Мы не беспомощные рабы наших привычек

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы делаете то, что конкретно делаете? Независимо от того, читаю ли я эхокардиограмму пациента или загружаю посудомоечную машину, у меня есть «способ», который отличается от чужого «пути». Как это происходит?

В отличие от других млекопитающих, мы рождаемся беспомощными и невежественными. У нашего мозга есть все нейроны, но синапсы формируются через опыт. Когда сигналы протекают через те же самые нейроны в ответ на боль и удовольствие, эти нейроны развивают оболочку белка, известную как миелин, Если вы собираетесь делать одно и то же много раз, вы можете также найти ярлык. Это именно то, что делают нейроны. Сигналы движутся намного быстрее с миелином, который развивается через тот же ответ, который повторяется через лимбическую систему.

Чтобы стать более эффективными, формируются новые синапсы между нейронами, которые мы используем больше всего. Электрические сигналы переходят от одного нейрона к другому с помощью химических веществ. Первый производит химическое вещество, которое плавает к другому, у которого есть свои рецепторы, которые являются белковыми битами в точном виде, которые идеально подходят химической молекуле. Если один и тот же путь используется снова и снова, получается больше рецепторов. Если нет, они уменьшаются. Пути, укрепленные посредством действия и чувства, становятся супермагистралей, В то время как часто используемые нейроны становятся супермагистралями, те, которые не используются, увядают и умирают.

Неужели мы беспомощны рабы наших привычек?

Это не значит, что мы становимся беспомощными рабами лимбической системы. И наоборот, благодаря нашей очень развитой неокортексе. Префронтальная кора является частью мозга, которая выбирает, Эта часть вашего мозга постоянно взвешивает ваши варианты в ответ на автоматический обстрел лимбической системы. Вот где ваше решение действовать по импульсу или найти другой способ.

Как только вы решите, лимбическая система ответит, чтобы сказать вам, будет ли это заставлять вас чувствовать боль или удовольствие. В то же время разные части вашего мозга обрабатывают информацию, поступающую из мира вокруг вас и внутри вас. И все это происходит в миллисекундах, без вашего осознанного усилия или осознания.

Если вы снова и снова уступаете импульсу, вы помогаете создавать супермагистраль привычки. Управляемый дофамином и сложной сетью гормонов, продуцируемых в ответ на электрические пути в нервах, вы снова и снова ищете объект, даже когда ваш неокортекс советует вам противостоять ему. Конфликт между вашими рассуждениями и привычной супермагистралью создает стресс - вы знаете, что хорошо для вас, но вы просто не можете ему помочь.


графика подписки внутри себя


Толщина стресса

То, как вы думаете, чувствуете и реагируете на вашу ситуацию, приводит к высвобождению различных гормонов, запуская автономную нервную систему (ANS), чтобы стрелять особыми способами, влияющими на органы. Растущие исследования за последние два десятилетия демонстрируют сложные способы, с помощью которых ум влияет на ANS в причинности и прогрессировании сердечных заболеваний.

Сердце - это насос, но это намного больше, чем насос. Наряду с мозгом, гормональной системой, ANS, метаболическими и иммунными системами сердечно-сосудистая система помогает организму справляться со стрессом. Если наше мировоззрение к жизни является одним из факторов устойчивости, всплески кортизола и других гормонов стресса, как правило, снижаются через несколько часов или дней.

Однако, когда мы не справляемся со стрессом здоровыми способами, эти гормоны хронически остаются в кровотоке.

Мозг не может различать острый и хронический стресс и реагирует на уровни гормонов стресса, циркулирующих в крови, перенаправляя ресурсы организма для немедленных действий. Кортизол мобилизует глюкозу из печени. Поджелудочная железа реагирует на повышенный уровень глюкозы в крови, высвобождая больше инсулина.

Со временем органы перегружены кортизолом, увеличенным инсулином и постоянной битвой между собой. Результатом хронически повышенного инсулина является метаболический синдром с увеличением содержания триглицеридов в сыворотке крови и химического известного активатора плазминогена-1, который увеличивает свертывание крови и снижение высокоплотного (хорошего) липопротеина. Кроме того, кортизол ингибирует иммунный ответ, чувствуя, что эта борьба с инфекциями может подождать. Вместо этого он готовит организм к борьбе за счет увеличения объема внутрисосудистого объема и перестановки жировой ткани.

Активация симпатической нервной системы стрессом высвобождает адреналин, гормон, который увеличивает частоту сердечных сокращений и снижает вариабельность сердечного ритма, показатель здоровья ANS. Если ваш ANS здоров, ваш сердечный ритм должен сильно колебаться от момента к моменту. Он должен увеличиваться при вдыхании и уменьшаться при выдохе. Он должен увеличиваться, когда вы тренируетесь и возвращаетесь к нормальной жизни в течение нескольких минут после прекращения деятельности. Это говорит нам о том, что обе руки вашего ANS работают так, как должны. Снижение вариабельности сердечного ритма является показателем того, что ANS вне баланса.

Как кортизол, так и адреналиновые пути вызывают эндотелиальную дисфункцию, а чрезмерно заряженная симпатическая рука ANS стимулирует производство химических веществ, известных как цитокины которые активируют воспалительную реакцию. При наличии эндотелиальной дисфункции воспаление быстро приводит к атеросклерозу, сердечной недостаточности, аритмии и другим потенциально смертельным исходам. Кроме того, гормоны стресса влияют на обучение и память через их воздействие на различные области мозга, включая гиппокамп.

Самый драматический эффект стресса на сердце наблюдается в стресс кардиомиопатия, состояние, чаще встречающееся у женщин. В этом состоянии острый эмоциональный или психологический стресс заставляет пациентов проявлять симптомы, неотличимые от сердечного приступа. Однако при ангиографии не обнаружено блокировки, и у пациентов обнаружены повышенная симпатическая активация и гормоны стресса в крови. Сердечная мышца временно слаба, часто восстанавливая функцию с течением времени. Фактически, открытие и исследование стрессовой кардиомиопатии придало большее значение роли эмоционального и умственного стресса при сердечных заболеваниях.

Перспективы модели Versus Bliss по умолчанию

Все, что мы обсуждали в отношении нейрогормональных путей, относится к модели по умолчанию. Наше стремление к выживанию, которое ведет к нашему поведению, возникает из-за того, что мы должны быть телом-разумом, который процветает в поисках удовольствия и избегает боли, изо всех сил пытающихся найти удовлетворение в объектах и ​​отношениях и будучи обеспокоенным, когда эти цели не достигнуты. Тело платит цену за это фундаментальное недоразумение, обращаясь против самого себя, используя самые нейрогормональные пути, которые удерживают нас привязанными к личности как тело-ум.

Модель блаженства описывает эти пути с другой точки зрения. В этой модели различные пути мозга, как видно, приводят к умственным изменениям, которые скрывают нашу истинную природу. Они подобны покрытию пыли на зеркале, что затмевает наше отражение. Мы настолько очарованы пылью, что забываем, что лежит под ней. Мы можем изменить пыль, превратив плохие чувства в хороших, но это не меняет того факта, что она все еще пыль и что она все еще заслоняет зеркало.

Нейроормональные пути жизненно важны для нашей идентификации как тела-ума и удерживают нас в дуализме, таких как хорошие и плохие, боль и удовольствие, желаемые и нежелательные, и так далее. Где бы ни было хорошо, мы можем быть уверены, что будет его противоположность, плохая. Следовательно, мы никогда не сможем успешно превратить все плохо во все хорошее. Даже если нам удастся, пока мы будем отождествляться с телом-разумом, мы в конечном итоге окажемся лицом к лицу с чем-то, что причиняет нам боль или страдание. Следовательно, решение заключается не только в том, чтобы уменьшить стресс или страдание, но и изучить его основу, что является ложной идентификацией.

© 2018 Кавита Чиннайян. Печатается с разрешения.
Опубликовано Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Статья Источник

Сердце здоровья: Преодоление западной и восточной медицины для трансформации ваших отношений с привычками, образами жизни и здоровьем
Кавита М Чиннайян

Сердце здоровья Кавита М ЧиннайянПревратите свои отношения с привычками, образом жизни и болезнями, используя замечательный подход д-ра Кавиты Чиннайян к здоровью. Интегрируя современную медицину и древнюю мудрость Йоги, Веданты и Аюрведы, Сердце здоровья показывает, как освободиться от ложного предположения, что болезнь - это то, что вам нужно для борьбы. Вместо этого вы исследуете связь ума и тела и свою истинную природу, чтобы вы могли прекратить страдания и охватить неограниченное блаженство того, кто вы есть.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Кавита М Чиннайян, MDКавита М. Чиннайян, доктор медицинских наук, (Мичиган) является интегративным кардиологом в Beaumont Health System и доцентом медицины в Оклендском университете Уильямом Бомонтом. Она была признана одним из «Лучших врачей Америки» и служила в нескольких национальных и международных комитетах. Кавита также получила несколько наград и грантов для исследований в области кардиологии, получила награду «Искатель истины» за свои исследовательские работы и часто появляется на местном и национальном радио и телевидении. Она также дает приглашенные переговоры по аюрведе, медицине и духовности, а также йогу для сердечных заболеваний. Кавита создал программу Heal Your Heart Free Your Soul holistic Prevention и делится ее учениями через выходные, семинары и интенсивные курсы. Посетите ее в Интернете по адресу www.KavithaMD.com.

Книги этого автора

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon