаз на свет может предотвратить секрецию мелатонина и может оказать неблагоприятное воздействие на другие функции организма.

В 2001 группа исследователей из Университета Томаса Джефферсона в Филадельфии и при поддержке NASA открытый что цвет (длина волны) света - как и его интенсивность - играет важную роль в высвобождении / подавлении мелатонина. Синий свет, в частности, оказался сильным супрессором мелатонина.

С тех пор различные исследования подтвердили, что цветовая температура эффекта может влиять на наши циркадные ритмы, но есть еще долгий путь, чтобы полностью понять эффекты, чтобы потребители могли делать осознанный выбор при покупке луковиц.

Желтый или синий?

Некоторые осветительные компании разработали белые огни, которые излучают большее количество синего света. Они в основном используются в офисах с целью сделать людей более внимательными и активными.

Но синий свет не очень полезен, если вы пытаетесь свернуть, Действительно, некоторые производители электронных устройств пытались решить эту проблему, например создание телефонов, которые меняют тип света, который они излучают в течение дня.

Большинство из нас не знают о качестве искусственного света, которым подвергаются на работе и дома, и о том, что эти огни могут иметь в нашем сне. Подумайте о кофеине. Утром это здорово дает вам энергию и внимание, но ночью может повредить ваш сон. Свет может быть кофеином на наших глазах. Уменьшая наше облучение синим светом высокой интенсивности за пару часов до того, как заснуть, и осветить наши ночные огни, а на теплой или желтоватой стороне спектра может улучшить наш сон.

Сейчас я провожу исследование в Школе архитектуры Ноттингем Трент, чтобы еще раз взглянуть на то, как воздействие света с высокой температурой цвета в рабочее время может быть на наш сон и способствовать осознанию влияния воздействия искусственного света на наше благополучие. Тем временем, покупая лампочки, всегда читайте этикетку.

Об авторе

Марисела Мендоса, старший преподаватель, школа архитектуры и построенная среда, Nottingham Trent University

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon