Может ли 10-минутная прогулка стереть 6 час сидения?

Может ли 10-минутная прогулка стереть 6 час сидения?

Многие рабочие места представляют собой малоподвижные среды, и исследователи говорят, что важно, чтобы люди понимали последствия сидения на их сосудистом здоровье. Разбивая рабочее время на короткое время, работники могут компенсировать ущерб, причиненный сосудистым кровеносным сосудам.

Многие офисные работники проводят большую часть восьмичасового рабочего дня на своих столах. Новые исследования показывают, что сидение в течение шести часов подряд может ухудшить сосудистую функцию.

Но ходьба всего за 10 минут может отменить урон.

«Легко для всех нас потреблять работу и терять время, подвергая себя длительным периодам бездействия», - говорит Жауме Падилья, доцент кафедры питания и физиологии упражнений в Университете Миссури.

«Однако наше исследование показало, что, когда вы сидите в течение шести часов подряд или в большинстве восьмичасового рабочего дня, кровоток к ногам значительно уменьшается. Мы также обнаружили, что только 10 минут ходьбы после сидения в течение длительного времени отменили пагубные последствия ».

В исследовании, опубликованном в Экспериментальная физиология, исследователи сравнили сосудистую функцию здоровых молодых людей 11 до и после периода длительного сидения. Полученные данные показывают, что кровоток в подколеннике - артерия в нижней ноге - значительно уменьшился после сидения за столом в течение шести часов. Затем исследователи провели небольшую прогулку, и обнаружили, что минуты 10 самостоятельной ходьбы могут восстановить нарушенную сосудистую функцию и улучшить кровоток.

"Когда вы снижение кровотока, трение протекающей крови на стенке артерии, которая называется напряжение сдвига, также уменьшается," говорит Падилья. "Умеренные уровни напряжения сдвига хороши для здоровья артерий, в то время как низкий уровень напряжения сдвига, как представляется, вредным и уменьшить способность артерии расширяться. Растяжение является признаком сосудистого здоровья. Чем больше артерии может распространяться и реагировать на раздражители, тем более здоровый это ".

Многие рабочие места представляют собой малоподвижные среды, и исследователи говорят, что важно, чтобы люди понимали последствия сидения на их сосудистом здоровье. Разбивая рабочее время на короткое время, работники могут компенсировать ущерб, причиненный сосудистым кровеносным сосудам.

«Исследования показали, что сидение меньше может привести к улучшению метаболического и сердечно-сосудистого здоровья», - говорит Падилла. «Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, будут ли повторяющиеся периоды уменьшенной сосудистой функции при длительном сидении привести к долгосрочным сосудистым осложнениям».

Исследователи из Университета Южной Миссисипи, Школа Кинезиологии и Техасский университет в Арлингтонском колледже сестринского дела и инноваций в области здравоохранения, являются соавторами исследования.

источник: Университет Миссури

Похожие книги:

at


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

at

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ребенок улыбается
Переименование и восстановление священного
by Филлида Анам-Айре
Прогулки на природе, вкусная еда, стихи, игры с нашими детьми, танцы и пение,…
любопытные дети 9 17
5 способов заинтересовать детей
by Перри Цурн
Дети от природы любопытны. Но различные силы в окружающей среде могут ослабить их любопытство по поводу…
Алтарь равноденствия
Создание алтаря равноденствия и другие проекты осеннего равноденствия
by Эллен Эверт Хопман
Осеннее равноденствие — это время, когда море становится бурным из-за зимних ветров. Это также…
цифровые деньги 9 15
Как цифровые деньги изменили нашу жизнь
by Даромир Рудницкий
Проще говоря, цифровые деньги можно определить как форму валюты, которая использует компьютерные сети для…
Как и гены, ваши кишечные микробы передаются от одного поколения к другому
Как и гены, ваши кишечные микробы переходят от одного поколения к другому
by Тайчи А. Судзуки и Рут Лей
Когда первые люди покинули Африку, они принесли с собой кишечные микробы. Оказывается,…
тихий уход 9 16
Почему вы должны поговорить со своим боссом, прежде чем «тихо уйти»
by Кэри Купер
«Тихий отказ от курения» — это броское название, популяризированное в социальных сетях, для чего-то, что мы все, вероятно,…
возобновляемая энергия 9 15
Почему не вредно для окружающей среды выступать за экономический рост
by Эоин Маклафлин и др.
В разгар сегодняшнего кризиса стоимости жизни многие люди, которые критически относятся к идее экономического…
сокрытие инфляции 9 14
3 способа, которыми компании меняют свою продукцию, чтобы скрыть инфляцию
by Адриан Палмер
Есть определенные изменения в продукте, которые компании могут внести и делают, чтобы попытаться незаметно свернуть…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.