советы по предотвращению теплового удара 07 20
 В июне 2021 года в Сиэтле были зафиксированы рекордно высокие температуры. AP Photo / Джон Фрошауэр

лечащий врач который часто лечит пациентов с заболеваниями, связанными с жарой, я слишком хорошо знаю, как волны тепла вызывают всплески госпитализаций и смертей, связанных с «тяжелой гипертермией без напряжения» или тем, что большинство людей называют «тепловым ударом».

Тепловой удар - это когда внутренняя температура тела человека поднимается слишком высоко - часто более 104 F (40 C) - из-за высоких температур и влажности окружающей среды предотвратить охлаждение тела через потоотделение и дыхание. По мере развития теплового удара у пациента возникает учащенное сердцебиение, прерывистое дыхание, головокружение, тошнота, мышечные судороги и спутанность сознания. В конце концов пациент может полностью потерять сознание.

Без медицинского вмешательства тепловой удар часто заканчивается летальным исходом. В среднем около 658 Американцы умирают каждый год от теплового удара, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний.

Жертвами теплового удара может быть любой возраст, но чаще всего он поражает пожилых людей, особенно старше 70 лет, потому что способность нашего тела остывать с возрастом снижается. Кроме того, многие распространенные лекарства, используемые для контроля артериального давления, судорог и психических расстройств, снижают способность человека регулировать температуру. Эти риски возрастают еще больше, когда пожилой человек не осознает опасную волну жары, не имеет в своем доме работающего кондиционера и ему некого проверять.

графика подписки внутри себя

Помимо пожилого возраста, есть и другие факторы, повышающие риск теплового удара. ожирение, диабет и болезнь сердца.

Вот три совета, как предотвратить это потенциально смертельное состояние:

  1. Пребывание обезвоживания. В жаркую погоду увеличьте потребление воды и избегайте сладких напитков и алкоголя. Если ваш врач ограничил ежедневное потребление воды из-за сердечной недостаточности или другого диагноза, оставайтесь на связи с ним во время аномальной жары, чтобы избежать медицинских осложнений.

  2. Отдых. Не занимайтесь спортом в самые жаркие часы дня - обычно с 10:5 до XNUMX:XNUMX - и рассчитывайте на более длительное время восстановления после тренировки, когда температура и влажность повышаются.

  3. Найдите прохладную обстановку. Если у вас нет дома или автомобиля с кондиционером, попробуйте:

  • носить легкую, дышащую одежду
  • избегать пребывания под прямыми солнечными лучами
  • обрызгать себя водой и сесть перед вентилятором
  • принять прохладную ванну или душ
  • положить холодный компресс на шею, подмышку или голову
  • свяжитесь с вашим местным отделом здравоохранения по поводу местных убежищ от жары

Вентиляторы помогают - не за счет понижения температуры воздуха, а за счет движения воздуха по коже, что приводит к испарению пота, что снижает температуру тела. Несмотря на то, что вентиляторы полезны, кондиционер лучше работать в условиях высокой влажности, поскольку он производит более сухой воздух, что позволяет вашему телу быстрее охладиться.

Во время жары найдите время, чтобы поговорить со своими пожилыми соседями, семьей и друзьями, чтобы убедиться, что у них есть средства, чтобы сохранять хладнокровие. Если вы столкнетесь с кем-то с симптомами теплового удара, позвоните по номеру 911, чтобы доставить его в отделение неотложной помощи для обследования и лечения.

Возможно, Lovin 'Spoonful лучше всего выразили это в своей хитовой песне «Summer in the City».

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

Следующая строчка песни «Вокруг люди выглядят полумертвыми» не должна описывать вас, если вы научитесь избегать теплового удара. Просто оставайтесь спокойными, отдыхайте и избегайте обезвоживания. Все просто, правда?

Об авторе

Габриэль Нил, клинический доцент семейной медицины, Техасский университет A&M

Похожие книги:

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы

Бессель ван дер Колк

Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дыхание: новая наука об утерянном искусстве

Джеймс Нестор

Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса

Стивен Р. Гандри

Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения

Джоэл Грин

Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания

д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур

Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Эта статья первоначально появилась на разговоре