Как иметь меньше боли артрит после только 8 недель

Как иметь меньше боли артрит после только 8 недель

 "Йога может быть особенно хорошо подходит для людей, страдающих артритом," говорит Сьюзан J. Бартлетт. "Она сочетает в себе физическую активность с мощными методы управления стрессом и релаксации, и фокусируется на соблюдении ограничений, которые могут меняться изо дня в день."

Йога может заставить людей с артритом чувствовать себя лучше как физически, так и умственно, согласно исследованию пациентов, страдающих остеоартритом коленного сустава и ревматоидным артритом, двумя распространенными формами заболевания.

Йога может быть особенно подходящей для людей с артритом.

Артрит, болезненное воспаление и скованность суставов, является основной причиной инвалидности, поражающей каждого пятого взрослого человека, в основном моложе 65 лет. По словам исследователей, лечения артрита нет, но один важный способ справиться с артритом - оставаться активным. Тем не менее, до 90 процентов пациентов с артритом менее активны, чем предполагают рекомендации, возможно, из-за боли и скованности, но также и потому, что они не уверены в лучшем способе этого.

«Йога может быть особенно хорошо подходит людям с артритом», - говорит Сьюзан Дж. Бартлетт, адъюнкт-профессор медицины Университета Джона Хопкинса и доцент Университета Макгилла. «Он сочетает физическую активность с мощным управлением стрессом и релаксационными методами и фокусируется на соблюдении ограничений, которые могут меняться изо дня в день».

Опубликованные в Журнал ревматологии, исследование включало пациентов 75, случайным образом назначаемых либо в список ожидания, либо до восьми недель двухнедельных занятий йогой, а также недельную практику занятий в домашних условиях. Физическое и умственное благополучие участников оценивалось до и после исследования исследователями, которые не знали, кому были назначены участники группы.

По сравнению с контрольной группой те, кто занимался йогой, сообщили о 20-процентном улучшении боли, энергетических уровней, настроения и физических функций, включая их способность выполнять физические задачи на работе и дома.

Скорость ходьбы улучшилась в меньшей степени; было мало различий между группами в тестах баланса и верхней силы тела. Улучшения в тех, кто закончил занятия йогой, по-прежнему проявлялись в последующих оценках спустя девять месяцев.

Йога была показана для улучшения боли

Клифтон О. Бингам, директор Центра артрита имени Джона Хопкинса, говорит, что идея исследования выросла из его опыта лечения пациентов. «Я наблюдал за тем, что случилось с моими пациентами, и изменениями в их жизни в результате практики йоги, которая заинтересовала меня на первом месте».

«Для людей с другими условиями йога, как было показано, улучшает боль, связанную с болью инвалидность и настроение», - говорит Бингам. «Но не было хорошо контролируемых испытаний йоги, которые могли бы сказать нам, было ли это безопасно и эффективно для людей с артритом, и многие специалисты в области здравоохранения обеспокоены тем, как йога может повлиять на уязвимые суставы, учитывая акцент на меняющихся позициях и на гибкость «.

Занятия проводились опытными йога-терапевтами с дополнительным обучением, чтобы модифицировать позы для удовлетворения индивидуальных способностей. Перед тем, как присоединиться к исследованию, их проверяли докторанты; они продолжали принимать обычные лекарства от артрита.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Исследователи разработали контрольный список, чтобы помочь врачам безопасно рекомендовать йогу своим пациентам. Люди с артритом, которые рассматривают йогу, должны «поговорить со своими врачами о том, какие конкретные суставы вызывают беспокойство, а также о внесении изменений в позы», - говорит Бингам.

«Найдите учителя, который задает правильные вопросы об ограничениях и тесно сотрудничает с вами как с человеком. Начните с нежных классов йоги. Практика принятия того, где вы находитесь, и что ваше тело может делать в любой день ».

Национальный центр комплементарной и альтернативной медицины, Национальный институт здоровья и артрит Фонд финансировал работы.

источник: Университет Джонса Хопкинса

Связанные книги:

at

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

бейсболист с белыми волосами
Можем ли мы быть слишком старыми?
by Барри Vissell
Все мы знаем выражение: «Вам столько лет, сколько вы думаете или чувствуете». Слишком много людей отказываются от…
изменение климата и наводнения 7 30
Почему изменение климата усугубляет наводнения
by Фрэнсис Давенпорт
Хотя наводнения являются естественным явлением, изменение климата, вызванное деятельностью человека, приводит к сильным наводнениям…
это covid или hay fecer 8 7
Вот как определить, если это Covid или сенная лихорадка
by Сэмюэл Дж. Уайт и Филипп Б. Уилсон
С теплой погодой в северном полушарии многие люди будут страдать от аллергии на пыльцу.…
заставили носить маску 7 31
Будем ли мы действовать только в соответствии с рекомендациями общественного здравоохранения, если нас кто-то заставляет?
by Холли Сил, Университет Нового Южного Уэльса, Сидней
Еще в середине 2020 года предполагалось, что использование масок аналогично ношению ремней безопасности в автомобилях. Не все…
инфляция во всем мире 8 1
Инфляция зашкаливает по всему миру
by Кристофер Декер
Рост потребительских цен в США на 9.1% за 12 месяцев, закончившихся в июне 2022 года, стал самым высоким за четыре…
шалфейные палочки, перья и ловец снов
Очищение, заземление и защита: две основополагающие практики
by МэриЭнн ДиМарко
Во многих культурах существует ритуальная практика очищения, часто выполняемая с помощью дыма или воды, чтобы помочь удалить…
кофе хороший или плохой 7 31
Смешанные сообщения: кофе полезен или вреден для нас?
by Томас Мерритт
Кофе полезен для вас. Или это не так. Может быть, то нет, то снова есть. Если ты пьешь…
преодоление одиночества 8 4
4 способа избавиться от одиночества
by Мишель Х Лим
В одиночестве нет ничего необычного, учитывая, что это естественная человеческая эмоция. Но когда его игнорируют или неэффективно…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.