Слишком много сидения вредно для вас, но некоторые типы лучше, чем другие

Слишком много сидения вредно для вас, но некоторые типы лучше, чем другие
Повседневная среда и действия, от транспорта до экранов и еды, почти полностью приспособлены к продолжительному сидению.
(Canva / Unsplash / Pixabay) 

Пандемия COVID-19 привела к появлению ряда новых привычек в повседневной жизни, таких как физическое дистанцирование, ношение масок и дезинфекция рук. Между тем, многие старые привычки, такие как посещение мероприятий, питание вне дома и встречи с друзьями, были отложены.

Однако одно старое поведение, которое сохранилось, и предположительно был усилен из-за COVID-19, сидит - и неудивительно, почему. Будь то сидение во время транспортировки, на работе, перед экраном или даже во время еды, повседневная среда и деятельность почти полностью приспособлены к продолжительному сидению. Таким образом, малоподвижный образ жизни, например сидение, составляет большую часть дня бодрствования.

Оценки до COVID-19 помещают сидячий образ жизни среднего канадского взрослого человека составляет около 9.5 часов в день. Текущее ежедневное время малоподвижного образа жизни, вероятно, даже больше из-за приказов сидеть дома, ограничений для предприятий и мест отдыха, а также повышенное беспокойство о здоровье.

Здоровье vs. благополучие

Это проблема, учитывая, что хроническое чрезмерное малоподвижное время было связано с повышенный риск диабета, сердечных заболеваний, смертности и даже некоторых видов рака. Однако для многих людей их собственные суждения и чувства относительно качества жизни (также известные как субъективное благополучие) могут быть более важными и актуальными для информирования их решений и поведения в отношении здоровья, чем потенциально развивающиеся хронические заболевания.

Субъективное благополучие включает индивидуальная оценка качества жизни. Он включает такие концепции, как влиять на (положительные и отрицательные чувства) и удовлетворенность жизнью. Интересно, что эти оценки могут противоречить показателям физического здоровья. Например, человек может болеть диабетом, но все же сообщать о хорошем субъективном благополучии, в то время как человек, не имеющий физического состояния, может сообщать о плохом субъективном благополучии.

Это важно, поскольку это означает, что отношение человека к собственному здоровью может не всегда совпадать с тем, что демонстрирует его тело. Вот почему оценка субъективного благополучия жизненно важна для создания целостной картины здоровья.

Различные контексты сидения

Относительно мало исследований изучали взаимосвязь между малоподвижным поведением и субъективным благополучием. Изучение этих отношений важно, так как разные контексты сидения, такие как общение и время за экраном, могут давать разные чувства или суждения о субъективном благополучии, в отличие от отношений между физическим здоровьем и сидячим поведением, которые имеют тенденцию быть более последовательными.

Поскольку психологи здоровья сосредоточили свое внимание на физической активности и малоподвижном поведении, мы просмотрел научную литературу описание взаимосвязи между показателями сидячего поведения, например отсутствия физической активности и экранного времени, и субъективным благополучием, которое отражается аффектами, удовлетворенностью жизнью и общим субъективным благополучием.

Наш обзор выделяет три основных вывода. Во-первых, малоподвижный образ жизни, отсутствие физической активности и экранное время продемонстрировали слабую, но статистически значимую корреляцию с субъективным благополучием. Другими словами, те, кто чаще сидел и проводил более длительные периоды без физической активности, сообщили о более низком положительном влиянии, более высоком отрицательном аффекте и более низкой удовлетворенности жизнью, чем те, кто меньше сидел и больше двигался.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Мы также обнаружили, что эта взаимосвязь была наиболее очевидной в исследованиях, в которых сравнивали людей, ведущих малоподвижный образ жизни, с людьми, ведущими более активный образ жизни.

Не все сидеть - плохо сидеть

Некоторые ситуации сидения, такие как чтение, игра на музыкальном инструменте или общение, имели положительные ассоциации.Некоторые ситуации сидения, такие как чтение, игра на музыкальном инструменте или общение, имели положительные ассоциации. (Unsplash / Джонатан Чнг)

Наш второй главный вывод касается контекста малоподвижного поведения. В то время как многие исследования изучали сидячий образ жизни и отсутствие физической активности в целом, в некоторых изучались конкретные контексты или области сидения и их взаимосвязь с субъективным благополучием. Эти исследования показали, что различные области малоподвижного поведения имеют уникальную связь с субъективным благополучием.

Например, экранное время постоянно и отрицательно связано с субъективным благополучием. Однако такие области, как общение, игра на музыкальном инструменте и чтение, на самом деле продемонстрировали положительные ассоциации с субъективным благополучием. Эти результаты отличаются от традиционных исследований малоподвижного поведения, связанных со здоровьем, в которых малоподвижный образ жизни считается вредным для здоровья.

Наш обзор показывает, что некоторые виды сидячего поведения могут быть полезны для качества жизни. Скорее, не все сидящие люди одинаковы с точки зрения субъективного благополучия. Поэтому, когда люди работают над сокращением времени сидения, им следует подумать не только о том, насколько уменьшить, но и о том, что нужно уменьшить.

Меньше сидения хорошо для всех

Наш третий главный вывод касается общего сидения и уровня сидячего поведения, о котором мы думаем. Большинство исследований обнаружили слабую статистически значимую связь между более продолжительным сидячим отдыхом и более низким субъективным благополучием. Однако в исследованиях, в которых участников просили сравнить свое малоподвижное поведение с тем, сколько они обычно сидят, те, кто считал себя более сидячими, чем обычно, сообщили о значительно более низком субъективном самочувствии.

Эти результаты показывают, что то, сколько человек сидит в целом, может быть не так важно, как то, сколько человек сидит по сравнению с его обычным уровнем сидения. Это означает, что любой, независимо от того, сколько он обычно сидит или физически активны, потенциально может принести пользу, если вы будете меньше сидеть.

COVID-19 продолжает влиять на повседневную жизнь и распорядок дня. Даже когда со временем предприятия и спортивные залы снова открываются, и мы чувствуем себя более комфортно, собираясь вместе с другими, и в конечном итоге перестанем носить маски, мы почти наверняка продолжим сидеть, и сидение продолжит менять наши чувства. Хотя мы, возможно, не сможем полностью отказаться от сидения, мы все можем помнить как о том, насколько мы можем уменьшить его, так и о том, где мы можем уменьшить его, чтобы стать более здоровым. и чувствовать себя лучше.

Об авторахБеседа

Ую Суй, Докторант, Лаборатория поведенческой медицины, Школа физических упражнений, физического воспитания и здоровья, Университет Виктории и Гарри Прапавессис, Профессор кинезиологии, Западный университет

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Лунное затмение, 12 мая 2022 г.
Астрологический обзор и гороскоп: 23–29 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
05 21 разбудить воображение в опасные времена 5362430 1920
Переосмысление воображения в опасные времена
by Натурза Габриэль Крам
В мире, который часто кажется намеренным разрушить себя, я ловлю себя на том, что храню красоту — такую…
группа представителей разных рас, стоящих для группового фото
Семь способов проявить уважение к своей разнообразной команде (видео)
by Келли Макдональд
Уважение глубоко значимо, но дарить ничего не стоит. Вот способы, которыми вы можете продемонстрировать (и…
слон идет перед заходящим солнцем
Астрологический обзор и гороскоп: 16–22 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
фото Лео Бускальи с обложки его книги: Жизнь, любовь и обучение
Как изменить чью-то жизнь за несколько секунд
by Джойс Vissell
Моя жизнь резко изменилась, когда кто-то воспользовался этой секундой, чтобы указать на мою красоту.
составная фотография полного лунного затмения
Астрологический обзор и гороскоп: 9–15 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
молодая пара в защитных масках стоит на мосту
Мост для исцеления: дорогой коронавирус...
by Лаура Аверсано
Пандемия коронавируса представляла собой течение в нашей психической и физической сферах реальности, которое…
Взять на себя ответственность: любовь как осознанный выбор, мотивированный изнутри
Взять на себя ответственность: любовь как осознанный выбор, мотивированный изнутри
by Мартин Брофман
Если вы приняли идею, что вы несете полную ответственность за все, что происходит в вашем…
Молодая девушка сидит в окружении множества книг разных цветов
Как распознать синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)
by Thom Hartmann
СДВГ - это не однозначный диагноз. Кажется, есть кривая поведения и личности ...
Медитация любви и сострадания, которую может сделать даже 3-летний
Медитация любви и сострадания, которую может сделать даже 3-летний
by Лама Палден Дролма
В наше время любящая доброта и сострадание имеют первостепенное значение для человечества. Любовь и…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

История страданий и смертей, стоящих за запретом абортов в Ирландии и последующей легализацией
История страданий и смертей, стоящих за запретом абортов в Ирландии и последующей легализацией
by Гретхен Э. Эли, Университет Теннесси
Если Верховный суд США отменит решение «Роу против Уэйда» от 1973 года, легализовавшее аборты в…
восстановление окружающей среды 4 14
Как местные птицы возвращаются в восстановленные городские леса Новой Зеландии
by Элизабет Эллиот Ноэ, Университет Линкольна и др.
Урбанизация и разрушение среды обитания, которое она влечет за собой, представляют собой серьезную угрозу для местных птиц…
группа представителей разных рас, стоящих для группового фото
Семь способов проявить уважение к своей разнообразной команде (видео)
by Келли Макдональд
Уважение глубоко значимо, но дарить ничего не стоит. Вот способы, которыми вы можете продемонстрировать (и…
польза воды с лимоном 4 14
Будет ли лимонная вода очищать или заряжать вас энергией?
by Эванджелин Манциорис, Университет Южной Австралии
Если верить анекдотам в Интернете, пить теплую воду с каплей лимонного сока — это…
про экспресс-тесты на ковид 5 16
Насколько точны экспресс-тесты на антигены?
by Натаниэль Хафер и Апурв Сони, Медицинская школа UMass Chan
Эти исследования начинают предоставлять таким исследователям, как мы, доказательства того, как эти тесты…
вера делает это возможным 4 11
Новое исследование показывает, что простая вера в то, что вы можете что-то сделать, связана с более высоким благополучием
by Зигги Иван Сантини, Университет Южной Дании и др.
Интересно, однако, что мы обнаружили, что независимо от того, действительно ли наши респонденты предприняли действия, чтобы…
доверчивые общества счастливы 4 14
Почему доверчивые общества в целом счастливее
by Энджамин Рэдклифф, Университет Нотр-Дам
Люди — социальные животные. Это означает, почти по логической необходимости, что люди…
медитация при ходьбе 4 18
Почему ходьба — это состояние души, и она может многому вас научить
by Алед Марк Синглтон, Университет Суонси
Это возрождение городской ходьбы назревало давно. Наши первые детские шаги могут быть еще…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.