Волны тепла могут заставить вас отчаянно пытаться остыть. Shutterstock

Мы проводим большую часть года, жалуясь на то, что в Британии слишком холодно и сыро, но с таким же энтузиазмом жалуемся на жару.

Хотя стонать о погоде приятно, лучше принять меры и остыть.

Вам нужно проявлять особую осторожность в Великобритании когда температура достигнет 24? так как именно тогда тепловые болезни и смертность начинают расти.

Быть слишком горячим делает вас нездоровым и может даже убить вас. Некоторые люди более уязвим к жаре. Людям старше 65 лет, младше пяти лет, беременным женщинам, людям с заболеваниями (такими как болезни сердца и психические расстройства) и тем, кто работает на улице, нужна дополнительная защита в жаркую погоду. Вы можете увеличить свой устойчивость к жаре если вы постепенно акклиматизируетесь.

Не горячись

Исследования показывают, что положить ноги в холодную воду это хороший способ снизить внутреннюю температуру тела и поддерживать работу органов. Это также поможет уменьшить отек в вашем лодыжки и ступни.

Однако теплый душ или ванна охладит ты спускайся быстрее и является наиболее эффективным способом охлаждения. Не поддавайтесь искушению замочить в ледяной воде, так как холодовой шок может быть опасным. В условия засухи, экономьте воду и сосредоточьтесь на охлаждении ног, рук или шеи и лица.

Освежающий ветерок от вентилятора на вашей коже может быть приятным, но он не всегда тебя охлаждает. Вентиляторы на самом деле могут ухудшить ваше самочувствие, особенно в условиях сухой жары, ускоряя обезвоживание и тепловые заболевания. Руководство Всемирной организации здравоохранения заключается в том, что использование вентилятора выше при температуре выше 35°C не уменьшит ваши шансы на получение тепловое истощение и тепловой удар.

 Вентиляторы не спасут от теплового удара. Shutterstock

Важно избегать обезвоживания и пополнять запасы минералов. мы проигрываем, когда потеем. В среднем в очень жарких условиях (высокие 30) мы потеем. 3-4 литра в час и до 10 литров в сутки, то же, что 40 чашек чая. На короткое время горячие напитки поднять внутреннюю температуру тела. Но это вызывает потоотделение, которое затем снижает вашу температуру. Холодные напитки и напитки со льдом делают прохладно ты тоже вниз. Считается, что горячие напитки могут быть немного более эффективными, чем холодные. При любой температуре пейте много жидкости.

Еще один способ победить жару дикое плавание. Но помните о холодовом шоке. Медленно погружайте свое тело в воду, осознайте пределы своих плавательных способностей и правила о том, где безопасно плавать, потому что многие люди тонут в жаркую погоду.

Городской дизайн

Эти липкие, бессонные ночи в период сильной жары могут заставить вас задуматься, не пора ли накопить сбережения и установить кондиционер. Жара может быть особенно плохой в городах, которые создают городские острова тепла (городской район намного теплее, чем окружающие сельские районы). Но есть решение, которое бережнее относится к вашим счетам за электроэнергию.

Зеленые стены и крыши не только красиво выглядеть, но и охлаждать здания под ними на целых 12?, а у зеленых стен - до 32? прохладнее, чем обычные стены, и экономят 59% затрат на электроэнергию, а также обеспечивают звукоизоляцию.

Они расцвели в районах Лондона, где с 2008 года они стали частью местной политики планирования. Они охлаждают здания с плоскими крышами летом и изолируют их зимой, снижают риск затопления, впитывая дождевую воду, фильтр загрязнения воздуха и предоставить убежище для редкая и исчезающая дикая природа - которые могут бороться с жарой тоже.

Животные и тепло

уход посуда с пресной водой в вашем саду или на балконе может иметь большое значение для диких животных. Птицы и ежи оценят еду, которую вы для них готовите в любое время года, но только летом. земля может затвердеть, что затрудняет добычу корма. Растения также страдают от жары. Вы можете помочь, научившись когда их лучше поливать.

И следите за домашними животными. Не покидай их (или людей) в автомобилях. Лучше всего выгуливать домашних животных утром или вечером, когда тротуар и поверхность земли кулер.

Изменение климата движет рост волн тепла, Одно исследование показал что человек, родившийся в 1960 году, в среднем может испытать около четырех волн тепла, тогда как человек, родившийся в 2020 году, вероятно, испытает 30 волн тепла с потеплением на 1.5°C. У нас есть вероятность 50% достижения этого уровня в ближайшие десять лет.

Поэтому защита себя от жары может показаться здравым смыслом, но это может быть разницей между жизнью и смертью.

Об авторе

Хлоя Бримикомб, кандидат наук в области изменения климата и здоровья, Университет Рединга

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы

Бессель ван дер Колк

Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дыхание: новая наука об утерянном искусстве

Джеймс Нестор

Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса

Стивен Р. Гандри

Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения

Джоэл Грин

Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания

д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур

Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа