Изображение на Франц В.
Как женщины среднего возраста, мы понимаем свои приоритеты. Мы снова и снова демонстрировали, насколько хорошо мы умеем решать проблемы. Для многих из нас средний возраст - это время переосмысления, начала новой карьеры или нового бизнеса или погружения в новые волонтерские начинания.
Эти переосмысления говорят мне о том, что в среднем возрасте мы только начали.
Имейте в виду, что, хотя существуют общие реалии менопаузы, у каждой женщины есть свой индивидуальный опыт. Вы можете едва заметить это или испытать целый ряд симптомов. Возможно, ваши симптомы начались в 38 лет, или, возможно, вы просто замечаете изменения в 55. Симптомы могут исчезать и исчезать или проявляться в течение 5 или 12 лет. Это нормально, и самые неприятные симптомы носят временный характер. Вы пройдете через этот переход, потому что женские тела удивительно адаптивны и очень сложны, и вы понимаете, как заботиться о своем.
Если вы только приближаетесь к перименопаузе или входите в нее, вы находитесь в прекрасном положении, чтобы подготовиться к самому здоровому переходу к менопаузе. Действуя сейчас, вы можете установить образ жизни и привычки, которые станут прочной основой для навигации по «переменам» по мере их появления. Поддерживая или достигая желаемого веса, вы минимизируете метаболические битвы в будущем. Настроившись на свое тело сейчас и даже начав вести дневник здоровья, вы получите прочный контекст, в котором вы сможете выявлять и устранять симптомы по мере их появления.
Сделать себя и свое здоровье приоритетом
Если вы продвинетесь дальше в переходном процессе, вы все равно можете взять бразды правления в свои руки! Какой бы ни была наша отправная точка, все, что нам нужно сделать, это сделать себя и свое здоровье приоритетом, достойным внимания, планирования и времени, необходимого для того, чтобы действовать в соответствии с тем, что мы знаем.
Нам не нужно делать этот переход в одиночку. Я знаю, что многие из нас никогда не слышали историй о менопаузе от своих матерей. Слишком много из того, что мы видим вокруг, - это самые разные шутки. Тем не менее, я вижу, как в средствах массовой информации все больше освещаются такие женщины, как я и вы, обладающие полномочиями не независимо от нашего возраста, а благодаря ему.
Я вижу все больше статей об опыте и уме, которые мы приносим, а также о свободе и уверенности, с которой мы живем:
? По словам Клэр Гилл, основательницы и генерального директора Национального фонда менопаузы: «У женщин среднего возраста сейчас настал момент».
? В «Новых правилах среднего возраста, написанных женщинами» Кэндис Бушнелл говорит: «Мы не собираемся доживать свои 50-летие так, как нам все говорят».
? «Изменение игры старения» — тема письма от NextAvenue.
? В книге «Как я нашел свое моджо среднего возраста» Кимберли Монтгомери говорит: «Мой мир кажется бесконечным списком возможностей».
Присоединяйтесь к обсуждению
Обязательно поговорите со своим врачом. Когда пациенты говорят, у практикующих появляется стимул узнать больше, чтобы у нас были ответы. Когда вы рассказываете нам свои истории, мы понимаем, какое влияние на жизнь реальных людей оказывают темы, которые в противном случае мы можем рассматривать через призму исследовательской статистики и рекомендуемых протоколов лечения. Я отчетливо помню, как пациентка описывала влияние потери желания на ее самооценку и свой брак и как это побудило меня настаивать на лечении, которое могло бы помочь.
Врачи могут защищать вас (а вы можете защищать себя) с фармацевтическими компаниями, которые начали добиваться прогресса в разработке методов лечения симптомов и состояний менопаузы, но должны делать больше. Они могут прояснить (и вы тоже) необходимость дополнительных медицинских исследований, специфичных для женщин всех возрастов, а также особенно на стадиях перименопаузы и менопаузы. Необходимо лучше понимать роль отсутствия гормонов в последней трети нашей жизни и уравнения риска и пользы, которые мы все вычисляем, чтобы решить, как управлять своим здоровьем.
Этот совет не означает, что вы должны взять на себя ответственность за обучение своего врача. Ваш акушер-гинеколог мог быть превосходным во время ежегодных осмотров или при рождении ваших детей, или вы могли оценить, насколько поддерживал ваш терапевт при диагностике аппендицита. Однако эта признательность не означает, что они - тот врач, который вам нужен сейчас.
Вы заслуживаете квалифицированной помощи в период менопаузы от кого-то, кто хорошо осведомлен о физических и психологических изменениях, которые происходят с этим переходом. С врачом, оказывающим помощь в период менопаузы, симптомы будут легче понять, а роль менопаузы будет учтена. И если вам вообще неудобно говорить с ними о таких симптомах, как сухость влагалища или болезненный секс, это еще один признак того, что пора найти врача, который будет на вашей стороне.
Если у вас есть партнер, пожалуйста, откройте сообщение о менопаузе. Им важно понимать, как меняются ваша жизнь, здоровье и тело и как вы на это реагируете. Если вы не ведете беседу, ваш партнер может делать предположения, чтобы заполнить пробелы. Вы преданы друг другу; есть все основания полагать, что ваш партнер будет благодарен и обрадуется, если будет рядом с вами, а не в темноте.
Опыт каждой женщины уникален, но мы тоже можем учиться друг у друга. У одного друга приливы могут быть больше, чем у вас; она идеальный учитель тактики противодействия. Возможно, вы разработали некоторые подсказки памяти, которые работают особенно хорошо; я предполагаю, что некоторые из ваших друзей были бы счастливы попрактиковаться в них.
Сообщите друзьям, что вам нужно улучшить свои упражнения, и узнайте, кто из них хотел бы присоединиться к вам для походов на выходных, танцев на вечеринках, занятий йогой или тай-чи или дневной поездки на велосипеде. Поделитесь полезными советами по приготовлению пищи или даже создайте общую группу ужина, чтобы вы могли обмениваться рецептами, а также смеяться.
Наконец, приобщите молодых женщин - ваших дочерей, племянниц, коллег или соседок - к пониманию менопаузы как естественной части жизни. В конце концов, я надеюсь, эта часть нашего человеческого развития будет включена в наше раннее санитарное просвещение наряду с половым созреванием и репродуктивной функцией. Чем раньше мы поймем свое тело, тем раньше мы сможем управлять своим здоровьем.
Вы справитесь с менопаузой, и вы победите. Мы можем позаботиться о своих привычках и своем здоровье. Мы можем найти ресурсы, необходимые для перехода. Мы можем защищать себя и друг друга! Мы будем заботиться о наших удивительных, адаптирующихся телах, зная, что мы в среднем возрасте мудры, красивы и заслуживаем счастья.
© 2020 от Рокридж Пресс. Все права защищены. |
Извлечено с разрешения издателя:
Rockridge Press. отпечаток Каллисто Медиа.
Статья Источник
Бесстрашная менопауза: позитивное руководство по преодолению изменений среднего возраста
Автор: Барб ДеПри, доктор медицины
Это важное руководство по менопаузе содержит откровенные разговоры и практические стратегии, которые вы можете использовать, чтобы управлять своим здоровьем и счастьем в этот переходный период: от описания четырех основных стадий менопаузы до объяснения гормональных изменений, которые могут повлиять на ваш разум и тело. Не бойся?Бесстрашная менопауза здесь, чтобы с добротой, сочувствием и состраданием объяснить, чего ожидать во время «новой нормальной жизни».
Для получения дополнительной информации или заказать эту книгу, нажмите здесь.. (Также доступно как издание Kindle.)
Об авторе
БАРБ ДЕПРИ, MD, была гинекологом и поставщиком женского здоровья в течение 30 лет и специалистом по уходу за климаксом в течение последнего десятилетия. Североамериканское общество менопаузы назвало ее сертифицированным специалистом года в области менопаузы 2013 года за «исключительный вклад» в лечение менопаузы. Узнайте больше на MiddlesexMD.com и в Askdrbarbdepree.com/
