Очевидно, объективная практика медикализации человеческих страданий стала рутиной. (Шаттерстки)

Пока пандемия продолжается, люди продолжают говорить о своих эмоциональных переживаниях и растущее чувство отчаяния. Некоторые исследователи психического здоровья предлагать повышенные сообщения о депрессии и тревоге указывать рост психических расстройств в результате пандемии коронавируса. Но так ли это на самом деле?

Я согласен с тем, что, как показывают некоторые из вышеупомянутых исследований, месяцы ограничений, изоляции и неопределенности сказываются на эмоциональном благополучии все большего числа людей. Я наблюдал это в своей психотерапевтической практике, среди студентов, которых я преподаю, и в социальных сетях.

Я не согласен с тем фактом, что стало обычным делом лечить человеческие страдания, прикрепляя к ним диагноз психического здоровья. Это не устраняет источник страданий людей. Диагностическая этикетка также не дает возможности для того, что важно для способности людей справляться и адаптироваться: извлечения смысла из собственного опыта.

Как я спорю в недавняя статья, опубликованная в Журнал этики психического здоровья, вирус усложняет для большинства людей избегать и отрицать некоторые реалии, которые сложно принять.

Всепроникающая тоска

Наша человеческая природа - использовать избегание и отрицание, часто бессознательно, чтобы защитить нас от наиболее тревожных сторон нашей жизни, включая неопределенность и наша собственная смертность.

Вместо того, чтобы признать неизбежность смерти и неопределенность повседневной жизни, большинство людей склонны жить иллюзиями уверенности, убеждая себя, что они могут рассчитывать на приход завтра, в следующем году и через 10 лет. Обычно мы можем терпеть более короткие периоды двусмысленности - несколько дней, несколько недель. В целом, однако, мы плохо справляемся, когда нас просят терпеть более длительные периоды неопределенности.

За прошедший год COVID-19 нарушает механизмы эмоциональной защиты, на которые многие люди полагаются, чтобы создать чувство стабильности.. Многие привычки, связи и места, от которых люди зависят, чтобы оставаться на земле, отсутствуют в их жизни. У нас не было особой уверенности в том, чтобы закрепить нас, и мы предпочитаем чувствовать себя на якоре.

Пандемия оставила многих людей психологически незащищенными, эмоционально незащищенными. Продолжительное знакомство с суровыми реалиями, которые обычно отрицаются, открыло двери для чувства уязвимости, которое становится довольно тяжелым. Неопределенность, не имеющая очевидного конца, создала широко распространенное недомогание. Воцарилось всепроникающее чувство тоски.

Осмысление страдания

Наше эмоциональное благополучие во многом зависит от чувство равновесия. Способность людей поддерживать и восстанавливать равновесие зависит от того, как они могут осмыслить свой опыт. Чем больше мы обременены накопившимися невзгодами, тем больше нам будет трудностей в осмыслении того, что ударит невзгоды, сделав нас уязвимыми для дисбаланса и подавленных нашими страданиями.

Эмоциональные страдания глубоко личны, субъективны и важно для нашего человеческого состояния. И хотя быть человеком - значит испытывать эмоциональные страдания, есть тенденция думать, что чувство глубокой боли указывает на то, что что-то не так.

Стремясь исцелить страдания, обычно ищут объяснения, которые сделают это «поправимым». Мы должны опасаться быстрых решений, которые обещают исправить наши человеческие страдания.

Призыв к новым рамкам психического здоровья

Как в медицинской практике, так и в общественном языке стало общепринятым описывать естественные состояния бедствия с помощью языка, который медикализирует эти состояния, предполагая наличие или влияние психического расстройства.

Эта часто некритически принимаемая точка зрения проложил путь к идее о том, что эмоциональное отчаяние, которое многие испытывали за последний год, указывает на то, что мы также испытываем пандемия психического здоровья. Но тоска - это не расстройство.

В необычных и экстраординарных обстоятельствах людям труднее оставаться связанными с чувством значения и понимания, которое закрепляет обычное и привычное, и труднее разбираться в вещах.

Во всем мире все чаще звучат призывы для нового повествования в психическом здоровье - а также новые интерпретирующие подходы к пониманию человеческого бедствия.

Структура смысла угрозы власти предоставляет альтернативу более традиционным моделям, основанным на диагностике. Это инструмент для выделения и прояснения взаимосвязанного характера социальных и эмпирических факторов, которые влияют на субъективную природу эмоционального страдания.

Клинические психологи Люси Джонстон и Мэри Бойл являются ведущими авторами, но на самом деле концепция была разработана разнообразной командой клиницистов, ученых и людей, имеющих жизненный опыт оказания психиатрических услуг. Клиницисты могут использовать эту схему самостоятельно или в сочетании с более традиционными биомедицинскими диагностическими системами. Это также очень доступные материалы о нем, которые может прочитать любой желающийв одиночку, чтобы помочь им осознать смысл своего опыта.

Нормализация реакций на невзгоды в корне отличается от их медикализации. Диагностика людей с психическими расстройствами на предмет нормальной реакции на неблагоприятные ситуации - бесполезный подход.

Некоторые практические предложения

Вот пять практических советов, как справиться с тяжелыми переживаниями во время пандемии:

1. Постарайтесь присутствовать с тем, что вы переживаете, без осуждения.

2. Помните, что основы важны: хороший сон, хорошее питание, ежедневные упражнения и безопасная социализация имеют решающее значение. Стремитесь к балансу между работой и личной жизнью.

3. Возлагайте надежды на себя, уравновешивая необходимость уважать свой опыт, оставаясь при этом максимально активными и вовлеченными. Помните, что есть о чем беспокоиться, но есть еще кое-что, на что можно надеяться.

4. Структура - всегда наш друг, и она необходима во времена чрезвычайных проблем и неопределенности. Ежедневные и еженедельные распорядки - это то, на что мы можем рассчитывать и контролировать. Планирование утренних, дневных и вечерних мероприятий может стать отличным набором балок и балок для вашего равновесия.

5. Не делайте этого в одиночку: если вам нужна помощь, попросите о помощи. Требуется много мужества, чтобы сказать: «Я действительно борюсь, и мне нужна помощь». И это может изменить жизнь.

As Ричард Б. Гундерман, профессор медицины, гуманитарных наук и филантропии заметки, "Не страдание губит людей, а бессмысленное страдание.. » Нас формируют нарративы, которые мы принимаем. Имеет значение то, как мы описываем наш опыт, как мы понимаем наши страдания.

Об авторе

Марни Уэдлейк, доцент кафедры психического здоровья и благополучия; Зарегистрированный психотерапевт, Западный университет

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги, улучшающие отношение и поведение, из списка бестселлеров Amazon

«Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих»

Джеймс Клир

В этой книге Джеймс Клир представляет исчерпывающее руководство по формированию хороших привычек и избавлению от вредных. Книга включает в себя практические советы и стратегии для достижения устойчивых изменений в поведении, основанные на последних исследованиях в области психологии и неврологии.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

«Уничтожьте свой мозг: использование науки для преодоления беспокойства, депрессии, гнева, психического расстройства и триггеров»

Фейт Г. Харпер, доктор философии, LPC-S, ACS, ACN

В этой книге доктор Фейт Харпер предлагает руководство по пониманию и управлению распространенными эмоциональными и поведенческими проблемами, включая тревогу, депрессию и гнев. Книга включает в себя информацию о науке, лежащей в основе этих проблем, а также практические советы и упражнения для преодоления трудностей и исцеления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

«Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе»

Чарльз Дахигг

В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку о формировании привычек и то, как привычки влияют на нашу жизнь как в личном, так и в профессиональном плане. В книгу вошли истории отдельных лиц и организаций, которые успешно изменили свои привычки, а также практические советы по созданию устойчивых изменений в поведении.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

«Крошечные привычки: небольшие изменения, которые меняют все»

Би Джей Фогг

В этой книге Б. Дж. Фогг представляет руководство по созданию устойчивых изменений в поведении с помощью небольших постепенных привычек. Книга включает в себя практические советы и стратегии по выявлению и внедрению крошечных привычек, которые со временем могут привести к большим изменениям.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

«Клуб 5 утра: владей своим утром, подними свою жизнь на новый уровень»

Робин Шарма

В этой книге Робин Шарма представляет руководство по максимальному увеличению продуктивности и потенциала путем раннего начала рабочего дня. Книга включает в себя практические советы и стратегии для создания утренней рутины, которая поддерживает ваши цели и ценности, а также вдохновляющие истории людей, которые изменили свою жизнь благодаря раннему подъему.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа