Исторически, тело и движение широко игнорировались в психотерапии. Но времена меняются, так как растущее движение соматических и танцевальных методов лечения приобретает научное доверие. (Шаттерстки)

«Когда тело движется, это самая показательная вещь. Потанцуйте для меня минуту, и я скажу вам, кто вы ». Михаил Барышников

Почему мы перестаем танцевать, когда вырастем? Почему мы отключаемся и отдаляемся от тела? Для меня удивительно что танцевально-двигательная терапия (ДМТ) не более популярен в области психологии и психотерапии во всем мире.

В течение нескольких десятилетий я, как исследователь в области поведенческой нейробиологии и психиатрии, уделял свое внимание почти исключительно мозгу и психическому здоровью, пренебрегая остальным телом.

Я обучался в конце 1990, десятилетие мозга, Я был загипнотизирован сложностью мозга, совершенно забыв, что он является частью всего организма, тесно связан и взаимно взаимодействует со всем телом.

Интересно, что в моей личной жизни мое тело играло центральную роль. Мой способ справиться с любыми проблемами психического здоровья - долгие прогулки, танцы и йога.

{vembed Y = mhoEjbvIEw8}
Введение в танцевальную / двигательную терапию от Американской ассоциации танцевальной терапии.

Это отчасти потому, что в последние несколько лет, как профессор психологии в Университете Бишопа, я начал включать в свой преподавательский и исследовательский отдел работу с телом и почему я поступил в программа обучения танцевальной / двигательной терапии в Канаде этим летом.

Понимание тела в движении

Танцевальная / двигательная терапия выходит за рамки простого танца. DMT использует танец и движение, чтобы способствовать пониманию, интеграции и благополучию, а также уменьшить нежелательные симптомы в различных клинических группах населения.

В отличие от основных методов лечения разговоров, DMT использует все тело, чтобы приблизиться к клиенту в первую очередь на невербальном и творческом уровне. Тело в движении - это и среда, и сообщение. DMT признает движущееся тело как центр человеческого опыта, и это тело и разум находятся в постоянном взаимном взаимодействии.

Как и в случае с более традиционной психотерапией, ДМТ можно применять различными способами. Это может включать в себя разговоры, разные типы музыки или вообще отсутствие музыки. Это может быть сделано в группах, с отдельными лицами или парами. Терапевты иногда танцуют со своими клиентами, а иногда наблюдают.

Сеанс групповой терапии может включать разминку и проверку того, где мы находимся эмоционально, умственно и физически. Это может сопровождаться развитием темы, которая возникает спонтанно или была подготовлена ​​терапевтом (например, работа с трудными эмоциями). Он заканчивается заземлением (воссоединением с нашими телами и самими собой в настоящий момент) и закрытием (например, жестом, звуком, словом).

Все это делается с нашими телами в движении или неподвижности, но могут быть добавлены некоторые словесные сообщения, журналирование, рисование и другие элементы.

Изучение новых движений может помочь людям увидеть более широкий спектр возможностей в данной ситуации. (Шаттерстки)

Танцевально-двигательная терапия существует уже несколько десятилетий, но она так и не стала широко популярной, возможно, из-за отсутствия хорошо спланированных исследований. Это изменилось, и я хотел бы выделить несколько недавних исследований, подтверждающих преимущества танца и DMT в эмоциональной регуляции, когнитивной функции и нервной пластичности.

Положительное влияние на депрессию

Одна из основных причин, по которой люди танцуют, - это изменение их эмоционального состояния; как правило, они стремятся чувствовать больше радости и счастья и уменьшить стресс и беспокойство. С момента своего появления танцевальная терапия, похожая на соматическая психотерапияподчеркивает взаимное взаимодействие между телом и разумом, а также способность регулировать эмоции посредством изменения позы тела и движений.

Исследование новых движений может вызвать новые восприятия и чувства. Это также может помочь увидеть более широкий спектр возможностей в данной ситуации. Некоторые новые или старые модели движения могут вызывать подавленный материал и способствовать лучшему пониманию себя, своего окружения и истории.

В одном из наиболее убедительных исследований, подтверждающих эту идею, были изучены сложные импровизированные движения и выявлены уникальные наборы компонентов движения, которые могут вызвать чувство счастья, грусти, страха или гнева, Связи между эмоциями и определенными компонентами двигателя использовались в прошлом для диагноз или распознавание эмоций, Это исследование идет дальше и предлагает конкретные методы для изменения эмоций.

В новом отчете ЕРБ ВОЗ представлены данные о пользе искусства для психического и физического здоровья.

{vembed Y = rUQlFZJySYA}

Недавний систематический обзор исследований по танцевальной / двигательной терапии определенно обнаружил, что эффективен при лечении взрослых с депрессией.

Улучшения при болезни Паркинсона

Танец обычно включает в себя изучение последовательности шагов и движений в пространстве в координации с музыкой. Другими словами, это требует значительного физического и когнитивного взаимодействия и, как таковое, должно улучшать не только мышечный тонус, силу, равновесие и координацию, но также память, внимание и визуально-пространственную обработку.

При сравнении относительно длительных танцевальных вмешательств (от шести до 18 месяцев) с традиционными занятиями фитнесом, было найдено несколько исследований улучшение внимания и словесной памяти и нейропластичность у здоровых пожилых людей, Исследователи также обнаружили улучшения в память и когнитивные функции для пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями после 40-недельной танцевальной программы.

Кроме того, недавний метаанализ семи рандомизированных контролируемых исследований, сравнивающих эффекты танцевальной терапии с не танцевальными вмешательствами при болезни Паркинсона, показал, что танец был особенно полезен для исполнительной функциипроцессы, которые помогают нам планировать, организовывать и регулировать наши действия.

Изменения в структуре мозга

Танцы занимаются обширные области коры головного мозга, а также несколько глубоких структур мозга.

Недавний описательный систематический обзор включал восемь хорошо контролируемых исследований, все из которых продемонстрировали изменения в структуре мозга после танцевального вмешательства, Эти изменения включали: увеличение объема гиппокампа и парагиппокампа (участвует в памяти), увеличение объема серого вещества в прецентральная извилина (участвует в управлении двигателем) и целостность белого вещества в corpus callosum (участвует в общении между двумя полушариями).

Новые способы перемещения могут создавать новые способы ощущения и восприятия мира. (Шаттерстки)

В целом, эти исследования совместимы с идеей использования танца и ДМТ при различных неврологических и психических расстройствах, таких как болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и расстройства настроения, а также среди населения в целом.

Новые возможности для ощущения и восприятия

Понятно, что танец оказывает мощное влияние на организм человека и его психику.

С самого начала DMT подчеркивал, что тело неотделимо от разума и находится в постоянном взаимном взаимодействии с ним. Таким образом, ощущения, восприятие, эмоции и мышление влияют на наше тело и то, как мы движемся. Наблюдая за телом, мы можем вывести психические состояния.

И наоборот, наша поза и наши движения способны трансформировать наши психические состояния, вызывать подавленные воспоминания, освобождать спонтанность и творческий подход, реорганизовывать наш мозг. Новые способы передвижения и танца могут создать новые способы чувствовать и воспринимать мир.

Это один из самых захватывающих и глубоких аспектов DMT, и это шокирует, что тело, движение и танец были почти полностью проигнорированы основной психотерапией. Настало время изменить это!

Об авторе

Адрианна Мендрек, профессор кафедры психологии, Епископский университет

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы

Бессель ван дер Колк

Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дыхание: новая наука об утерянном искусстве

Джеймс Нестор

Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса

Стивен Р. Гандри

Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения

Джоэл Грин

Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания

д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур

Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа