4 преимущества объятий для здоровья и почему они так хороши

4 преимущества объятий для здоровья и почему они так хороши Наше осязание важно для создания и поддержания социальных связей. ДимаБерлин / Shutterstock

Для многих людей во время пандемии им больше всего не хватало возможности обнять близких. Действительно, только когда мы потеряли способность обнимать друзей и семью, многие осознали, насколько важно прикосновение для многих аспектов нашего здоровья - включая наше психическое здоровье.

Но теперь, когда развернуты программы вакцинации и ограничения начинают ослабевать на большей части территории Великобритании, многие люди снова захотят обняться. И хорошая новость в том, что объятия не только доставляют удовольствие, но и полезны для здоровья.

Причина, по которой объятия кажутся такими приятными, связана с нашим чувством прикосновения. Это чрезвычайно важное чувство, которое позволяет нам не только физически исследовать мир вокруг нас, но и общаться с другими, создавая и поддержание социальных связей.

Прикосновение состоит из двух различных систем. Первый - это «быстрое прикосновение», система нервов, которая позволяет нам быстро обнаруживать контакт (например, если муха приземлилась вам на нос, или вы прикоснулись к чему-то горячему). Вторая система - «медленное касание». Это популяция недавно обнаруженных нервов, называемых с-тактильные афференты, которые обрабатывают эмоциональное значение прикосновения.

Эти с-тактильные афференты, по сути, превратились в «нервы объятий» и обычно активируются очень специфическим видом стимуляции: нежным прикосновением температуры кожи, типичным для объятий или ласк. Мы рассматриваем с-тактильные афференты как стадию нервного ввода, сигнализирующую о положительных и приятных аспектах социальных тактильных взаимодействий, таких как объятия и прикосновения.

Прикосновение - это первое чувство, которое начинает работать еще в утробе матери (около 14 недель). С момента нашего рождения нежная ласка матери имеет множество преимуществ для здоровья, например: снижение частоты сердечных сокращений и содействие росту связи клеток мозга.

Когда кто-то обнимает нас, стимуляция с-тактильных афферентов в нашей коже посылает сигналы через спинной мозг в сети обработки эмоций мозга. Это вызывает каскад нейрохимических сигналов, которые доказали свою пользу для здоровья. Некоторые из нейрохимических веществ включают гормон окситоцина, который играет важную роль в установлении социальных связей, снижает частоту сердечных сокращений и снижает уровень стресса и беспокойства. Выпуск эндорфины в цепочках вознаграждения мозга поддерживает немедленное чувство удовольствия и благополучия, полученное от объятий или ласк

4 преимущества объятий для здоровья и почему они так хороши Объятия высвобождают многие важные нейрохимические вещества. Младен Живкович / Shutterstock

Объятия оказывают такое расслабляющее и успокаивающее действие, что они также приносят пользу нашему здоровью.

Улучшает наш сон: Из преимуществ со-спальный с младенцами обнимая вашего партнераИзвестно, что нежное прикосновение регулирует наш сон, так как снижает уровень гормона кортизола. Кортизол является ключевым регулятором цикла сна и бодрствования, но он также увеличивается, когда мы испытываем стресс. Поэтому неудивительно, что высокий уровень стресса может задерживать сон и вызывать фрагментированный сон. режим сна или бессонница.

Снижает реактивность на стресс: Помимо мгновенного успокаивающего и приятного ощущения от объятий, социальное прикосновение также имеет долгосрочные преимущества для нашего здоровья, заставляя нас менее реагирует на стресс и повышение устойчивости.

Воспитательное прикосновение в ранние периоды развития производит более высокие уровни рецепторов окситоцина и более низкие уровни кортизола в областях мозга, которые имеют жизненно важное значение для регулирование эмоций. Младенцы, которые получают высокий уровень заботливого контакта, вырастают менее реагирующими на стрессоры и демонстрируют снижение уровня тревожности.

Повышает самочувствие и удовольствие: На протяжении всей нашей жизни социальные связи объединяют нас и помогают поддерживать наши отношения. Как уже отмечалось, это связано с тем, что он выделяет эндорфины, которые заставляют нас рассматривать объятия и прикосновения как награду. Прикосновение обеспечивает «клей», который держит нас вместе, поддерживая наше физическое и эмоциональное благополучие.

А когда желательно прикосновение, выгоды разделяют оба участника обмена. Фактически, даже поглаживание вашего питомца может принести пользу здоровью и благополучию - уровень окситоцина повышается как в организме, так и в организме. домашнее животное и владелец.

Это может помочь нам бороться с инфекциями: Благодаря регуляции наших гормонов, в том числе окситоцина и кортизола, прикосновения и объятия также могут влиять на иммунный ответ нашего организма. Принимая во внимание, что высокий уровень стресса и беспокойства может подавить нашу способность бороться с инфекциями, близкий, поддерживающий отношения приносят пользу здоровью и благополучию.

Исследования даже показывают, что объятия в постели могут защити нас от простуды. Отслеживая частоту объятий среди чуть более 400 взрослых, которые затем подверглись воздействию вируса простуды, исследователи обнаружили, что «обнимающие» безоговорочно победили в том, что у них меньше шансов простудиться. И даже если они это сделали, у них были менее серьезные симптомы.

Обними это

Хотя важно, чтобы мы продолжали оставаться в безопасности, не менее важно не отказываться от объятий навсегда. Социальная изоляция и одиночество известны увеличить наши шансы на преждевременную смерть - и, возможно, в будущих исследованиях следует выяснить, не является ли причиной этого недостаток объятий или социальных контактов. Прикосновение - это инстинкт, который во всем полезен для наших психическое и физическое здоровье - так что мы должны отпраздновать его возвращение.

Конечно, не всем хочется объятий. Так что для тех, кто этого не делает, нет причин беспокоиться о том, что вы упустите преимущества объятий - ведь было также показано, что обнимание себя помогает регулировать эмоциональные процессы и уменьшить стресс.Беседа

Об авторах

Фрэнсис МакГлоун, Профессор нейробиологии, Ливерпуль Джон Мурс университета и Сюзанна Уокер, Старший преподаватель кафедры естествознания и психологии, Ливерпуль Джон Мурс университета

Секреты Великих Браков Чарли Блума и Линды БлумРекомендуемые книги:

Секреты великих браков: настоящая правда от настоящих пар о длительной любви
Чарли Блумом и Линдой Блум.

The Blooms дистиллируют реальную мудрость от экстраординарных пар 27 в позитивные действия, которые любая пара может предпринять для достижения или восстановления не только хорошего брака, но и великого.

Для получения дополнительной информации или заказать эту книгу.

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

 


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Вам также может понравиться

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

силуэт девушки высоко на качелях в сумерках над туманным озером
Знакомство с элементальными существами: правда или фантазия?
by Томас Майер
Как вы относитесь к элементальным существам? Можете ли вы сделать это сознательно? А как ты ...
группа людей на плоту по порогам
Сила бессилия: на порогах жизни
by Барри Vissell
Что действительно работает, так это то, что я принимаю свое бессилие, свою беспомощность, которые у меня действительно очень…
Наблюдения от Новой Шотландии до Флориды и обратно
Наблюдения от Новой Шотландии до Флориды и обратно
by Роберт Дженнингс, Innerself.com
Новая Шотландия - это канадская провинция с населением около 1,000,000 XNUMX XNUMX человек, а в нашем родном округе во Флориде есть…
Как обеспечить, чтобы «удача» на вашей стороне
Как обеспечить, чтобы «удача» на вашей стороне
by Мария Т. Рассел
«Он такой везучий! Она всегда побеждает! Мне просто не везет!» Эти утверждения звучат знакомо? Они…
лицо женщины, плавающей в воде
Как развить смелость и выйти из зоны комфорта
by Питер Рупперт
Смелость - это не бесстрашие перед лицом пугающей ситуации. Это готовность двигаться…
цветущие ромашки
Гороскоп Текущая неделя: июль 26 - август 1, 2021
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Имея смелость жить жизнью и спрашивать, что вам нужно или хотите.
Храбрость, чтобы жить жизнью и просить, что вам нужно или хотите
by Эми Фиш
Вам нужно иметь смелость, чтобы жить. Это включает в себя умение просить то, что вам нужно, или ...
человек потерял сознание на столе с пустой бутылкой алкоголя с ребенком, смотрящим на
Может ли ЛСД вылечить «духовную болезнь» алкоголизма?
by Томас Хацис
Начиная с конца 1950-х годов пять больниц (в провинции Саскачеван в Канаде) предлагали…

Ежедневное вдохновение Мари Т. Рассел

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

не слышать зла, не видеть зла, не говорить злых образов детей
Отрицание смерти: новости - хорошие новости?
by Маргарет Coberly, к.т.н., RN
Большинство людей настолько привыкли к отрицанию смерти, что, когда смерть появляется, их ловят ...
Имея смелость жить жизнью и спрашивать, что вам нужно или хотите.
Храбрость, чтобы жить жизнью и просить, что вам нужно или хотите
by Эми Фиш
Вам нужно иметь смелость, чтобы жить. Это включает в себя умение просить то, что вам нужно, или ...
Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
by Джеки Касселл, профессор эпидемиологии первичной медико-санитарной помощи, почетный консультант в области общественного здравоохранения, Медицинская школа Брайтона и Сассекса
Ненадежная экономика многих традиционных приморских городов еще больше упала с ...
изображение планеты Юпитер на горизонте скалистого берега океана
Юпитер - планета надежды или планета недовольства?
by Стивен Форрест и Джеффри Вулф Грин
В нынешней американской мечте мы стараемся делать две вещи: зарабатывать деньги и проигрывать ...
опрыскивание от комаров 07 20
Эта новая одежда без пестицидов предотвращает 100% укусов комаров.
by Лаура Оленяч, штат Северная Каролина
Новая одежда, не содержащая инсектицидов и устойчивая к комарам, изготовлена ​​из материалов, подтвержденных исследователями ...
проверить свое творчество
Вот как проверить свой творческий потенциал
by Фредерик Мазероль, Университет Макгилла
Простое упражнение по называнию несвязанных слов и последующему измерению семантического расстояния между ними ...
двое детей читают книгу со своим отцом
Сочувствие начинается рано: 5 австралийских книжек с картинками, прославляющих разнообразие
by Пинг Тиан, Сиднейский университет, и Хелен Кэпл, UNSW
Раннее знакомство с различными персонажами рассказов, в том числе по этнической принадлежности, полу и способностям, помогает молодым…
Как обеспечить, чтобы «удача» на вашей стороне
Как обеспечить, чтобы «удача» на вашей стороне
by Мария Т. Рассел
«Он такой везучий! Она всегда побеждает! Мне просто не везет!» Эти утверждения звучат знакомо? Они…

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.