5 Что нужно знать о фитнес-трекерах

фитнес-трекер 12 22

Большинство современных фитнес-трекеров - это электронные устройства, которые вы носите на своем запястье, чтобы отслеживать шаги, общую физическую активность, сидячее поведение и сон. Обычно они работают с приложением или веб-сайтом для смартфонов, которые позволяют отслеживать ваш прогресс с течением времени, используя графики и цифры. Продвинутые фитнес-трекеры также могут записывать результаты сердечных сокращений и GPS, как ваш маршрут, скорость и расстояние.

Люди могут быть активными без использования фитнес-трекеров, но их функции самоконтроля помогают вам устанавливать реалистичные цели и отслеживать прогресс. Самоконтроль - это эффективный метод изменения поведения.

Итак, давайте посмотрим на доказательства этих трекеров.

1. Фитнес-трекеры работают в краткосрочной перспективе

Базовые шагомеры (механические счетчики шагов) существуют уже давно и когда люди используют их уровни активности увеличить, Сегодняшние фитнес-трекеры - по сути своеобразные шагомеры. Поэтому нет оснований полагать, что их дополнительные функции и функциональность делают их менее эффективными.

Из немногих строгих рандомизированных контролируемых испытаний продвинутых фитнес-трекеров большинство выявило положительные краткосрочные результаты. Например, учиться сравнивая людей с помощью шагомеров с теми, кто использует Fitbits, пользователи Fitbit были на 62 минут более физически активными в неделю. Другое Исследования также обнаружили, что люди, использующие фитнес-трекеры, занимали значительно больше шагов по сравнению с теми, что были в контрольной группе, но только измеряли результаты за короткий период.

2. Для долгосрочных результатов фитнес-трекеры лучше всего работают с другими стратегиями

Слишком мало исследований изучали, как люди используют фитнес-трекеров более трех месяцев, чтобы сказать, работают ли они в долгосрочной перспективе. многочисленный отчеты что многие люди скоро перестанут их использовать. Причины включают необходимость многократной перезарядки и синхронизации устройства с приложением или веб-сайтом.

Что еще более важно, фитнес-трекеры должны быть частью общая стратегия изменения поведения для продвижения жизненной привычки на всю жизнь. Но этого в основном не бывает.

Например, один исследование на рабочем месте показала, что физическая активность увеличилась после 12 месяцев, когда фитнес-трекеры были объединены с организационной поддержкой в ​​течение первых трех месяцев. Поддержка включала образовательную информацию, постановку целей, социальную поддержку и командные задачи.

A громкое исследование показал, что когда люди получали финансовую компенсацию за использование фитнес-трекеров, это не улучшало их здоровье в долгосрочной перспективе. Однако такие внешние награды не являются сильной стратегией изменения поведения, поскольку они не увеличивают мотивация необходимо продолжать работу после устранения стимулов.

Таким образом, поведенческая поддержка необходима с фитнес-трекерами для формирования здоровых привычек жизнедеятельности.

3. Основные функции фитнес-трекера являются точными

Несколько отзывы указывают, что большинство фитнес-трекеров обеспечивают действительные и надежные меры физической активности, например, подсчет шагов и минут активности. Большинство пользователей считают, что самая важная функция фитнес-трекеров.

Но эти обзоры также показывают, что затраты энергии, количество калорий и показатели сна менее точны. Это не обязательно является проблемой для пользователей рекреационных служб, поскольку ошибка измерения, как правило, последовательный, Это означает, что вы все равно можете точно оценить, выполняете ли вы прогресс, поскольку устройство всегда слишком или слишком близко оценивает.

4. Фитнес-трекеры влияют на ваше настроение

Некоторые люди сообщать чувствуя себя виноватым или голым, когда не носите свой фитнес-трекер; другие полагают, что это может повредить их отношения с их врачом.

Но есть много исследований, демонстрирующих сильные положительные эффекты регулярной физической активности на психическое здоровье, включая улучшение настроения, качество жизни, стресс, беспокойство и депрессию. Хотя прямых доказательств нет, вероятно, положительные эффекты психического здоровья от активного воздействия превышают потенциальные негативные последствия психического здоровья для ношения фитнес-трекеров.

5. Фитнес-трекеры здесь, чтобы остаться, несмотря на сообщения СМИ

Последнее статью выделил финансовые проблемы для лидера рынка Fitbit и других, таких как Jawbone. Продажи замедляются, а прибыль снижается. У этого есть много верящих фитнес-трекеров временная причуда.

Мы не думаем, что это произойдет; прогноз мирового рынка ношения расти до 34 миллиардов долларов США в год 2019. Что еще более важно, фитнес-трекеры все еще быстро развиваются, а различные бренды разрабатывают новые модели с улучшенными функциями и производительностью. Трудно оставаться лидером рынка в динамичной и быстро меняющейся среде.

Специалисты здравоохранения также готовы использовать фитнес-трекеры для конкретных групп пациентов, например, людей, рак молочной железы или гемодиализ, Это демонстрирует возможность интеграции трекеров в систему здравоохранения.

Беседа

Об авторе

Corneel Vandelanotte, Профессорский научный сотрудник: Физическая активность и здоровье, CQUniversity Австралия и Стефани Элли, аспирант, CQUniversity Австралия

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon

 

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

женщина стоит в океане и смотрит на восходящее солнце
Понимание Сознания 5-го Измерения и Божественной Женственности внутри нас
by Кимберли Мередит
Когда мы выходим из 3-го измерения, это может казаться тяжелым и трудным, особенно в это время в…
четвертое июля2
Это не должно было быть так
by Роберт Дженнингс, Innerself.com
Некоторые страны добились выдающихся успехов в борьбе с этой пандемией Covid.
маленькая желтая птичка стоит на большом птичьем перо
Благословения всего царства природы
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Нам так повезло жить на планете Земля, но мы склонны принимать многое из того, что здесь есть, как должное.…
Фото: Закат над Стоунхенджем 21 января 2022 года, автор: Stonehenge Dronescapes.
Гороскоп: неделя 24 - 30 января 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
карманные часы, полузакопанные в песок
«Я сделаю это завтра» — зыбучие пески прокрастинации
by Джуд Бижу
Почти все откладывают дела на потом. Обычно мы делаем это, чтобы избежать неприятной или сложной задачи…
зеленая лягушка сидит на ветке
Игра с метафорами, которые помогут вам с трансформацией
by Карл Грир, доктор психологических наук
Когда ваша история не работает на вас, когда кажется, что она влияет на то, что вы испытываете, и…
женщина под полной луной держит в руках полные песочные часы
Как жить в полной гармонии
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Слово гармония имеет разные значения. Он используется в музыке, в отношениях, относясь к внутреннему…
полная луна над голыми деревьями
Гороскоп: неделя 17 - 23 января 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Изменение не враг, страх
Как мы можем пройти мимо нашего страха перемен?
by МЮ Райан
Конечно, не всех пугают перемены. Но для тех из нас, кто любит предсказуемость и…
Сатурн Ретроградный помощник: предательство себя больше нет
Сатурн ретроградный к спасению: предательство себя больше нет
by Сара Варкас
В Стрельце Сатурн требует более широкого взгляда на нашу жизнь, помимо нашего личного настоящего. Это помогает…
Что дальше? Растяжение моего тела и моего мира
Что дальше? Растяжение моего тела и моего мира
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Я всегда считал, что мы можем учиться на ошибках других. И конечно же, наоборот ...

Выбрано для журнала InnerSelf Magazine

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

маленькая желтая птичка стоит на большом птичьем перо
Благословения всего царства природы
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Нам так повезло жить на планете Земля, но мы склонны принимать многое из того, что здесь есть, как должное.…
петух машет крыльями и "выставляет напоказ свои вещи"
Распаковка мужской коробки: как справиться со своими «вещами»
by Рэй Арата
Все, что нужно, это включить новости, прочитать газету или поговорить с людьми в эти дни, чтобы быть…
женщина под полной луной держит в руках полные песочные часы
Как жить в идеальной гармонии (видео)
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Слово гармония имеет разные значения. Он используется в музыке, в отношениях, относясь к внутреннему…
реанимация в америке
Американское здравоохранение против всего мира
by Роберт Дженнингс, Innerself.com
Миллионы американцев не имеют медицинской страховки, и даже если они живут в страхе, что одна…
вечеринка окончена для johnson1
Может ли вечеринка для Бориса Джонсона окончиться?
by Пол Уайтли, Университет Эссекса
Проблема лидерства в Консервативной партии теперь переросла в нечто гораздо более серьезное…
петух машет крыльями и "выставляет напоказ свои вещи"
Распаковка мужской коробки: как справиться со своими «вещами» (видео)
by Рэй Арата
Все, что нужно, это включить новости, прочитать газету или поговорить с людьми в эти дни, чтобы быть…
женщина лежит в односпальной кровати на фоне полной луны
Подсознание — ваш творческий сообщник
by Эвелин С. Рысдик
Подсознание может быть творческим, когда вы спите. Вы можете запрограммировать свое подсознание, прежде чем…
женщина под полной луной держит в руках полные песочные часы
Как жить в полной гармонии
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Слово гармония имеет разные значения. Он используется в музыке, в отношениях, относясь к внутреннему…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.