Действительно ли холодные души на самом деле охлаждают тебя?

холодный душ 2 13

 

В теплую погоду нормально чувствовать себя жарким, потным и неудобным, но каков наилучший способ остыть?

В теплую погоду нормально чувствовать себя жарким, потным и неудобным, но каков наилучший способ остыть? Чтобы ответить на этот вопрос, нам сначала нужно посмотреть, как тело поддерживает стабильную внутреннюю (основную) температуру.

Мы чувствуем дискомфорт при высоких температурах окружающей среды (окружающей среды), потому что наши тела стремятся поддерживать постоянную температуру ядра. Когда температура окружающей среды слишком высока, мы принимаем рефлексивные (то, что делает наша нервная система без осознания) и поведенческие (вещи, которые мы делаем), чтобы попытаться остыть. Дискомфорт, который мы чувствуем, является мотивацией для поведенческих корректировок. Многие из нас просто хотят прыгать в холодный душ. Так это поможет нам нас остыть?

С физиологической точки зрения температура ядра - это то, что регулирует наше тело. Небольшие изменения в температуре ядра могут быстро привести к болезни (например, тепловыделение, лихорадка и тепловой удар). Мы не осознаем нашу основную температуру тела. Хотя у тела есть датчики, которые контролируют температуру тела тела, наше восприятие температуры происходит исключительно от датчиков температуры кожи (температурные рецепторы). Это позволяет нам ощущать, холодно, удобно или жарко.

Человеческая биология примечательна; мы поддерживаем относительно стабильную температуру тела ядра в широком диапазоне температур окружающей среды. Например, температура основного тела изменяется только на 0.5⁰C в широком диапазоне температур окружающей среды (в широком диапазоне 12-48⁰C). Способность тела ограничить температуру сердечника до такого жесткого диапазона означает, что рефлексы для контроля температуры ядра должны произойти до того, как произойдет фактическое изменение температуры ядра.

Контроль кровотока на коже является важным способом контроля внутренней температуры тела. Система кровообращения перемещает кровь вокруг тела; он также переносит тепло вокруг тела, поэтому изменение там, где кровотоки позволяют организму определять, где идет тепло. При уменьшенном притоке крови к коже тепло сохраняется в организме, а при увеличении притока крови к коже тепло теряется в окружающей среде.

В холодных условиях почти нет притока крови к коже, чтобы сохранить всю жару (поэтому мы получаем обморожение). Вот почему, когда мы очень холодные, наша кожа бледная и бледная. При высоких температурах окружающей среды кожный кровоток может увеличиваться до семи литров в минуту, чтобы попытаться вытеснить всю жару через кожу. Это увеличение 23-раз до нормы, и около 35% от общего объема крови, откачиваемой из сердца. Вот почему, когда нам жарко, мы можем казаться покрасневшими.

Изысканный контроль кровотока на кожу означает, что существует оптимальная температура окружающей среды (известная как термонейтральная), где организм не участвует в какой-либо регулирующей активности для поддержания температуры ядра. Это происходит, когда кровоток кожи около 300mL в минуту.

Другие механизмы регулирования температуры совершенно разные. В холодных условиях организм увеличивает тепловыделение до поддерживать температуру в сердечнике, Один из способов - переместить мышцы, чтобы нагреть их (дрожащий термогенез); другой - ускорить обмен веществ для получения большего количества тепла (не дрожащий термогенез).

В жарких средах, когда температура воздуха выше температуры кожи (выше примерно 33⁰C), потери тепла происходят только при потоотделении. Когда пот испаряется с нашей кожи, это имеет охлаждающий эффект, Потение или влажная кожа могут увеличить количество тепла, теряемого из организма, на столько же, сколько десять раз.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Учитывая свободный диапазон, животные будут проводить большую часть своего времени в термонейтральная среда, где они наиболее удобны (зона комфорта). Люди наиболее удобны (термонейтральные) при температуре окружающей среды около 28⁰C (и температура кожи 29-33⁰C). Чем дальше мы находимся вдали от этой температуры (холодной или теплой), тем более неудобно мы себя чувствуем.

Приговор

Наши тела больше реагируют на изменения температуры кожи чем температура сердечника, Итак, если мы охлаждаем часть тела (например, с холодной губкой или холодным душем), кровоток кожи уменьшается и температура кожи падает.

Здесь мы чувствуем себя более холодными, потому что холодная вода вызывает активацию рецепторов холодной температуры в коже. Мы также можем чувствовать себя более комфортно, так как температура кожи входит в зону комфорта. Но из-за того, что на кожу меньше крови, мы на самом деле сохраняем больше тепла внутри, что приводит к непредвиденному общему увеличению температуры ядра.

Холодный душ для «охлаждения» может показаться хорошим выбором. Мы чувствуем себя холоднее из-за сочетания холодной воды и снижения притока крови к коже, но на самом деле наше сердце станет теплее из-за уменьшения потери тепла от тела без кровотока кожи. Через несколько минут нам снова стало жарко. Но теплое ощущение на коже приведет к увеличению притока крови к коже, увеличивая потерю тепла от тела.

Таким образом, сохранение прохлады летом будет более эффективным с теплым душем (температура воды около 33⁰C), а не холодным душем (температура воды 20-25⁰C). Сначала это будет теплым, но через несколько минут обеспечит лучший комфорт в долгосрочной перспективе.Беседа

Об авторе

Йосси Ратнер, преподаватель физиологии человека, Технологический университет Swinburne; Джошуа Люк Амелиорат, преподаватель в области анатомии человека, Технологический университет Swinburne, и Марк Шир, старший преподаватель по физиологии, Технологический университет Swinburne

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon

 

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

распространение болезни дома 11 26
Почему наши дома стали горячими точками COVID
by Бекки Танстолл
Оставаясь дома, многие из нас защитились от заражения COVID на работе, в школе, в магазинах или…
синдром внезапной детской смерти 11 17
Как защитить ребенка от синдрома внезапной детской смерти
by Рэйчел Мун
Каждый год около 3,400 младенцев в США внезапно и неожиданно умирают во сне, по данным…
колдовство и америка 11 15
Что греческий миф говорит нам о современном колдовстве
by Джоэл Кристенсен
Жизнь на Северном берегу в Бостоне осенью приносит великолепный поворот листьев и…
мужчина и женщина в каяке
Быть в потоке своей миссии души и жизненной цели
by Кэтрин Хадсон
Когда наш выбор отдаляет нас от миссии нашей души, что-то внутри нас страдает. Логики нет…
два альпиниста, один протягивает другому руку помощи
Почему делать добрые дела полезно для вас
by Майкл Глаузер
Что происходит с творцами добрых дел? Многочисленные исследования подтверждают, что те, кто регулярно занимается…
Как культура передает эмоции, которые вы испытываете к музыке
Как культура передает эмоции, которые вы испытываете к музыке
by Джордж Атанасопулос и Имре Лахдельма
Я проводил исследования в таких местах, как Папуа-Новая Гвинея, Япония и Греция. Правда в том…
возвращение домой не терпит неудачу 11 15
Почему возвращение домой не означает, что вы потерпели неудачу
by Рози Александр
Идея о том, что будущее молодых людей лучше всего обеспечивается, если они уезжают из маленьких городов и сельской местности…
эфирное масло и цветы
Использование эфирных масел и оптимизация нашего тела, разума и духа
by Хизер Доун Годфри, PGCE, BSc
Эфирные масла имеют множество применений, от эфирных и косметических до психоэмоциональных и…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.