Почему рак и физические упражнения смешиваются
Дариуш М / Shutterstock.com 

Когда вы слышите слово «рак», вероятно, последнее, о чем вы думаете, это физическая активность. На самом деле, большинство из нас думают о раке как смертный приговор, Лечение рака заставляет многих чувствовать себя паршиво и побочные эффекты лечения включают усталость, беспокойство, тошноту, рвоту и боль. Поэтому неудивительно, что люди, у которых диагностирован рак, не берутся за свои кроссовки или спортивную форму.

Восприятие рака как смертного приговора неверно. Конечно, люди умирают от болезни, но прогноз для многих людей с диагнозом болезнь довольно хорошо.

В любое время есть около 25m людей жить с раком в мире, Многие люди с диагнозом рак могут умереть от что-нибудь другое, Это означает, что помощь миллионам людей, которым поставлен диагноз и которые лечатся от рака, для долгой и здоровой жизни - цель, к которой стоит стремиться.

Физическая активность может помочь людям управлять побочные эффекты лечения рака, Быть физически активным во время и после лечения улучшается сердечно-дыхательная пригодность, мышечной силы, физическое благополучие, качество жизникачества уменьшает усталость, тревога и депрессия.

Люди, которые физически активны после рака, также более склонны живут дольше чем те, кто не физически активен, особенно после рака молочной железы, рака толстой кишки и рака простаты. Профессионалы здравоохранения во всем мире рекомендуют физически активным людям с диагнозом рак.


графика подписки внутри себя


Тем не менее, большинство людей во время и после лечения рака не физически активны. На самом деле люди уменьшить их количество физической активности после диагностики рака и лечения.

Сколько достаточно?

Получение пользы для здоровья от физической активности не означает необходимость бегать марафоны или качать железо (хотя некоторые люди после лечения рака действительно с удовольствием участвуют в энергичная физическая активность).

Ассоциация рекомендуемая сумма физической активности для людей с раком такая же, как и для широкой публики: 150 минут физической активности умеренной интенсивности каждую неделю. Это может быть разбито на пять 30-минутных прогулок в неделю. Упражнения для укрепления мышц также рекомендуется. Тем не менее, лечение может действительно убить людей, и они не должны чувствовать себя плохо из-за неспособности сделать рекомендуемое количество.

Почему рак и физические упражнения смешиваются
Наркотики могут сделать это трудно. Shutterstock

Одной из причин снижения активности больных раком является то, что врачи и медсестры редко дают советы о физической активности пациентов, поэтому понятно, почему люди не физически активны после диагностики рака. И многие из нас все еще верят, что когда ты болен, тебе следует отдохнуть.

Есть конечно другие барьеры быть физически активным при отсутствии информации и советов от онкологов. Ключевым барьером в большинстве стран является отсутствие реабилитация рака продвигать и поддерживать физическую активность.

Все это не для поляризации медицины по сравнению с физической активностью. И не то, чтобы защищать физическую активность как чудодейственное лекарство от всех проблем, с которыми сталкиваются люди во время и после лечения рака. Тем не менее, физическая активность во время и после лечения рака имеет много преимуществ для здоровья. Вот почему людям с диагнозом рак важно продвигать физические упражнения как лекарство.

Наряду с получением наилучшего возможного медицинского лечения люди должны также получить наилучшее возможное лечение.Беседа

Об авторе

Гилл Хаббард, читатель в области лечения рака, Университета Стирлинга

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по фитнесу и упражнениям из списка бестселлеров Amazon

Революция с четырьмя пакетами: как снизить вес, изменить диету и при этом похудеть и сохранить его

Чейл Соннен и Райан Парсонс

Four-Pack Revolution представляет собой комплексный подход к достижению целей в области здоровья и фитнеса без тяжелой работы и страданий.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Больше стройнее, сильнее: простая наука построения идеального мужского тела

Майкл Мэтьюз

Если вы хотите нарастить мышечную массу, сбросить жир и выглядеть великолепно без стероидов, хорошей генетики или траты смехотворного количества времени в спортзале и денег на добавки, тогда вы должны прочитать эту книгу.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Большая книга упражнений «Здоровье женщин: четыре недели, чтобы стать стройнее, здоровее и здоровее!»

Адам Кэмпбелл

«Большая книга упражнений для женского здоровья» — это незаменимое руководство по тренировкам для всех, кто хочет иметь лучшее тело. Как самая полная коллекция упражнений из когда-либо созданных, эта книга является мощным инструментом для коррекции фигуры как для начинающих, так и для давних любителей фитнеса.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Анатомия силовых тренировок с собственным весом

Брет Контрерас

В книге «Анатомия силовых тренировок с собственным весом» автор и известный тренер Брет Контрерас создал авторитетный ресурс для увеличения общей силы тела без необходимости использования свободных весов, тренажеров или даже тренажерного зала.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Большая книга упражнений для мужского здоровья: четыре недели, чтобы стать стройнее, сильнее и мускулистее!

Адам Кэмпбелл

«Большая книга упражнений для мужчин» — это незаменимое руководство по тренировкам для всех, кто хочет улучшить свое тело. Как самая полная коллекция упражнений из когда-либо созданных, эта книга является мощным инструментом для коррекции фигуры как для начинающих, так и для давних любителей фитнеса.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа