Иногда пожилые мужчины, кажется, обладают невероятной силой для своего возраста. Люди называют это «силой старика». Но действительно ли это явление? Неужели пожилые ребята действительно сохраняют свою силу? Или даже стать сильнее?
Некоторые люди думают, что сила старика может быть объяснена гормонами стресса. В стрессовых ситуациях люди знают, что развивают почти сверхчеловеческую силу. Например, в 2009 Ник Харрис из Канзаса удалось поднять автомобиль, чтобы освободить шестилетнего ребенка запертый под ним.
В таких ситуациях организм переходит в режим боя или полета, высвобождая гормоны, такие как адреналин. Эти гормоны готовят организм к действию, увеличивая возбуждение, бодрость и скорость обработки. Они также увеличивают кровоток и нейронное движение к скелетным мышцам. В совокупности этот ответ может завершиться большей силой мышц и силой.
Отчеты об увеличении производство гормонов, связанных с адреналином, со старением как полагают, объясняют очевидную способность пожилых мужчин выполнять умные подвиги, Однако нет экспериментальных данных, свидетельствующих о том, что увеличение производства этих гормонов действительно повышает силу у пожилых людей. Фактически, после «стрессора» способность взрослого взрослого поддерживать контролируемое силовое сокращение мышц уменьшился по сравнению с молодым человеком, Аналогичным образом, избыточные уровни норадреналин гормон, который сопровождает старение, связан с нарушенной, а не улучшенной скоростью обработки и когнитивной функцией, что отрицательно влияет на точный контроль двигателя.
Также противодействие понятию силы старика - это возрастная мышечная потеря, процесс называется саркопенией (от греческого саркса, «плоти» и пении, «нищеты»). Другими словами, по мере того как мы становимся старше, начиная с возраста 40, мы медленно теряют мышечную массу так что размер наших мышц в возрасте 80 может составлять примерно половину того, что они были в 40.
Поскольку площадь поперечного сечения мышц и сила тесно связаны, снижение мышечной массы, связанное со старением, отражается потерей силы. Гормональные изменения со старением также частично ответственны за это. Действительно, хотя адреналин может возрасти с возрастом, гормоны, положительно регулирующие мышечную массу и силу, такие как тестостерон и гормон роста, уменьшаются.
Так старомодная сила - ошибка?
Это не значит, что только потому, что вы стары, вы не можете оставаться сильным или даже становиться сильнее. Возьмите, к примеру, Чарльза Эгстера. 96-летний англичанин, который прошел обучение по весу в возрасте 87, в течение 61 секунд может сделать подрезки 45 45.
{youtube}UI6bIptDffE{/youtube}
Просто становясь более активными в старшем возрасте и выполняя низкоуровневые программы упражнений или даже повседневные ручные задачи, могут повысить прочность и мобильность в стареющем населении, обеспечивая здорового и независимого старшего возраста, Действительно, это, вероятно, то, что делает вашего отца более сильным, например, при подъеме тротуарной плитки - потому что он привык к нему, и сила может быть очень конкретной.
Выполнение регулярной тренировки веса в старшем возрасте также увеличивает силу и мышечную массу. На самом деле, повышение веса у пожилых людей, как было показано, повышает уровень гормонов до эквивалентного уровня необученные молодые взрослые, Но факт остается фактом: эти выигрыши, вероятно, никогда не достигнут того, кто старшего молодого человека начинает и одновременно выполняет одно и то же обучение. Почти всегда будет расхождение в силе, силе, координации и мышечной массе, при прочих равных условиях.
Медиа-рассказы о силе старика вероятно, не обеспечивают полную картину. У пожилого человека, имеющего рекорд прочности, вероятно, было обучение с самого раннего возраста, и он продолжил его в более старшем возрасте, что позволило ему сохранить силу и мышечную массу на более высоком уровне дольше. В противном случае он может быть уродом природы.
Излишне говорить, что большинство рассказов о силе старика, без сомнения, преувеличены. Вот почему вы не видите, как пожилые люди сидят против молодых коллег на равных основаниях в соревнованиях по легкой атлетике и почему у нас есть возрастные категории в спортивных соревнованиях: записи, как правило, скользят с возрастом. Конечно, есть исключения из каждого правила. Ярким примером этого является Марк Феликс, который в возрасте 50 по-прежнему может конкурировать со своими значительно более молодыми коллегами на конкурсе World Strongest Man.
Об авторах
Дэниел Дж. Уилкинсон, доцент по физиологии и биохимии, Ноттингемский университет
Филип Дж. Атертон, профессор клинической, метаболической и молекулярной физиологии, Ноттингемский университет
Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.
Книги по этой теме
at Внутренний рынок самовыражения и Amazon
