5 Заблуждения о боли в пояснице

5 Заблуждения о боли в пояснице

Боль в пояснице является самым большим источником глобальной инвалидности, опережая почти другие условия 300, что приводит к огромным расходам на здравоохранение и страданиям. И эффекты выходят далеко за пределы боли, слабости и жесткости - они также оказывают огромное влияние на социальная и семейная жизнь пострадавших.

Многие люди с болями в пояснице не справляются с этим из-за неправильного совета - и много бесполезных мифов о том, что такое боль в спине и что вы должны с этим делать. Специалисты здравоохранения во всем мире говорят с пациентами, которые думают, например, о том, что боль в спине может повредить их спину. Это не всегда так. Вес доказательств показывает, что многие предположения о боли в пояснице являются неправильными и, более того, могут быть вредными. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных заблуждений.

1. Перемещение сделает боль в спине хуже

Не бойтесь скручивания и изгиба. Важно продолжать двигаться. Мышцы, которые находятся в спазме, из-за боли, расслабляются, когда они мягко перемещаются и растягиваются. Постепенно увеличивайте, сколько вы делаете, и оставаться на ходу.

2. Избегайте физических упражнений (особенно тренировка веса)

Боль в спине не должна мешать вам заниматься физическими упражнениями или проводить регулярные занятия. Фактически, исследования показали, что продолжение этих может помочь вы поправляетесь раньше, включая тренировку веса. Все упражнения безопасны, если вы постепенно наращиваете интенсивность и не сразу вернуться к предыдущим уровням упражнений после острого эпизода боли.

3. Сканирование покажет точно, что не так

Eсть плохая корреляция между выводами на сканирование и источниками боли. Большинство взрослых без болей в спине будут иметь изменения в анатомии своего позвоночника, которые являются видимыми возрастными адаптациями, которые не вызывают никаких проблем (они являются спинным эквивалентом морщин на коже, видимым, но не источником боли). Поиск функции сканирования позвоночника, который сильно связан с болью или серьезной угрозой здоровью, - это исключительно редкий (меньше 1%).

4. Боль равна ущербу

Это было устоявшееся мнение, но последние исследования изменили наше мышление. Уровень боли имеет очень мало отношения к повреждению позвоночника и больше связан с вашей бессознательной и сознательной интерпретацией уровня угрозы, которую боль представляет для страдающего. Культурные влияния, работа, стресс, прошлый опыт и продолжительность симптомов имеют более сильные отношения с болью, чем количество нормальные возрастные изменения у вас есть на вашем сканировании.

5. Тяжелые школьные сумки вызывают боль в спине

Тяжелые школьные сумки безопасны. Между тяжелыми школьными сундуками и болью в спине нет установленной связи, но интересно, что существует связь с развитием боли в спине и ребенка или родителя что мешок вызовет проблемы.

Наличие эпизодов боли в спине так распространены что аномально не иметь боли в спине в какой-то момент в вашей жизни. Поскольку это так часто, многие повседневные вещи, в том числе сутулость, скручивание, перенос тяжелых вещей и упражнений, ошибочно обвиняют в причинении или усугублении проблемы.

Наличие эпизода боли в позвоночнике является нормальным событием в жизни и в то время как большинство эпизодов короткие полезно обратиться к врачу за советом по оказанию помощи в случае необходимости.

И гораздо лучше прислушаться к хорошим советам, а не к мифам, для более быстрого восстановления.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Об авторе

Крис МакКарти, научный сотрудник, Manchester Metropolitan University

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

группа представителей разных рас, стоящих для группового фото
Семь способов проявить уважение к своей разнообразной команде (видео)
by Келли Макдональд
Уважение глубоко значимо, но дарить ничего не стоит. Вот способы, которыми вы можете продемонстрировать (и…
слон идет перед заходящим солнцем
Астрологический обзор и гороскоп: 16–22 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
фото Лео Бускальи с обложки его книги: Жизнь, любовь и обучение
Как изменить чью-то жизнь за несколько секунд
by Джойс Vissell
Моя жизнь резко изменилась, когда кто-то воспользовался этой секундой, чтобы указать на мою красоту.
составная фотография полного лунного затмения
Астрологический обзор и гороскоп: 9–15 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
молодая пара в защитных масках стоит на мосту
Мост для исцеления: дорогой коронавирус...
by Лаура Аверсано
Пандемия коронавируса представляла собой течение в нашей психической и физической сферах реальности, которое…
Утреннее полярное сияние над Лесё, Дания.
Астрологический обзор и гороскоп: 2–8 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
спиральный
Жизнь в гармонии с благоговением перед всеми
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Идите с внутренним руководством в гармонии со своим окружением и с другими. Препятствия, стоящие перед вами…
мужчина сидит в кресле и смотрит вдаль
Освобождаемся, говоря правду
by Барбара Бергер
Трудно добиться реального прогресса на пути самопознания, самореализации…
спиральный
Жизнь в гармонии с благоговением перед всеми
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Идите с внутренним руководством в гармонии со своим окружением и с другими. Препятствия, стоящие перед вами…
Как измерить счастье?
Как измерить счастье?
by Барбара Бергер
Наше счастье зависит от того, считаем ли мы что-то хорошим или плохим. Но большинство людей не знают ...

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим (видео)
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
мужчина пишет письмо
Пишите правду и позволяйте эмоциям течь
by Барбара Бергер
Записывать вещи — хороший способ попрактиковаться в том, чтобы говорить правду.
изображение босой ноги человека, стоящего на траве
Практики для заземления и восстановления вашей связи с природой
by Йованка Сиарес
У всех нас есть эта связь с природой и со всем миром: с землей, с водой, с воздухом и с…
мозги серое и белое вещество 4 7
Понимание серого и белого вещества мозга
by Кристофер Филли, Университет Колорадо
Человеческий мозг — это трехфунтовый орган, который остается в значительной степени загадкой. Но многие слышали…
два мальчика, которые собирали яблоки, сидя у стога сена
Жесткость по отношению к молодежи улучшает производительность?
by Дженнифер Фрейзер
Парадигма запугивания заставляет родителей, учителей и тренеров полагать, что они должны быть жесткими до предела…
шоппинг когда бог любит тебя 4 8
Как чувство любви к Богу сокращает расходы на самосовершенствование
by Университет Дьюка
Духовные или религиозные христиане реже покупают товары для самосовершенствования…
объятия были хорошими 5 6
Почему объятия приятны?
by Джим Драйден, Вашингтонский университет в Сент-Луисе
Новое исследование показывает, почему объятия и другие разновидности «приятных прикосновений» приятны.
фото Лео Бускальи с обложки его книги: Жизнь, любовь и обучение
Как изменить чью-то жизнь за несколько секунд
by Джойс Vissell
Моя жизнь резко изменилась, когда кто-то воспользовался этой секундой, чтобы указать на мою красоту.

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.