Почему ваши лампочки могут разыгрывать хаос с вашим здоровьем

Почему ваши лампочки могут разыгрывать хаос с вашим здоровьем

Недавняя газетная статья под заголовком «Тест на уличную улицу может обеспечить раннее выявление слабоумия» подчеркнула еще одну сложную связь между глазом и мозгом.

Этот важный интерфейс глазного мозга все еще исследуется, и многие дисциплины теперь работают вместе, чтобы сделать новые выводы. Но в то время как большинство из нас знает, что регулярная физическая активность и здоровое питание могут помочь поддерживать или улучшать наше самочувствие, мало кто знает о важности кормления наших глаз правильным видом света. Действительно, отсутствие правильного качества и количества света может оказывать неблагоприятное воздействие на гормональные изменения, структуры сна и могут даже быть связаны с ожирением.

Наши знания о том, как используемые нами лампочки могут помочь нашим глазам с правильным светом, в лучшем случае являются рудиментарными. Мы знаем, что различные лампочки дешевле, ярче, энергоэффективны или более пригодны для повторного использования, но мы знаем гораздо меньше о том, как они могут повлиять на наше благополучие.

Свет вашей жизни

Упаковка лампочек также включает технические значения для лампочек индекс цветопередачи (CRI) и цветовая температура - но очень немногие люди действительно знают, что означают эти цифры.

Цветовая температура измеряется в Kelvins (K) и, вообще говоря, дает нам представление о том, как желтый или синий будет свет. Лампочка с цветовой температурой 2,700K производит свет, который выглядит желтоватым. Если это значение увеличено до 5,000K, оно будет выглядеть синеватым.

Но значения цветовой температуры также могут влиять на наше благополучие. наш циркадный ритм синхронизируется с циклом 24-hour и запускается естественными периодами света и темноты. В ответ на этот важный цикл мозг производит различные гормоны и управляет другими физическими функциями.

Один из выращенных гормонов мелатонин, который высвобождается ночью в отсутствие света и заставляет нас чувствовать сонливость. Но чрезмерное воздействие наших глаз на свет может предотвратить секрецию мелатонина и может оказать неблагоприятное воздействие на другие функции организма.

В 2001 группа исследователей из Университета Томаса Джефферсона в Филадельфии и при поддержке NASA открытый что цвет (длина волны) света - как и его интенсивность - играет важную роль в высвобождении / подавлении мелатонина. Синий свет, в частности, оказался сильным супрессором мелатонина.

С тех пор различные исследования подтвердили, что цветовая температура эффекта может влиять на наши циркадные ритмы, но есть еще долгий путь, чтобы полностью понять эффекты, чтобы потребители могли делать осознанный выбор при покупке луковиц.

Желтый или синий?

Некоторые осветительные компании разработали белые огни, которые излучают большее количество синего света. Они в основном используются в офисах с целью сделать людей более внимательными и активными.

Но синий свет не очень полезен, если вы пытаетесь свернуть, Действительно, некоторые производители электронных устройств пытались решить эту проблему, например создание телефонов, которые меняют тип света, который они излучают в течение дня.

Большинство из нас не знают о качестве искусственного света, которым подвергаются на работе и дома, и о том, что эти огни могут иметь в нашем сне. Подумайте о кофеине. Утром это здорово дает вам энергию и внимание, но ночью может повредить ваш сон. Свет может быть кофеином на наших глазах. Уменьшая наше облучение синим светом высокой интенсивности за пару часов до того, как заснуть, и осветить наши ночные огни, а на теплой или желтоватой стороне спектра может улучшить наш сон.

Сейчас я провожу исследование в Школе архитектуры Ноттингем Трент, чтобы еще раз взглянуть на то, как воздействие света с высокой температурой цвета в рабочее время может быть на наш сон и способствовать осознанию влияния воздействия искусственного света на наше благополучие. Тем временем, покупая лампочки, всегда читайте этикетку.

Беседа

Об авторе

Марисела Мендоса, старший преподаватель, школа архитектуры и построенная среда, Nottingham Trent University

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = свет и здоровье; maxresults = 3}


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Вам также может понравиться

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

иллюстрация киноленты с различными живописными картинками на каждом кадре
Создание нового будущего для себя
by Карл Грир, доктор психологических наук
В физическом мире у вещей есть прошлое и будущее, начало и конец. Например, я ...
учитель стоит перед учениками в открытом классе
Снова стать увлеченным государственным образованием
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Почти всем нам повезло, что в нашей жизни есть кто-то, кто вдохновляет и мотивирует нас и пытается показать…
Аврора, фото Валери Понд, 10 октября 2021 г., Йеллоунайф, Северная Каролина, Канада.
Гороскоп на текущую неделю: 11 - 17 октября 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Цветок, растущий через забор из рабицы
Так много вопросов ... Так много ответов?
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Мы идем по жизни с таким количеством вопросов. Некоторые из них просты. Какой это день? Зачем мне ...
радуга над полем
Дайте себе время, будьте добры и лечитесь по-своему
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
К сожалению, многие из нас стали жертвами мгновенного удовлетворения. Мы хотим добиться успеха и…
голова женщины с трещиной и деревом, растущим из затылка
Открытие совершенно новому образу жизни
by Раввин Уэйн Досик
Иногда пандемия - какой бы разрушительной она ни была - это просто пандемия. Но иногда - в большинстве случаев - это ...
Изображение открытой книги, плавающей в небе, с деревом, растущим из открытой книги
Верите ли вы в чудеса?
by Барри Vissell
Альберт Эйнштейн сказал знаменитую фразу: «Есть только два способа прожить свою жизнь. Один - как будто ничего…
радуга в ладони раскрытой ладони
В поисках серебряных подкладок и радуг
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Будьте открыты для открытия подарков, которые предлагает вам жизнь - ожидайте серебряных накладок и радуг, будьте на ...
Встреча с тенью: исцеление и гармония для всех
Встреча с Седной тенью: исцеление и гармония для всех
by Дженнифер Т. Гель
Юнг напомнил нам, что то, что хорошо, не всегда красиво, а то, что красиво, не всегда…
Значение для бессмысленного мира: избавление от обид
Значение для бессмысленного мира: избавление от обид
by Ричард Смоли
С традиционной точки зрения прощение не только сильнее, но и выгоднее, чем…
Были ли вы частью проблемы в прошлый раз? Станете ли вы на этот раз частью решения?
Были ли вы частью проблемы в прошлый раз? Станете ли вы на этот раз частью решения?
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Вы зарегистрировались для голосования? Вы проголосовали? Если вы не собираетесь голосовать, вы будете частью…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
by Джеки Касселл, профессор эпидемиологии первичной медико-санитарной помощи, почетный консультант в области общественного здравоохранения, Медицинская школа Брайтона и Сассекса
Ненадежная экономика многих традиционных приморских городов еще больше упала с ...
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
by Соня Грейс
Когда вы почувствуете себя земным ангелом, вы обнаружите, что путь служения пронизан…
Как я могу знать, что лучше для меня?
Как я могу знать, что лучше для меня?
by Барбара Бергер
Одна из самых важных вещей, которые я обнаружил, работая с клиентами каждый день, - это то, насколько сложно…
Какие роли мужчин в кампаниях против сексизма 1970-х могут научить нас согласию
Какие роли мужчин в кампаниях против сексизма 1970-х могут научить нас согласию
by Люси Делап, Кембриджский университет
Антисексистское мужское движение 1970-х годов имело инфраструктуру журналов, конференций, мужских центров ...
Честность: единственная надежда на новые отношения
Честность: единственная надежда на новые отношения
by Сьюзен Кэмпбелл, доктор философии
По словам большинства одиноких людей, которых я встречал в своих путешествиях, типичная ситуация со свиданиями чревата…
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
by Глен Парк
На танцы фламенко приятно смотреть. Хороший танцор фламенко излучает непомерную уверенность в себе ...
Отказ от всей надежды может быть полезным для вас
Отказ от всей надежды может быть полезным для вас
by Джуд Бижу, Массачусетс, MFT
Если вы ждете перемен и расстроены, что этого не происходит, может быть, было бы полезно…
Астролог представляет девять опасностей астрологии
Астролог представляет девять опасностей астрологии
by Трейси Маркс
Астрология - мощное искусство, способное улучшить нашу жизнь, позволяя нам понять наши собственные…

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.