В июне 2021 года в Сиэтле были зафиксированы рекордно высокие температуры. AP Photo / Джон Фрошауэр
лечащий врач который часто лечит пациентов с заболеваниями, связанными с жарой, я слишком хорошо знаю, как волны тепла вызывают всплески госпитализаций и смертей, связанных с «тяжелой гипертермией без напряжения» или тем, что большинство людей называют «тепловым ударом».
Тепловой удар - это когда внутренняя температура тела человека поднимается слишком высоко - часто более 104 F (40 C) - из-за высоких температур и влажности окружающей среды предотвратить охлаждение тела через потоотделение и дыхание. По мере развития теплового удара у пациента возникает учащенное сердцебиение, прерывистое дыхание, головокружение, тошнота, мышечные судороги и спутанность сознания. В конце концов пациент может полностью потерять сознание.
Без медицинского вмешательства тепловой удар часто заканчивается летальным исходом. В среднем около 658 Американцы умирают каждый год от теплового удара, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний.
Жертвами теплового удара может быть любой возраст, но чаще всего он поражает пожилых людей, особенно старше 70 лет, потому что способность нашего тела остывать с возрастом снижается. Кроме того, многие распространенные лекарства, используемые для контроля артериального давления, судорог и психических расстройств, снижают способность человека регулировать температуру. Эти риски возрастают еще больше, когда пожилой человек не осознает опасную волну жары, не имеет в своем доме работающего кондиционера и ему некого проверять.
Помимо пожилого возраста, есть и другие факторы, повышающие риск теплового удара. ожирение, диабет и болезнь сердца.
Вот три совета, как предотвратить это потенциально смертельное состояние:
-
Пребывание обезвоживания. В жаркую погоду увеличьте потребление воды и избегайте сладких напитков и алкоголя. Если ваш врач ограничил ежедневное потребление воды из-за сердечной недостаточности или другого диагноза, оставайтесь на связи с ним во время аномальной жары, чтобы избежать медицинских осложнений.
-
Отдых. Не занимайтесь спортом в самые жаркие часы дня - обычно с 10:5 до XNUMX:XNUMX - и рассчитывайте на более длительное время восстановления после тренировки, когда температура и влажность повышаются.
-
Найдите прохладную обстановку. Если у вас нет дома или автомобиля с кондиционером, попробуйте:
Получить последнее по электронной почте
- носить легкую, дышащую одежду
- избегать пребывания под прямыми солнечными лучами
- обрызгать себя водой и сесть перед вентилятором
- принять прохладную ванну или душ
- положить холодный компресс на шею, подмышку или голову
- свяжитесь с вашим местным отделом здравоохранения по поводу местных убежищ от жары
Вентиляторы помогают - не за счет понижения температуры воздуха, а за счет движения воздуха по коже, что приводит к испарению пота, что снижает температуру тела. Несмотря на то, что вентиляторы полезны, кондиционер лучше работать в условиях высокой влажности, поскольку он производит более сухой воздух, что позволяет вашему телу быстрее охладиться.
Во время жары найдите время, чтобы поговорить со своими пожилыми соседями, семьей и друзьями, чтобы убедиться, что у них есть средства, чтобы сохранять хладнокровие. Если вы столкнетесь с кем-то с симптомами теплового удара, позвоните по номеру 911, чтобы доставить его в отделение неотложной помощи для обследования и лечения.
Возможно, Lovin 'Spoonful лучше всего выразили это в своей хитовой песне «Summer in the City».
Hot town, summer in the city
Back of my neck getting dirty and gritty
Been down, isn't it a pity
Doesn't seem to be a shadow in the city
Следующая строчка песни «Вокруг люди выглядят полумертвыми» не должна описывать вас, если вы научитесь избегать теплового удара. Просто оставайтесь спокойными, отдыхайте и избегайте обезвоживания. Все просто, правда?
Об авторе
Похожие книги:
<Тело сохраняет счет: мозг, разум и тело в исцелении от травм
Бессель ван дер Колк
Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Дыхание: новая наука об утерянном искусстве
Джеймс Нестор
Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса
Стивен Р. Гандри
Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения
Джоэл Грин
Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания
д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур
Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Эта статья первоначально появилась на разговоре
