Сила захвата снижается при многих заболеваниях. Ларс Халльстрём / Shutterstock

Человеческая рука замечательна. Он не только позволяет нам бросать, хватать, карабкаться и поднимать предметы, но также может служить показателем здоровья. Используя силу захвата руки, которая оценивает количество силы, которое человек может создать своим хватом, исследователи могут не только понять сила человека, они также могут узнать скорость старения человека и даже диагностировать определенные состояния здоровья, например, болезни сердца и рак.

Сила захвата обычно проверяется с помощью динамометра, который человек берет так же, как держит стакан, при этом локоть заправлен в бок и расположен под прямым углом. Затем инструмент сжимают примерно на пять секунд. Тест выполняется на обеих руках, обычно по три сжатия на каждую руку, а затем берется среднее значение. Мужчины в возрасте 20-30 лет обычно имеют величайшая сила, а у женщин старше 75 лет - самый низкий. У людей в возрасте 20-29 лет средняя сила хвата составляет 46 кг для мужчин и 29 кг для женщин. К тому времени, когда человек достигнет возраста 39-23.5 лет, он снижается до 60 кг и 69 кг.

Исследования показывают, что сила хвата ниже средней по сравнению с людьми того же пола и возраста была связана с риск сердечной недостаточности, где указана меньшая сила вредные изменения в структуре и функциях сердца. Точно так же исследования показали, что более слабая сила захвата сильный предиктор of сердечная смерть, смерть по любой причине и госпитализация по поводу сердечной недостаточности.

Сила захвата также может быть полезна для прогнозирования выживания от рака. Хотя выживаемость зависит от других факторов, таких как тип рака и время постановки диагноза, одно исследование показало, что пациенты с большей вероятностью выжить при немелкоклеточном раке легких тем сильнее была их сила захвата.

Диагноз рака прямой кишки, простаты или легких у мужчин, а также рака груди и легких у женщин - все это связано с снижение силы захвата на пять килограммов у людей в возрасте 60-69 лет. Это снижение силы захвата также было связано с более высокой вероятностью смерти от колоректального рака у мужчин и рака груди у женщин.

Ожирение также связано с более слабая хватка в более поздней жизни. Наличие жира в мышцах и вокруг них снижает эффективность мышц. Последние работы смотрят на диабет и сила хвата также показало, что у людей с диабетом 2 типа сила сжатия слабее. Вероятно, это вызвано наличием жира в мышцах, что снижает их эффективность при выполнении своей работы, что приводит к увеличению бездействия и ухудшению мышечной массы.

Старение также снижает силу нашего захвата. Microgen / Shutterstock

Сила захвата снижается с возрастом. Исследования показывают, что тело теряет мышечную массу когда мы стареем, сила захвата уменьшается. Старение вызывает снижение мышечной массы (и функции) на скорость 1% в год от среднего возраста. Это может привести к потере до 50% мышечной массы к 80-90 годам.

Но старение у разных людей прогрессирует с разной скоростью. Это означает, что сила захвата может снизиться из-за возрастных изменений в нервной системе, когда сигналы не поступают. путешествовать так быстро, или от потери мышечной массы в руках. Другое исследование показало, что снижение силы хвата у пожилых людей связано с пониженная когнитивная функция.

Потеря мышечной массы

Утрата мышечной ткани происходит по всему телу, когда у нас развиваются определенные заболевания и когда мы стареем. Однако во многих местах бывает сложно измерить силу, поэтому руки так полезны. Их способность совершать как точные, так и силовые движения делает их хорошим показателем общего состояния здоровья.

При заболеваниях (включая болезни сердца, диабет и рак) способность наших мышц сокращаться для выработки силы и их способность функционировать и двигаться снижается. Это является результатом одного или сочетания факторов, таких как снижение функции сердца, позволяющей двигаться или продолжительное движение, меньшая эффективность мышц, усталость или истощение мышц.

Снижение мышечной функции также приводит к потере мышечной ткани - и эта потеря ткани впоследствии также приводит к снижению мышечной силы и неспособности делать столько же. Определенные состояния здоровья также могут вызывать утомляемость, что также снижает нашу способность двигаться и заниматься спортом, вызывая цикл дальнейшей потери мышц и снижения силы.

Рак, в частности, может ограничивать работу нашей пищеварительной системы, затрудняя употребление пищи и снижение аппетита. Пища, которую мы едим, в особенности белок, особенно важна для поддержания мышечной массы и силы. Без надлежащей пищи, которая питала бы нас и давала нам энергию, организм должен использовать свои внутренние резервы для выработки энергии. Один из основных способов сделать это - сжечь неиспользуемую ткань, а мышцы - любимое топливо в этой ситуации. Потеря массы тела снижает естественные запасы в организме и, возможно, его способность выдерживать длительные хронические заболевания.

Одна из ключевых вещей, которые люди могут делать для поддержания здоровья и улучшения - или, по крайней мере, для поддержания мышечной силы - это упражнения. Тело использует подход к тканям по принципу «используй или потеряй», при этом мышцы разрушаются, если не используются. Например, хорошо известно, что прием пациентов ходьба после операции предотвращает потерю мышц и костей и уменьшает их продолжительность пребывания в больнице.

В любом случае крепкое рукопожатие может дать вам больше информации, чем вы думаете.

Об авторе

Адам Тейлор, профессор и директор Центра изучения клинической анатомии, Lancaster University

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы

Бессель ван дер Колк

Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дыхание: новая наука об утерянном искусстве

Джеймс Нестор

Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса

Стивен Р. Гандри

Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения

Джоэл Грин

Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания

д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур

Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа