естественное лечение мигрени 7 11
 Для некоторых слишком много лекарств может усугубить мигрень. peterschreiber.media/iStock через Getty Images Plus

В настоящее время головные боли мигрени затрагивают более одного миллиарда человек во всем мире и являются вторая по значимости причина инвалидности во всем мире. Почти четверть домохозяйств в США имеют по крайней мере один участник страдает от мигрени, По оценкам 85.6 млн рабочих дней ежегодно теряются в результате мигрени.

Тем не менее, многие люди, страдающие мигренью, считают свою боль просто сильной головной болью. Вместо того, чтобы обращаться за медицинской помощью, состояние часто остается недиагностированным, даже когда наряду с болью возникают другие симптомы инвалидизации, включая чувствительность к свету и звуку, тошноту, рвоту и головокружение.

Исследователи обнаружили, что генетика и факторы окружающей среды играют роль в возникновении мигрени. Они происходят, когда активируются изменения в стволе мозга. тройничный нерв, который является основным нервом в пути боли. Это сигнализирует вашему телу высвобождать воспалительные вещества, такие как КГП, сокращение от пептида, связанного с геном кальцитонина. Эта и другие молекулы могут вызывать набухание кровеносных сосудов, вызывая боль и воспаление.

Для некоторых лекарства имеют свои пределы

Мигрень может быть изнурительной. Те, кто испытывает это, часто свернувшись калачиком в темной комнате, сопровождаются только своей болью. Приступы могут длиться несколько дней; жизнь поставлена ​​на паузу. Чувствительность к свету и звуку в сочетании с непредсказуемостью болезни заставляет многих отказываться от работы, учебы, общественных мероприятий и времени с семьей.


графика подписки внутри себя


Существует множество рецептурных препаратов как для профилактики, так и для лечения мигрени. Но для многих людей традиционное лечение имеет свои ограничения. Некоторые люди с мигренью плохо переносят определенные лекарства. Многие не могут позволить себе высокую стоимость лекарств или терпеть побочные эффекты. Другие беременны или кормят грудью и не могут принимать лекарства.

Однако, как сертифицированный невролог который специализируется на лечении головной боли, я всегда поражаюсь тому, насколько непредубежденными и полными энтузиазма становятся пациенты, когда я обсуждаю альтернативные варианты

Ваш мозг посылает вам предупреждающие сигналы, такие как усталость и изменения настроения, чтобы вы знали, что мигрень уже на подходе.

. 

Эти подходы в совокупности называются дополнительная и нетрадиционная медицина. Может показаться удивительным, что западный врач, получивший традиционное образование, вроде меня, рекомендует людям с мигренью такие вещи, как йога, акупунктура или медитация. Тем не менее, в своей практике я ценю эти нетрадиционные методы лечения.

Исследования показывают, что альтернативные методы лечения связаны с улучшение сна, улучшение эмоционального самочувствия и усиление чувства контроля. Некоторые пациенты могут полностью отказаться от рецептурных препаратов с помощью одного или нескольких дополнительных методов лечения. Для других нетрадиционные методы лечения могут использоваться вместе с лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

Эти варианты можно использовать по одному или в комбинации, в зависимости от того, насколько сильна головная боль и ее причина. Если причиной боли является напряжение в шее, то физиотерапия или массаж могут быть наиболее полезными. Если стресс является спусковым крючком, возможно, медитация будет подходящим местом для начала. Стоит поговорить с вашим провайдером, чтобы узнать, какие варианты лучше всего подходят для вас.

Осознанность, медитация и многое другое

Поскольку стресс – это основной триггер мигрени, одним из наиболее эффективных альтернативных методов лечения является сосредоточения и медитации, то есть сосредоточение вашего внимания на настоящем моменте в непредвзятом мышлении. Исследования показывают, что медитация осознанности может уменьшить частота и интенсивность головной боли.

Еще один полезный инструмент - биологической обратной связи, который позволяет человеку видеть свои жизненные показатели в режиме реального времени, а затем научиться их стабилизировать.

Например, если вы находитесь в состоянии стресса, вы можете заметить мышечное напряжение, потливость и учащенное сердцебиение. При биологической обратной связи эти изменения отображаются на мониторе, а терапевт обучает вас упражнениям, помогающим справиться с ними. Есть веские доказательства что биологическая обратная связь может уменьшить частоту и тяжесть мигренозных головных болей и уменьшить инвалидность, связанную с головной болью.

Йога происходит от традиционной индийской философии и сочетает в себе физические позы, медитацию и дыхательные упражнения с целью объединения ума, тела и духа. Постоянно заниматься йогой может быть полезным в снижении стресса и лечении мигрени.

Медитация — это альтернативная терапия, которая может помочь при мигрени.

 

Манипуляционная терапия

Физиотерапия использует ручные методы, такие как миофасциальный и триггерный релиз, пассивное растяжение и шейное вытяжение, то есть легкое потягивание за голову опытной рукой или медицинским устройством. Исследования показывают, что физиотерапия с лекарствами была лучше в снижении частоты мигрени, интенсивности боли и восприятия боли по сравнению с приемом только лекарств.

Снижая уровень стресса и способствуя расслаблению, массаж может уменьшить частоту мигрени и улучшить сон. Это также может уменьшить стресс в дни после массажа, что обеспечивает дополнительную защиту от приступов мигрени.

Некоторым больным помогает иглоукалывание, форма традиционной китайской медицины. В этой практике тонкие иглы помещаются в определенные места на коже, чтобы способствовать заживлению. Найден большой метаанализ 2016 года. иглоукалывание уменьшило продолжительность и частоту мигреней независимо от того, как часто они происходят. Преимущества иглоукалывания сохраняются после 20 недель лечения.

Что также увлекательно, так это то, что иглоукалывание может изменить метаболическую активность в таламусе, области мозга, ответственной за восприятие боли. Это изменение коррелировало со снижением показателя интенсивности головной боли после лечения иглоукалыванием.

Витамины, добавки и нутрицевтики

Травяные добавки и нутрицевтикипищевые продукты, обладающие терапевтическим эффектом, также могут использоваться для профилактики мигрени. И есть данные, свидетельствующие о том, что витамины работают достаточно хорошо по сравнению с традиционными лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Они также имеют меньше побочных эффектов. Вот некоторые примеры:

Устройства могут быть полезными

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило несколько устройства нейростимуляции для лечения мигрени. Эти устройства работают, нейтрализуя болевые сигналы, посылаемые мозгом.

Один из них Устройство Неривио, который носится на плече и посылает сигналы в болевой центр ствола мозга во время приступа. Две трети людей сообщают об облегчении боли через два часа, а побочные эффекты возникают редко.

Еще одно многообещающее устройство — это Чефали. Он подает слабый электрический ток на тройничный нерв на лоб, что может уменьшить частоту и интенсивность приступов мигрени. После одного часа лечения у пациентов наблюдалось снижение интенсивности боли почти на 60%, и облегчение продолжалось до 24 часов. Побочные эффекты встречаются редко и включают сонливость или раздражение кожи.

Эти альтернативные методы лечения помогают лечить человека в целом. Только из моей практики на ум приходит много историй успеха: студент колледжа, который когда-то хроническая мигрень но теперь имеет редкие случаи после приема витаминов; беременная женщина, которая избегала приема лекарств с помощью иглоукалывания и физиотерапии; или пациент, уже принимающий многочисленные рецептурные лекарства, который использует устройство нейростимуляции для лечения мигрени вместо того, чтобы добавить еще один рецепт.

Конечно, альтернативные подходы не обязательно являются чудодейственной терапией, но их потенциал для облегчения боли и страданий примечателен. Мне, как врачу, очень приятно видеть, что некоторые из моих пациентов реагируют на эти методы лечения.Беседа

Об авторе

Даниэль Уилхур, доцент кафедры неврологии, Медицинский кампус Аншутцского университета в Колорадо

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы

Бессель ван дер Колк

Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дыхание: новая наука об утерянном искусстве

Джеймс Нестор

Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса

Стивен Р. Гандри

Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения

Джоэл Грин

Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания

д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур

Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа