сколько сна вам нужно 4 16

Необходимо возобновить усилия по устранению социально-экономических и медицинских условий, которые мешают представителям расовых и этнических меньшинств спать достаточно, включая расизм.

Когда дело доходит до того, сколько часов люди спят каждый день, новое исследование обнаруживает все более стойкие расовые и этнические различия.

Используя данные, собранные в ходе Национального опроса о состоянии здоровья с 2004 по 2018 год, исследователи обнаружили, что доля людей, которые сообщили, что спят менее 7 часов в день, значительно увеличилась за 15-летний период, и она была значительно выше среди чернокожих.

«Как показатель здоровье сна«достаточная продолжительность сна необходима для достижения и поддержания здорового образа жизни», — говорит ведущий автор Сезар Карабальо-Кордовес, научный сотрудник Центра исследования и оценки результатов (CORE) Йельского университета.

«Согласно мнению экспертов, большинство взрослых должны спать от 7 до 9 часов в сутки; и мы обнаружили, что чернокожие в среднем реже сообщали о том, что спят такую ​​рекомендуемую продолжительность.


графика подписки внутри себя


«В частности, мы обнаружили, что за 15 лет, которые мы проанализировали, у чернокожих была самая высокая распространенность как короткой продолжительности сна [менее 7 часов], так и длинной продолжительности сна [более 9 часов]».

Исследователи сообщили, что в 2018 году процент людей, сообщивших о короткой продолжительности сна, был на 11 пунктов выше среди чернокожих по сравнению с белыми людьми. Такое же расхождение составило 7.5 балла в 2004 году. Исследователи изучили, как эти результаты различаются в зависимости от пола и дохода домохозяйства, и обнаружили, что различия были самыми высокими для чернокожих женщин и чернокожих со средним или высоким доходом.

Команда также обнаружила различия между расовыми и этническими группами при анализе продолжительности сна в зависимости от возраста. Например, они обнаружили, что неравенство были самыми высокими для молодых и средних чернокожих взрослых, немного сужаясь среди пожилых людей.

«Это говорит о том, что факторы, связанные с условиями работы или занятости, непропорционально препятствуют нормальному сну чернокожих», — говорит Карабальо-Кордовес.

Сон тесно связан с общим физическим и психическим здоровьем, говорит старший автор Харлан М. Крумхольц, профессор медицины и директор CORE.

«Как короткий, так и длительный сон связаны с более высоким риском неблагоприятных медицинских событий, включая более высокий риск смерти», — говорит он.

«Таким образом, постоянные различия во сне у чернокожих могут способствовать постоянному ухудшению состояния здоровья чернокожих. Необходимо возобновить усилия по устранению социально-экономических и медицинских условий, которые мешают представителям расовых и этнических меньшинств достичь достаточного сна, в том числе расизма".

Исследование появляется в Сеть JAMA открыта. Дополнительные соавторы из Хьюстонского методистского научно-исследовательского института, Медицинского центра детской больницы Цинциннати, Национальных институтов здравоохранения и Йельского университета.

Источник: Йельский университет

Похожие книги:

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы

Бессель ван дер Колк

Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дыхание: новая наука об утерянном искусстве

Джеймс Нестор

Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса

Стивен Р. Гандри

Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения

Джоэл Грин

Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания

д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур

Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа