5 вещей, которые вы должны сделать прямо сейчас, чтобы бороться с COVID-19 Ношение маски и использование дезинфицирующих средств для рук может защитить вас и вашу семью в этот критический момент. d3sign / Getty Images

Ассоциация увеличение случаев COVID-19 по всей стране призывает к быстрым действиям. Конечно, вы и ваша семья устали от дистанции, вы скучаете по своим близким и хотите вернуться в свои группы поддержки или церковь.

Но коронавирус, который вызывает COVID-19, не останавливается только потому, что мы устали. В отсутствие четких, последовательных указаний со стороны федерального правительства, как никогда важно, чтобы люди обращали внимание на медицинские и общественные факты.

«Следующие несколько недель будут иметь решающее значение в нашей способности справиться с теми волнами, которые мы наблюдаем во Флориде, Техасе, Аризоне и других штатах», - говорит Энтони Фаучи, главный специалист по инфекционным заболеваниям в стране, сказал Конгрессу 23 июня, Фаучи и другие эксперты в области общественного здравоохранения дали показания перед Комитетом по энергетике и торговле Палаты представителей. Фаучи сказал Конгрессу, что он видит «волнующую волну» во многих частях страны.

{vembed Y=JC1HeZPkNXE} Доктор Энтони Фаучи описывает «волнующий всплеск» в случаях коронавируса.

графика подписки внутри себя

Как эпидемиолог инфекционных заболеваний из Аризоны, одна из текущих горячих точек СШАВот пять вещей, которые я призываю вас сделать прямо сейчас:

  1. Носить маску. Всемирная организация здравоохранения рекомендует маски медицинского назначения для людей в возрасте 60 лет и старше, или тех, у кого проблемы со здоровьем, и трехслойные тканевые маски для всех в возрасте старше двух лет. Если вы не можете найти эти трехслойные маски, вы можете использовать простое покрытие для лица из хлопка или шелка чтобы уменьшить количество вирусных частиц, которые вы излучаете или подвергаетесь воздействию. Убедитесь, что он покрывает ваш рот и нос. Я видел слишком много людей в масках на подбородках. И следите за контактом лица с рукой - вы можете заразить себя, слишком корректируя маску и постоянно касаясь вашего лица.

  2. Физически расстояние. Избегайте людных мест. Если вы хотите навестить друзей или семью, вы все равно должны носить маску и держаться на расстоянии шести футов друг от друга. Если это вообще возможно, проводите эти посещения на открытом воздухе. Деятельность в помещении чаще всего связаны с передающими кластерами SARS-CoV-2. Передача на открытом воздухе менее вероятна, и если вы находитесь в местах, отличных от Аризоны (где температура набирает 106 ° F, как я пишу это), вероятно, это идеальная летняя погода для пребывания на открытом воздухе.

  3. Вымой свои грязные руки. И да, они могут быть очень грязными, даже если они не выглядят так. Бактерии и вирусы могут скрываться на них, распространяя инфекцию с поверхности на поверхность и от человека к человеку. А потом мыть их снова. Мытье рук критически важно. Я умываюсь каждый раз, когда захожу в дом. Немедленно. Преимущества регулярного мытья рук могут показаться очевидными, но многие об этом забывают. Согласно исследованиям, стирка в течение примерно 15 секунд уменьшает количество бактерий примерно на 90% микробов на ваших руках. Промывка еще на 15 снижает счет до 99%. И да, мытье рук лучше, чем дезинфицирующее средство, потому что мыло и вода механически очищают руки от микробов, Тем не менее, я держу в машине бутылочку дезинфицирующего средства для рук и вытираю ее после покупок.

  4. Планируйте заранее на случай, если вы или кто-либо из членов вашей семьи заболеет. Реальность такова, что многие из нас заболеют до того, как закончится эта пандемия. Планирование заранее может дать вам некоторое спокойствие, что вы готовы. Это включает в себя такие действия, как определение людей или услуг по доставке предметов первой необходимости к вам домой и составление списка экстренных контактов. Кроме того, регулярно чистите поверхности с высоким уровнем прикосновения, такие как осветительные приборы, краны и столешницы. Знать симптомы и предупреждающие знаки для COVID-19. Кроме того, если вы живете один, найдите приятеля, который будет регулярно проверять вас на случай, если вы заболеете. Приготовьте для себя комплект, который вы можете хранить у своей кровати.

  5. Поддерживайте осведомленность о ситуации в вашем сообществе. Я знаю, что сейчас сложно разобраться в данных, но одна вещь, которую нужно искать в вашем сообществе, - это снижение количества местных случаев. Местные и государственные департаменты здравоохранения все еще предоставляют обновленные данные по случаям. Вы также можете следить за независимый источник это оценка местных ситуаций.

Это время неопределенности и беспокойства для всех нас. Мы отчаянно хотим вернуться к нормальной жизни, но это пока невозможно. Поэтому найдите время каждый день заботиться о своем психическом здоровье. Прогуляйтесь, поговорите с другом, прочитайте книгу, прижимайтесь к домашнему животному, медитируйте, обращайтесь к другим, которые могут нуждаться в вашей помощи, в то же время сохраняя социальную дистанцию, и отстаивая интересы наших наиболее уязвимых групп населения. Ваша жизнь и жизнь ваших близких зависят от соблюдения принципов общественного здравоохранения.

Об авторе

Кейси Эрнст, доцент кафедры эпидемиологии и биостатистики, Университет штата Аризона и Паулина Коломбо, аспирант, отдел общественного здравоохранения, Университет штата Аризона

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы

Бессель ван дер Колк

Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дыхание: новая наука об утерянном искусстве

Джеймс Нестор

Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса

Стивен Р. Гандри

Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения

Джоэл Грин

Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания

д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур

Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа