Старшие взрослые, которые поднимают весы, живут дольше

Старшие взрослые, которые поднимают весы, живут дольше

Пожилые люди, которые тренировались по крайней мере два раза в неделю, имели 46 процент меньших шансов смерти по любой причине, 41 процент меньше шансов на сердечную смерть, а 19 процент меньше шансов смерти от рака. 

По словам опрошенных людей 46, пожилые взрослые, которые тренировались по крайней мере два раза в неделю, имели 30,000 процент меньше шансов смерти по любой причине, чем те, кто этого не сделал.

Многие исследования ранее обнаружили, что пожилые люди, которые физически активны, имеют более высокое качество жизни и более низкий риск смертности. Регулярные физические упражнения связаны с предотвращением ранней смерти, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

Но в то время как медицинские награды за физическую активность и аэробные упражнения хорошо установлены, меньше данных собрано по силовому обучению, возможно, потому, что руководящие принципы силовой подготовки новее, чем рекомендации по аэробной деятельности.

Хотя Американский колледж спортивной медицины впервые выпустил аэробные упражнения в течение десятилетия назад, только в 2007 организация и Американская кардиологическая ассоциация выпустили совместную рекомендацию, рекомендующую, чтобы все взрослые силы тренировались не реже двух раз в неделю.

«Это не означает, что силовые тренировки не были частью того, что люди делали в течение длительного времени, как упражнение, но только недавно он был затвердевшим таким образом в качестве рекомендации», - говорит Дженнифер Л. Крашневский, доцент кафедры медицины и здравоохранения в Медицинском колледже штата Пенсильвания.

За последнее десятилетие исследователи начали демонстрировать преимущества силовой тренировки для силы, мышечной массы и физических функций, а также для улучшения хронических состояний, таких как диабет, остеопороз, боль в пояснице и ожирение. Небольшие исследования показали, что большее количество мышечной силы связано с более низким риском смерти.

Чтобы посмотреть на последствия смертности для пожилых людей, которые соответствуют руководящим принципам силовой тренировки, исследователи изучили данные из Национального опроса по вопросам здоровья (NISX) 1997-2001, связанного с данными о смерти, через 2011. Результаты опубликованы в журнале Профилактическая медицина.

NHIS собирает общие данные о состоянии здоровья, болезни и инвалидности населения США из национальной репрезентативной выборки всех состояний 50 и округа Колумбия. Исследование 1997-2001 включало в себя больше, чем 30,000 взрослых 65 и старше.

Больше, чем мышцы

В течение периода исследования более 9 процентов пожилых людей отмечали силовые тренировки не реже двух раз в неделю. «Это всего лишь небольшая часть населения, но это на самом деле выше, чем мы ожидали», - говорит Крашневский.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Исследователи следовали за респондентами за 15 лет через данные сертификата смерти из Национального центра статистики национальной статистики смертности. Около трети респондентов умерло от 2011.

Пожилые люди, которые тренировались по крайней мере два раза в неделю, имели 46 процент меньше шансов смерти по любой причине, чем те, кто этого не делал. Они также имели 41 процент меньше шансов сердечной смерти и 19 процент меньше шансов смерти от рака.

Кроме того, пожилые люди, которые встречались с инструкциями по силовому обучению, в среднем были немного моложе и чаще встречались с белыми мужчинами с более высоким уровнем образования. У них также больше шансов иметь нормальный вес тела, заниматься аэробными упражнениями и воздерживаться от алкоголя и табака.

Когда исследователи скорректировали демографические переменные, состояние здоровья и состояние здоровья, статистически значимое влияние на смертность сохранилось. Хотя последствия смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от рака больше не были статистически значимыми, данные по-прежнему указывают на пользу.

Важно отметить, что после того, как исследователи контролировали уровень физической активности, люди, которые сообщали о силовых упражнениях, по-видимому, видели более высокую смертность, чем те, кто сообщил о физической активности в одиночку.

Исследование является убедительным доказательством того, что силовые тренировки у пожилых людей выгодны, помимо улучшения мышечной силы и физической функции, говорит Крашневский.

«Нам нужно определить больше способов, которыми мы можем помочь привлечь людей, занимающихся силовым обучением, чтобы мы могли увеличить число людей с 10 процентов до гораздо более высокого процента наших пожилых людей, которые занимаются этими видами деятельности».

Другие исследователи из штата Пенсильвания и Колумбийского университета являются соавторами исследования.

источник: Penn State

Связанная книга

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon

 

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

еда полезнее в приготовленном виде 6 19
9 овощей, которые полезнее в приготовленном виде
by Лаура Браун, Университет Тиссайд
Не всякая пища более питательна, если ее есть сырой. Действительно, некоторые овощи на самом деле более…
зарядное устройство не работает 9 19
Новое правило для зарядных устройств USB-C показывает, как регулирующие органы ЕС принимают решения для всего мира
by Рено Фукарт, Ланкастерский университет
Вы когда-нибудь брали у друга зарядное устройство только для того, чтобы обнаружить, что оно не совместимо с вашим телефоном? Или же…
социальный стресс и старение 6 17
Как социальный стресс может ускорить старение иммунной системы
by Эрик Клопак, Университет Южной Калифорнии
Когда люди стареют, их иммунная система естественным образом начинает снижаться. Это старение иммунной системы,…
интервальное голодание 6 17
Действительно ли интервальное голодание полезно для похудения?
by Дэвид Клейтон, Университет Ноттингем Трент
Если вы тот, кто думал о похудении или хотел стать здоровее в последние несколько лет…
человек. женщина и ребенок на пляже
Это день? День отца
by Уилкинсон
День отца. Каково символическое значение? Может ли сегодня произойти что-то, что изменит вашу жизнь…
оздоровительные эффекты bpa 6 19
Какие десятилетия исследований подтверждают влияние BPA на здоровье
by Трейси Вудрафф, Калифорнийский университет, Сан-Франциско
Слышали ли вы о химическом бисфеноле А, более известном как BPA, исследования показывают, что…
устойчивость океана 4 27
Здоровье океана зависит от экономики и идеи бесконечной рыбы
by Рашид Сумайла, Университет Британской Колумбии
Старейшины коренных народов недавно поделились своей тревогой по поводу беспрецедентного сокращения добычи лосося…
как действуют обезболивающие 4 27
Как обезболивающие на самом деле снимают боль?
by Ребекка Сил и Бенедикт Альтер, Университет Питтсбурга
Без способности чувствовать боль жизнь более опасна. Чтобы избежать травм, боль говорит нам использовать…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.