Сильные программы PE поощряют студентов оставаться физически активными на всю жизнь. Кэтрин Скотт / The Denver Post через Getty Images

Когда я заметил, что мой 12-летний сын проводил в школе около семи часов в день из-за пандемии COVID-19, я сразу же начал беспокоиться. Как исследователь, который фокусируется на как заставить детей быть более физически активнымиЯ знал, что мой сын и его одноклассники проводят слишком много времени сидячий образ жизни.

Физическая активность полезна для физического и психического здоровья каждого, включая детей всех возрастов и способностей.

Дети, которые более физически активны получить лучшие оценки и развивать уверенность в себе это может помочь им добиться успеха в дальнейшей жизни.

Для людей с ограниченными возможностями физическая активность может помочь им получить независимость.

Летняя горка в физической активности

Наступление летних каникул может развеять опасения родителей по поводу того, что их дети слишком малоподвижны. Летние каникулы я помню как долгожданный перерыв в занятиях в школе и застревании в помещении. Однако обратное может быть верным для многих детей сегодня.

В США, исследование 18,170 XNUMX детей младшего возраста Установлено, что доля детей, страдающих ожирением, выросла с 8.9% до 11.5% между детским садом и вторым классом. Увеличение обычно происходило летом, а не в школе.

Исследователи считают отсутствие структурированных летних мероприятий может заставить детей сделать нездоровый выбор. Эта идея подкреплена обзором 37 исследований, которые обнаружили, что дети были менее активен в выходные дни чем в школьные дни, и исследования показывают, что дети проводят больше времени с использованием экранов летом, чем в течение учебного года.

Один час в день - неуловимая цель

Ассоциация Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует, чтобы дети и подростки школьного возраста тратили не менее одного часа каждый день на бег, езду на велосипеде или другую физическую активность. Тем не менее, в соответствии с Центры по контролю и профилактике заболеванийпримерно 1 из 4 детей в возрасте от 6 до 17 лет выполняли эту рекомендацию до начала пандемии.

Даже дети, которые занимаются организованными видами спорта, могут не получать предписанные 60 минут активности в день. Одно исследование показало, что дети в футбольных лигах провели флаг всего 20 минут упражнений во время командных тренировок. Этот вывод довольно согласуется с другими видами спорта, такими как футбольный и баскетболгде тренировки занимали не более половины тренировочного времени.

Ассоциация уровень физической активности резко падает когда дети достигают средней школы, и не имеет большого значения, находятся ли они в командах или нет. Исследование в Сан-Диего показало, что дети между 11 и 14 лет потратили в общей сложности на семь минут меньше на физическую активностьпо сравнению с детьми от 7 до 10 лет во время занятий спортом.

Тем временем дети и подростки проводят целых восемь часов в день делать такие вещи, как смотреть телевизор, использовать смартфоны и играть в видеоигры

Школа физического воспитания - таблетки не принимаются

Когда дело доходит до продвижения физической активности, исследователи называют физическое воспитание «таблетки не приняты«. В настоящее время только Орегон и округ Колумбия имеют сборах которые требуют от школ предоставления рекомендованного в стране количества времени для занятий физкультурой - 150 минут в неделю для начальных классов и 225 минут для учащихся средних и старших классов. Также, более половины штатов имеют лазейки что позволило старшеклассникам пропустить физкультуру.

В целом, большинство школьных систем делали недостаточно для поддержания детей в хорошей форме, пока COVID-19 не открывал месяцы импровизированного дистанционного обучения. CDC дал школам оценку D- за их усилия на этом фронте.

Короче говоря, подавляющее большинство детей должны проводить больше времени, как в школе, так и дома. Дополнительное время, проведенное в уроке физкультуры, повышает способность учащихся изучать навыки оставаться активным, как взрослые.

Что нужно детям от ЧП

Физическое воспитание дает детям больше, чем просто физические упражнения, поэтому такие занятия, как оркестр и даже командные виды спорта, на мой взгляд, плохая замена.

В начальной школе физкультура должна в основном поддерживать развитие основных двигательных навыков, таких как прыжки, удары ногами, бросание и ловля, которые необходимы для широкого спектра видов деятельности, таких как большинство командных видов спорта, танцы и гимнастика. Дети, которые освоили эти навыки более физически активный чем те, кто этого не сделал.

Программы PE в средней и высшей школе должны быть направлены на то, чтобы мотивировать детей оставаться активными. Потому что подростки более мотивированы, чтобы быть физически активными, когда они чувствую, что они контролируют их обучения, давая им право голоса с точки зрения того, что они делают, имеет значение. Поскольку разные дети имеют разные интересы, учебная программа PE должна охватывать не только командные виды спорта, но и виды деятельности, которые требуют меньше участников, такие как теннис и гольф.

Студенты на всех уровнях обучения должны иметь возможность развивать свою физическую формуособенно их аэробная выносливость, мышечная сила и гибкость.

Что могут сделать родители

Десятки, а может быть, и сотни онлайн-ресурсов посвящены тому, чтобы дети были активными и находились в хорошей форме, когда они не ходят в школу. Тем не менее, я обнаружил, что немногие опираются на исследования и что большинство из них не были разработаны профессиональными педагогами.

Вместо того, чтобы искать идеи в Интернете, родители учеников начальных классов должны играть в игры со своими детьми, в которых используются основные двигательные навыки. Бросать и ловить мешочек с бобами, ударять воздушный шар веслом и пинать мяч - все это полезно.

Поощрение детей танцевать и делать некоторые основные акробатика поможет им улучшить свой баланс.

Родители учащихся средних и старших классов должны поощрять своих детей к занятиям, которые им могут понравиться, и продолжать заниматься взрослой жизнью, таким как бег, пеший туризм, езда на велосипеде и - при наличии возможности - ракетбол. Попытайтесь поощрить их, участвуя сами и будучи физически активным образцом для подражания.

Когда это возможно, родители должны поддерживать интересы своих детей, помогая с транспортировкой, покупкой оборудования и планированием семейных походов в парки и местные мероприятия, такие как веселые забеги.

Родители также должны помогать своим детям учиться отслеживать и управлять своей физической подготовкой. Носимые фитнес-трекеры, такие как Fitbits, являются полезным инструментом. Дети могут использовать их, чтобы установить ежедневные цели шага и контролировать прогресс.

Семьи также могут регулярно пробовать новые занятия, которые делают фитнес интересным. Например, для работы на аэробную выносливость попробуйте прыгать со скакалкой или танцевать. Вместо того, чтобы использовать вес для наращивания мышечной силы, каякинг или скалолазание, или используйте полосы сопротивления дома. Йога, пилатес и тай-чи отлично подходят для развития гибкости.

Просто запомните это: физическая активность - это поведение, а физическая подготовка - это состояние. Ни один из них не является синонимом физического воспитания, но хорошая программа физкультуры поможет добиться того и другого.

Об авторе

Коллин А. Вебстер, заместитель декана по исследованиям и инновациям педагогического колледжа и профессор физического воспитания, Университет Южной Каролины

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по фитнесу и упражнениям из списка бестселлеров Amazon

Революция с четырьмя пакетами: как снизить вес, изменить диету и при этом похудеть и сохранить его

Чейл Соннен и Райан Парсонс

Four-Pack Revolution представляет собой комплексный подход к достижению целей в области здоровья и фитнеса без тяжелой работы и страданий.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Больше стройнее, сильнее: простая наука построения идеального мужского тела

Майкл Мэтьюз

Если вы хотите нарастить мышечную массу, сбросить жир и выглядеть великолепно без стероидов, хорошей генетики или траты смехотворного количества времени в спортзале и денег на добавки, тогда вы должны прочитать эту книгу.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Большая книга упражнений «Здоровье женщин: четыре недели, чтобы стать стройнее, здоровее и здоровее!»

Адам Кэмпбелл

«Большая книга упражнений для женского здоровья» — это незаменимое руководство по тренировкам для всех, кто хочет иметь лучшее тело. Как самая полная коллекция упражнений из когда-либо созданных, эта книга является мощным инструментом для коррекции фигуры как для начинающих, так и для давних любителей фитнеса.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Анатомия силовых тренировок с собственным весом

Брет Контрерас

В книге «Анатомия силовых тренировок с собственным весом» автор и известный тренер Брет Контрерас создал авторитетный ресурс для увеличения общей силы тела без необходимости использования свободных весов, тренажеров или даже тренажерного зала.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Большая книга упражнений для мужского здоровья: четыре недели, чтобы стать стройнее, сильнее и мускулистее!

Адам Кэмпбелл

«Большая книга упражнений для мужчин» — это незаменимое руководство по тренировкам для всех, кто хочет улучшить свое тело. Как самая полная коллекция упражнений из когда-либо созданных, эта книга является мощным инструментом для коррекции фигуры как для начинающих, так и для давних любителей фитнеса.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа