холодный душ 2 13

 

В теплую погоду нормально чувствовать себя жарким, потным и неудобным, но каков наилучший способ остыть?

В теплую погоду нормально чувствовать себя жарким, потным и неудобным, но каков наилучший способ остыть? Чтобы ответить на этот вопрос, нам сначала нужно посмотреть, как тело поддерживает стабильную внутреннюю (основную) температуру.

Мы чувствуем дискомфорт при высоких температурах окружающей среды (окружающей среды), потому что наши тела стремятся поддерживать постоянную температуру ядра. Когда температура окружающей среды слишком высока, мы принимаем рефлексивные (то, что делает наша нервная система без осознания) и поведенческие (вещи, которые мы делаем), чтобы попытаться остыть. Дискомфорт, который мы чувствуем, является мотивацией для поведенческих корректировок. Многие из нас просто хотят прыгать в холодный душ. Так это поможет нам нас остыть?

С физиологической точки зрения температура ядра - это то, что регулирует наше тело. Небольшие изменения в температуре ядра могут быстро привести к болезни (например, тепловыделение, лихорадка и тепловой удар). Мы не осознаем нашу основную температуру тела. Хотя у тела есть датчики, которые контролируют температуру тела тела, наше восприятие температуры происходит исключительно от датчиков температуры кожи (температурные рецепторы). Это позволяет нам ощущать, холодно, удобно или жарко.

Человеческая биология замечательна; мы поддерживаем относительно стабильную температуру тела в широком диапазоне температур окружающей среды. Например, внутренняя температура тела отличается всего на 0.5°C в широком диапазоне температур окружающей среды (настолько широком, насколько 12-48? C). Способность тела ограничить температуру сердечника до такого жесткого диапазона означает, что рефлексы для контроля температуры ядра должны произойти до того, как произойдет фактическое изменение температуры ядра.


графика подписки внутри себя


Контроль кровотока на коже является важным способом контроля внутренней температуры тела. Система кровообращения перемещает кровь вокруг тела; он также переносит тепло вокруг тела, поэтому изменение там, где кровотоки позволяют организму определять, где идет тепло. При уменьшенном притоке крови к коже тепло сохраняется в организме, а при увеличении притока крови к коже тепло теряется в окружающей среде.

В холодных условиях почти нет притока крови к коже, чтобы сохранить всю жару (поэтому мы получаем обморожение). Вот почему, когда мы очень холодные, наша кожа бледная и бледная. При высоких температурах окружающей среды кожный кровоток может увеличиваться до семи литров в минуту, чтобы попытаться вытеснить всю жару через кожу. Это увеличение 23-раз до нормы, и около 35% от общего объема крови, откачиваемой из сердца. Вот почему, когда нам жарко, мы можем казаться покрасневшими.

Изысканный контроль кровотока на кожу означает, что существует оптимальная температура окружающей среды (известная как термонейтральная), где организм не участвует в какой-либо регулирующей активности для поддержания температуры ядра. Это происходит, когда кровоток кожи около 300mL в минуту.

Другие механизмы регулирования температуры совершенно разные. В холодных условиях организм увеличивает тепловыделение до поддерживать температуру в сердечнике, Один из способов - переместить мышцы, чтобы нагреть их (дрожащий термогенез); другой - ускорить обмен веществ для получения большего количества тепла (не дрожащий термогенез).

В жарких условиях, когда температура воздуха выше температуры кожи (примерно 33°C), потеря тепла происходит только с потом. Когда пот испаряется с нашей кожи, он имеет охлаждающий эффект, Потение или влажная кожа могут увеличить количество тепла, теряемого из организма, на столько же, сколько десять раз.

Учитывая свободный диапазон, животные будут проводить большую часть своего времени в термонейтральная среда, где они наиболее удобны (зона комфорта). Люди наиболее удобны (термонейтральные) при температуре окружающей среды около 28°C (при температуре кожи 29-33?С). Чем дальше мы находимся от этой температуры (холодной или теплой), тем некомфортнее мы себя чувствуем.

Приговор

Наши тела больше реагируют на изменения температуры кожи чем температура сердечника, Итак, если мы охлаждаем часть тела (например, с холодной губкой или холодным душем), кровоток кожи уменьшается и температура кожи падает.

Здесь мы чувствуем себя более холодными, потому что холодная вода вызывает активацию рецепторов холодной температуры в коже. Мы также можем чувствовать себя более комфортно, так как температура кожи входит в зону комфорта. Но из-за того, что на кожу меньше крови, мы на самом деле сохраняем больше тепла внутри, что приводит к непредвиденному общему увеличению температуры ядра.

Холодный душ для «охлаждения» может показаться хорошим выбором. Мы чувствуем себя холоднее из-за сочетания холодной воды и снижения притока крови к коже, но на самом деле наше сердце станет теплее из-за уменьшения потери тепла от тела без кровотока кожи. Через несколько минут нам снова стало жарко. Но теплое ощущение на коже приведет к увеличению притока крови к коже, увеличивая потерю тепла от тела.

Так, летом сохранить прохладу будет эффективнее с помощью теплого душа (температура воды около 33°С), чем холодного душа (температура воды 20-25°С). Поначалу он покажется теплым, но через несколько минут обеспечит больший комфорт в долгосрочной перспективе.Беседа

Об авторе

Йосси Ратнер, преподаватель физиологии человека, Технологический университет Swinburne; Джошуа Люк Амелиорат, преподаватель в области анатомии человека, Технологический университет Swinburne, и Марк Шир, старший преподаватель по физиологии, Технологический университет Swinburne

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon