Автор Лаура Худари. Рассказывает Мари Т. Рассел.
Выяснение того, как начать (или вернуться) к тренировкам таким образом, чтобы чувствовать себя эмоционально и физически безопасным после перенесенных болезней, несчастных случаев или актов насилия, может быть сложной задачей, запускающей и подавляющей. То же самое можно сказать и о тех, кто пытается повысить свою способность к воздействию жизненных стрессоров или перерабатывать свой опыт в разговорной терапии.
Если какой-либо из этих сценариев вам подходит, вам может помочь подход к фитнесу с учетом травм.
По сути, чувствительный к травмам подход к фитнесу учитывает психологические, эмоциональные и физиологические изменения и симптомы травмы или хронического стресса. Это делает вас агентом вашей двигательной практики и ставит во главу угла чувство безопасности в вашем теле и окружающей среде во время тренировки.
Возможно, вы никогда не слышали о тренировках, чувствительных к травмам. Или вы считаете, что этот подход ограничен йогой. Дело в том, что фитнес-инструкции с учетом травм - все еще довольно новое явление.
Как пионер в этом движении, я понимаю, что для многих тренировки дома - лучший (или единственный) доступный вариант. Я регулярно создаю домашние тренировки для людей, страдающих травмами, хроническим стрессом, синдромом хронической усталости и фибромиалгией.
Независимо от того, решите ли вы заниматься дома, потому что там вы чувствуете себя в большей безопасности, или из-за практических вопросов, таких как уход или ваш бюджет, я хочу помочь вам создать самые лучшие практики. Вот шесть шагов для начала.
Продолжить чтение на InnerSelf.com (плюс аудио / mp3 версия статьи)
Прочитано Мари Т. Рассел, InnerSelf.com
Музыка группы Caffeine Creek, Pixabay
Об авторе
Лаура Худари является врачом-травматологом, сертифицированным персональным тренером и специалистом по коррекционным упражнениям. Широко известная в сообществах специалистов по травмам и фитнесу, она с энтузиазмом дает людям инструменты, необходимые для исцеления от травм и улучшения самочувствия. Она автор Поднимать тяжелые предметы: лечить травму по одному повторению за раз.
Узнайте больше на laurkhoudari.com.
