Изображение на Хусен Рустамов 

Как твои глаза сейчас чувствуют? Сидите ли вы дома или в офисе, вы, вероятно, читаете это на цифровом устройстве, и ваши глаза могут быть горячими, царапающими, усталыми и сухими. Если это так, возможно, вы являетесь участником нового явления, называемого триадой сухого глаза (DET).

Наука о сухости глаз в последние годы быстро продвинулась вперед, как и общее понимание этого состояния. По мере того, как началась пандемия, исследователи столкнулись с двумя новыми переменными: значительный рост использования цифровых экранов и изменение воздушного потока из-за ношения масок. Более холодная погода добавляет сезонный третий удар к растущей проблеме.

Хорошая новость в том, что людям не нужно молча страдать. Если вы знаете причины и шаги по борьбе с сухостью, повседневный комфорт обычно оказывается в пределах досягаемости.

Что такое болезнь сухого глаза?

Офтальмологи сообщают, что чаще наблюдают пациентов с раздраженными, горящими и жалящими глазами. Эти симптомы очень распространены, и, если они сохраняются, их можно диагностировать как болезнь сухого глаза, состояние, поражающее до 75 процентов населения.

Степень тяжести варьируется, у большинства людей наблюдаются незначительные периодические симптомы, но для других это может быть очень мешает работе и повседневной жизни.

Болезнь сухого глаза имеет множество причин, и эффективное ее устранение требует внимания ко многим аспектам здоровья глаз, общего состояния здоровья и окружающей среды.

Начиная с самого глаза, роль офтальмолога вроде меня заключалась в обеспечении веки и ресницы здоровы, что железы в веках производят масла, что есть достаточное количество слез, чтобы глаза оставались влажными и не вызывали воспаления на поверхности контролируется. Также важно учитывать состояние здоровья и лекарства, которые могут способствовать высыханию поверхности глаза.

Затем пришла пандемия, поведение изменилось, и триада «сухого глаза» начала влиять на миллионы людей по всему миру. 

Триада сухого глаза. (Уильям Нго), Автор условии

Фактор 1: Влияние осени и зимы на сухость глаз

Ваши глаза подвержены тем же условиям окружающей среды, что и остальное ваше тело. Это более очевидно во время осени и зима. По мере того, как окружающий воздух становится менее влажным, симптомы сухого глаза усиливаются. Комфортный уровень влажности обычно составляет от 40 до 70 процентов. В самые холодные дни зимы процент влажности может достигать однозначных значений. В слезная пленка испаряется намного быстрее в этих условиях, оставляя поверхность глаза более сухой, чем обычно.

Более прохладная погода идет рука об руку с более широким использованием отопления помещений. Это обычно сухое тепло еще больше ускоряет испарение слезной пленки.

Несколько шагов могут помочь решить эту проблему сушки. С использованием увлажнители увеличивает влажность воздуха и очистители воздуха также может помочь

Простые стратегии лечения предотвращают чрезмерное испарение слезной пленки за счет улучшения масляного (липидного) внешнего слоя слезной пленки. С использованием теплые компрессы на веках способствует более легкому распространению масел слезной пленки, и добавление капли искусственной слезы на липидной основе дополняет уровень масла.

Это также помогает пейте больше воды для поддержания адекватного уровня гидратации.

Фактор 2: более частое использование цифровых устройств и сухость глаз

Пандемия COVID-19 вынудила многих людей работать и учиться удаленно из дома, проводя больше времени за цифровыми устройствами. При просмотре экрана ощущение сухости обусловлено изменением характера мигания. Мигает реже и не так полно и полно.

Естественный механизм моргания важен для распределения свежего слоя слезы по поверхности глаза. При пониженной частоте мигания слезная пленка испаряется и не заменяется достаточно быстро, что приводит к повышенное раздражение и дискомфорт.

Самый простой совет - чаще делать перерывы. Значок «Правило 20-20-20”(Каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд) помогает снизить нагрузку на глаза при работе с цифровыми устройствами. Есть даже программы и приложения напоминающие вам моргать чаще и полнее.

Фактор 3: ношение маски вызывает сухость глаз

Поскольку ношение маски в помещении по-прежнему является обязательным или рекомендованным для уменьшения распространения COVID-19, это также привело к тому, что некоторые люди заметили увеличение ощущения сухости глаз. Сухой глаз, связанный с маской (СДЕЛАНО), возникает из-за того, что выдыхаемый воздух выходит через верхнее отверстие маски и проходит по поверхности глаз, вызывая слезы испаряются еще быстрее.

Средство аналогично предотвращению запотевания очков при ношении маски: используйте медицинскую ленту, чтобы «закрыть» верхнюю часть маски, чтобы предотвратить попадание туда воздушного потока.

Управление триадой сухого глаза

С приближением зимы, а также с более частым использованием цифровых устройств и ношением масок, тройная угроза триады сухого глаза для стабильности вашей слезной пленки становится реальной. К счастью, в большинстве случаев это не должно изнурять.

Начните с разговора со своим офтальмологом, который поможет вам выполнить описанные мною шаги, чтобы ваши глаза были смазаны, хорошо отдохнули и не подвергались воздействию низкой влажности и условий испарения воздуха.

Для более сильной сухости глаз может быть полезно индивидуальное лечение. Ваш оптометрист или офтальмолог может порекомендовать вам конкретный режим или направить вас в специализированную клинику по лечению сухого глаза. Несколько новые фармацевтические препараты и медицинское оборудование помогают даже в тяжелых случаях.

Однако самый важный совет - не отказываться от сухого глаза полностью. Это состояние реально, оно более распространено, чем когда-либо, и с ним можно справиться, сочетая обучение, поведение и методы лечения. Понимание ваших возможностей поможет вам добиться комфортных и здоровых глаз не только в холодные месяцы, но и круглый год.

Об авторе

Уильям Нго, доцент, Школа оптометрии и зрения, Университет Ватерлоо

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы

Бессель ван дер Колк

Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дыхание: новая наука об утерянном искусстве

Джеймс Нестор

Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса

Стивен Р. Гандри

Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения

Джоэл Грин

Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания

д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур

Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа