3 совета по предотвращению теплового удара

советы по предотвращению теплового удара 07 20
 В июне 2021 года в Сиэтле были зафиксированы рекордно высокие температуры. AP Photo / Джон Фрошауэр

лечащий врач который часто лечит пациентов с заболеваниями, связанными с жарой, я слишком хорошо знаю, как волны тепла вызывают всплески госпитализаций и смертей, связанных с «тяжелой гипертермией без напряжения» или тем, что большинство людей называют «тепловым ударом».

Тепловой удар - это когда внутренняя температура тела человека поднимается слишком высоко - часто более 104 F (40 C) - из-за высоких температур и влажности окружающей среды предотвратить охлаждение тела через потоотделение и дыхание. По мере развития теплового удара у пациента возникает учащенное сердцебиение, прерывистое дыхание, головокружение, тошнота, мышечные судороги и спутанность сознания. В конце концов пациент может полностью потерять сознание.

Без медицинского вмешательства тепловой удар часто заканчивается летальным исходом. В среднем около 658 Американцы умирают каждый год от теплового удара, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний.

Жертвами теплового удара может быть любой возраст, но чаще всего он поражает пожилых людей, особенно старше 70 лет, потому что способность нашего тела остывать с возрастом снижается. Кроме того, многие распространенные лекарства, используемые для контроля артериального давления, судорог и психических расстройств, снижают способность человека регулировать температуру. Эти риски возрастают еще больше, когда пожилой человек не осознает опасную волну жары, не имеет в своем доме работающего кондиционера и ему некого проверять.

Помимо пожилого возраста, есть и другие факторы, повышающие риск теплового удара. ожирение, диабет и болезнь сердца.

Вот три совета, как предотвратить это потенциально смертельное состояние:

  1. Пребывание обезвоживания. В жаркую погоду увеличьте потребление воды и избегайте сладких напитков и алкоголя. Если ваш врач ограничил ежедневное потребление воды из-за сердечной недостаточности или другого диагноза, оставайтесь на связи с ним во время аномальной жары, чтобы избежать медицинских осложнений.

  2. Отдых. Не занимайтесь спортом в самые жаркие часы дня - обычно с 10:5 до XNUMX:XNUMX - и рассчитывайте на более длительное время восстановления после тренировки, когда температура и влажность повышаются.

  3. Найдите прохладную обстановку. Если у вас нет дома или автомобиля с кондиционером, попробуйте:

  • носить легкую, дышащую одежду
  • избегать пребывания под прямыми солнечными лучами
  • обрызгать себя водой и сесть перед вентилятором
  • принять прохладную ванну или душ
  • положить холодный компресс на шею, подмышку или голову
  • свяжитесь с вашим местным отделом здравоохранения по поводу местных убежищ от жары

Вентиляторы помогают - не за счет понижения температуры воздуха, а за счет движения воздуха по коже, что приводит к испарению пота, что снижает температуру тела. Несмотря на то, что вентиляторы полезны, кондиционер лучше работать в условиях высокой влажности, поскольку он производит более сухой воздух, что позволяет вашему телу быстрее охладиться.

Во время жары найдите время, чтобы поговорить со своими пожилыми соседями, семьей и друзьями, чтобы убедиться, что у них есть средства, чтобы сохранять хладнокровие. Если вы столкнетесь с кем-то с симптомами теплового удара, позвоните по номеру 911, чтобы доставить его в отделение неотложной помощи для обследования и лечения.

Возможно, Lovin 'Spoonful лучше всего выразили это в своей хитовой песне «Summer in the City».

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

Следующая строчка песни «Вокруг люди выглядят полумертвыми» не должна описывать вас, если вы научитесь избегать теплового удара. Просто оставайтесь спокойными, отдыхайте и избегайте обезвоживания. Все просто, правда?

Об авторе

Габриэль Нил, клинический доцент семейной медицины, Техасский университет A&M


Рекомендуемые книги: Здоровье

Свежие фрукты очиститеСвежие фрукты очистить: Детокс, похудеть и поправить свое здоровье с самых вкусных продуктов природы [Мягкая обложка] с Линн Холл.
Похудеть и чувствовать себя здоровым в то время как ярко очистить организм от токсинов. Свежие фрукты очистите предлагает все необходимое для простой и мощный детоксикации, в том числе изо дня в день программ, аппетитные рецепты и советы для перехода от очищения.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Процветают FoodsПроцветают Продукты: 200 растительного Рецепты для пик здоровье [Мягкая обложка] Брендан мангала.
Основываясь на стресс сокращения, здоровье повышения питательной философии введена в его известной руководство питания вегетарианец Thrive, Профессиональное Ironman пловца Брендан Жаровня сейчас обращает внимание на ваши тарелку (миску завтрак и обед лоток тоже).
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Смерть от медицины Гэри NullСмерть от медицины Гэри Null, Мартин Фельдман, Дебора Rasio и Кэролин Дин
Медицинской среде стал лабиринт взаимосвязанных корпоративных, больниц и правительственных советов директоров, проникли фармацевтических компаний. Наиболее токсичными веществами часто утвержденный первым, в то время как более мягкий и естественных альтернатив игнорируются по финансовым причинам. Это смерть от лекарств.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.


Эта статья первоначально появилась на разговоре

 


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Вам также может понравиться

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

полная луна над Стоунхенджем
Гороскоп на текущую неделю: 20 - 26 сентября 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
пловец в большом водном пространстве
Радость и стойкость: сознательное противоядие от стресса
by Нэнси Уиндхарт
Мы знаем, что мы переживаем прекрасное время перехода, рождения нового образа жизни, жизни и ...
пять закрытых дверей, одна болезненно желтая, другие белые
Куда мы идем отсюда?
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Жизнь может сбивать с толку. Так много всего происходит, нам предоставляется так много вариантов. Даже…
Вдохновение или мотивация: что работает лучше всего?
Вдохновение или мотивация: что первично?
by Алан Коэн
Люди, которые с энтузиазмом относятся к цели, находят способы ее достичь, и их не нужно подгонять ...
фото силуэт альпиниста, использующего кирку, чтобы обезопасить себя
Позвольте страху трансформировать его, пройти через него и понять его
by Лоуренс Дучин
Страх кажется дрянным. Нет никакого способа обойти это. Но большинство из нас не реагирует на свой страх…
женщина сидит за столом и выглядит обеспокоенной
Мой рецепт тревоги и беспокойства
by Джуд Бижу
Мы общество, которое любит беспокоиться. Беспокойство настолько распространено, что кажется социально приемлемым…
извилистая дорога в Новой Зеландии
Не будьте так строги к себе
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Жизнь состоит из выборов ... некоторые из них - «хорошие» выборы, а другие - не очень. Однако любой выбор…
Человек, стоящий на причале, светит фонариком в небо
Благословение для духовных искателей и людей, страдающих депрессией
by Пьер Pradervand
Сегодня в мире существует такая потребность в самом нежном и безмерном сострадании и более глубоком, более…
Новолуние в Деве: совершенство в основе нашей несовершенной жизни
Новолуние в Деве: совершенство в основе нашей несовершенной жизни
by Сара Варкас
Это супер-новолуние в 7-м градусе Девы - в соединении с Венерой, Марсом и Меркурием - очищает…
2018 кровоточащий цветок сердца
Неделя Гороскопа: октябрь 15 до 21, 2018
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Гороскоп Текущая неделя: январь с 21 по 27, 2019
Неделя гороскопа: январь с 21 до 27, 2019
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
by Джеки Касселл, профессор эпидемиологии первичной медико-санитарной помощи, почетный консультант в области общественного здравоохранения, Медицинская школа Брайтона и Сассекса
Ненадежная экономика многих традиционных приморских городов еще больше упала с ...
Как я могу знать, что лучше для меня?
Как я могу знать, что лучше для меня?
by Барбара Бергер
Одна из самых важных вещей, которые я обнаружил, работая с клиентами каждый день, - это то, насколько сложно…
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
by Соня Грейс
Когда вы почувствуете себя земным ангелом, вы обнаружите, что путь служения пронизан…
Честность: единственная надежда на новые отношения
Честность: единственная надежда на новые отношения
by Сьюзен Кэмпбелл, доктор философии
По словам большинства одиноких людей, которых я встречал в своих путешествиях, типичная ситуация со свиданиями чревата…
Какие роли мужчин в кампаниях против сексизма 1970-х могут научить нас согласию
Какие роли мужчин в кампаниях против сексизма 1970-х могут научить нас согласию
by Люси Делап, Кембриджский университет
Антисексистское мужское движение 1970-х годов имело инфраструктуру журналов, конференций, мужских центров ...
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
by Глен Парк
На танцы фламенко приятно смотреть. Хороший танцор фламенко излучает непомерную уверенность в себе ...
Взяв шаг к миру, изменив наши отношения с мыслью
Переход к миру, меняя наши отношения с мыслью
by Джон Птачек
Мы проводим свою жизнь, погруженные в поток мыслей, не подозревая, что другое измерение сознания ...
изображение планеты Юпитер на горизонте скалистого берега океана
Юпитер - планета надежды или планета недовольства?
by Стивен Форрест и Джеффри Вулф Грин
В нынешней американской мечте мы стараемся делать две вещи: зарабатывать деньги и проигрывать ...

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.