Коронавирус начал влиять на спортивные события еще 30 января, когда Китайская футбольная ассоциация объявил, что задерживает начало футбольного сезона. Через два месяца выяснилось, что Олимпийские игры в Токио будет отложено до лета 2021 года - первой отсрочки в современной олимпийской истории.
Спортивные администраторы только сейчас изучают способы, позволяющие вернуться к тренировкам и соревнованиям как на профессиональном, так и на любительском уровнях. В отсутствие вакцины, однако, есть несколько проблем. Один из них - вокруг дыхания.
Когда занимаешься спортом, дыхание быстрее и тяжелее, чем в покое, которое увеличивает риск передачи болезни на, В следствии, футбольная премьер-лига рассматривает возможность введения масок для лица. Другие могут последовать их примеру.
Тем не менее, маска затрудняет вдыхание количества воздуха, необходимого для выполнения на самых высоких уровнях. Мы знаем, что носить хирургическая маска может увеличить сопротивление потоку воздуха. Упражнения всегда приводят к учащению и ускорению дыхания, поэтому ношение маски во время упражнений создает дополнительную нагрузку на поток воздуха.
При выполнении упражнений с низкой и средней интенсивностью, с маской усилие будет немного тяжелее, чем обычно, но вы все равно можете ходить с комфортом Проблема, кажется, больше во время тяжелых упражнений (скажем, в регби или футболе) в воздухе со скоростью около 40-100 литров в минуту.
Когда мы делаем тяжелые упражнения, наши мышцы производят молочная кислота, что вызывает это жжение. Затем он превращается в углекислый газ и выдыхается. Но что произойдет, если углекислый газ захвачен маской? При переходе от умеренной нагрузки к тяжелой, вы можете дышать углекислым газом, что может снизить когнитивные функции и увеличить частоту дыхания.
Также в рециркулирующем воздухе может быть меньше кислорода, что может имитировать тренировки на больших высотах. Поэтому важно, чтобы мы лучше понимали ограничения тяжелых упражнений с помощью маски для лица.
Потребность в этом понимании растет, учитывая историю, сообщенную Австралийский новостной канал двух мальчиков-подростков в Китае, умирающих в течение недели друг от друга во время обязательных экзаменов по физическому воспитанию в масках. Вскрытие не проводилось, поэтому невозможно узнать, сыграли ли маски роль в смерти мальчиков. Но возникает вопрос: безопасно ли заниматься с маской для лица во время COVID-19?
Поставщик оборудования для фехтования обратился в Хартфордширский университет именно с этим вопросом.
Тест беговой дорожки
Чтобы получить общее представление о проблеме, я экспериментировал над собой. Я бегал на беговой дорожке со скоростью 10 км / ч в течение трех минут, чтобы отразить интенсивность и продолжительность фехтования. Я сделал это с полным комплектом фехтования, с маской для лица и без нее, под маской для фехтования. Я использовал портативный газоанализатор и адаптировал его для измерения концентрации вдыхаемых и выдыхаемых газов.
Автор носит адаптированный газоанализатор.
Концентрация кислорода в атмосфере составляет около 21% на уровне моря. При беге на беговой дорожке только с фехтовальной маской концентрация кислорода составляла около 19.5%. Это было бы эквивалентно упражнению в 600 м над уровнем моря.
Но ношение лицевой маски под фехтовальной маской снизило мой уровень кислорода примерно до 17% - эквивалент тренировки на 1,500 м. Любое дальнейшее снижение концентрации кислорода - при выполнении более длительных или тяжелых упражнений - окажет большое влияние на физиологические реакции на упражнения, вызывая такие симптомы высотной болезни, как головокружение или головная боль.
Уровни углекислого газа в атмосферном воздухе ничтожно малы, и при тренировке только с фехтовальной маской этот уровень остается ниже 1%. С маской для лица она утроилась до 3%. Имейте в виду, что Исполнительный директор по здравоохранению и безопасности Великобритании - государственное учреждение, ответственное за регулирование и обеспечение безопасности на рабочем месте - советует что работники не должны подвергаться воздействию 1.5% углекислого газа в течение более 15 минут.
Ограждение участвует в Олимпийских играх с 1896 года и уникален тем, что на тренировках у нас уже есть маска. Поэтому, прежде чем давать какие-либо рекомендации по ношению лицевой маски для ограждения, важно провести дальнейшие исследования более чем на одном человеке для изучения высокого уровня углекислого газа и низкого уровня кислорода. Могут быть похожие проблемы с ношением маски для лица с другими видами спорта высокой интенсивности.
В связи с тем, что спортивные залы рассчитывают открыть, а спортивные клубы хотят возобновить работу, прежде чем кто-либо порекомендует надеть лицевую маску, необходимо срочно провести исследование, чтобы обеспечить безопасность спортивного сообщества, независимо от каких-либо основных условий.
Об авторе
Линдсей Боттомс, читатель по физическим упражнениям и здоровью, Университете Хартфордшир
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Книги по фитнесу и упражнениям из списка бестселлеров Amazon
Революция с четырьмя пакетами: как снизить вес, изменить диету и при этом похудеть и сохранить его
Чейл Соннен и Райан Парсонс
Four-Pack Revolution представляет собой комплексный подход к достижению целей в области здоровья и фитнеса без тяжелой работы и страданий.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Больше стройнее, сильнее: простая наука построения идеального мужского тела
Майкл Мэтьюз
Если вы хотите нарастить мышечную массу, сбросить жир и выглядеть великолепно без стероидов, хорошей генетики или траты смехотворного количества времени в спортзале и денег на добавки, тогда вы должны прочитать эту книгу.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Большая книга упражнений «Здоровье женщин: четыре недели, чтобы стать стройнее, здоровее и здоровее!»
Адам Кэмпбелл
«Большая книга упражнений для женского здоровья» — это незаменимое руководство по тренировкам для всех, кто хочет иметь лучшее тело. Как самая полная коллекция упражнений из когда-либо созданных, эта книга является мощным инструментом для коррекции фигуры как для начинающих, так и для давних любителей фитнеса.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Анатомия силовых тренировок с собственным весом
Брет Контрерас
В книге «Анатомия силовых тренировок с собственным весом» автор и известный тренер Брет Контрерас создал авторитетный ресурс для увеличения общей силы тела без необходимости использования свободных весов, тренажеров или даже тренажерного зала.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Большая книга упражнений для мужского здоровья: четыре недели, чтобы стать стройнее, сильнее и мускулистее!
Адам Кэмпбелл
«Большая книга упражнений для мужчин» — это незаменимое руководство по тренировкам для всех, кто хочет улучшить свое тело. Как самая полная коллекция упражнений из когда-либо созданных, эта книга является мощным инструментом для коррекции фигуры как для начинающих, так и для давних любителей фитнеса.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
