Никогда не учился плавать? Вот как начать

урок плавания - один на один
В большинстве школ по обучению плаванию проводятся занятия для взрослых.
Shutterstock

В детстве, когда я рос в одной из самых жарких частей Австралии, я всегда был в воде — в пруду, бассейне или ручье. Это был единственный способ остыть. Мне посчастливилось научиться плавать по ходу дела, но многие этого не делают. Как тренер и преподаватель плавания с более чем 30-летним стажем я регулярно встречаю взрослых, которые не умеют плавать.

Плавание является одним из самые популярные физические нагрузки предпринятые австралийцами, но большое количество Австралийцы плохо плавают или вообще не умеет плавать. Недавний исследование По данным организации Royal Life Saving Australia, каждый четвертый взрослый либо плохо умеет плавать, либо не умеет плавать.

Если вы взрослый человек, не умеющий плавать, вы не одиноки. Многие новые австралийцы а австралийцы из не умеющих плавать семей не имеют связи с водой. У некоторых был страх, когда они учились плавать, и они избегали воды из-за страха, у некоторых просто не было возможности научиться, как это делают сегодня многие австралийские школьники.

Хорошая новость заключается в том, что люди любого возраста могут научиться плавать. При наличии терпения, настойчивости и некоторой помощи специалиста это тоже может быть весело. Точно так же, как когда дети учатся плавать, взрослые должны сначала познакомиться с различными ощущениями в воде и под водой.

Начните с малого

Вполне естественно чувствовать тревогу, когда ваше лицо находится в воде; в конце концов, без воздуха жизнь неинтересна. Но с практикой страх уменьшится, и ваше лицо в воде будет казаться более естественным.

Начните с чего-нибудь простого, например, подставьте свое лицо под струю воды. С открытыми глазами погрузите лицо в струю воды и осторожно выдохните воздух через нос, не закрывая рот. Не забудьте вытянуть лицо для следующего вдоха (используя рот).

После того, как вы научитесь уверенно чувствовать быстро текущую воду вокруг вашего рта и носа, вы можете попробовать поэкспериментировать с тем, как вы можете сбалансировать свое тело в воде.

Попробуйте мелкий бассейн в местном водном центре с поручнями по краю. Держась за поручни, позвольте своему телу расслабиться и поддерживаться водой.

У большинства людей большие части тела хотят плавать, а ноги, вероятно, тонут. Найти свой «баланс» в воде и расслабиться, пока вы опускаете лицо под воду, является большим препятствием для многих не умеющих плавать. Но постарайтесь не торопиться, развлекаться и пускать пузыри носом, пока ваше лицо находится под водой. Это удерживает воду от вашего носа.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Как только вы почувствуете уверенность в своем лице в воде и захотите двигаться вперед лучше, пришло время для следующего шага. Используйте вспомогательное средство для плавания, такое как лапша для бассейна, чтобы помочь вам сохранить равновесие, и поэкспериментируйте с использованием рук и ног, чтобы толкать и тянуть свое тело в воде. Ласты могут помочь с движением, если вы чувствуете себя в них уверенно.

Получение экспертной помощи и постановка цели

На данном этапе хорошей идеей будет получить помощь эксперта. В большинстве школ по обучению плаванию проводятся занятия для взрослых.

Эти занятия ускорят ваше обучение, чтобы ваши удары развивались эффективно. Несколько занятий помогут вам начать, а затем это будет просто вопрос практики. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучше у вас будет получаться.

Иметь цель — хорошая идея. Вы можете начать с попытки сделать 10 хороших ударов вольным стилем. Потом 20, потом 30 и так далее.

Далее попробуйте сделать один круг в бассейне. Ничего страшного, если у вас сначала не получится или если ваша техника не идеальна. После того, как вы сделали один круг, попробуйте еще раз и посмотрите, сможете ли вы немного улучшить свою технику.

Когда вы почувствуете, что готовы, вы можете попробовать несколько кругов. Посмотрите, сможете ли вы поставить перед собой цель плавать раз в неделю — еще лучше, если вы сможете объединиться с другом и пойти вместе.

Быть пловцом дает огромное физической приносит пользу и снижает риск утопления, но это еще и просто весело.

Не проводите еще одно лето, сидя высоко и сухо у бассейна, в то время как другие веселятся в воде. Сделайте 2022 годом, когда вы научитесь плавать!Беседа

Об авторе

Крис Зентнер, преподаватель здравоохранения и физического воспитания, Университет Южного Креста

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.


 

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Лунное затмение, 12 мая 2022 г.
Астрологический обзор и гороскоп: 23–29 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
05 21 разбудить воображение в опасные времена 5362430 1920
Переосмысление воображения в опасные времена
by Натурза Габриэль Крам
В мире, который часто кажется намеренным разрушить себя, я ловлю себя на том, что храню красоту — такую…
группа представителей разных рас, стоящих для группового фото
Семь способов проявить уважение к своей разнообразной команде (видео)
by Келли Макдональд
Уважение глубоко значимо, но дарить ничего не стоит. Вот способы, которыми вы можете продемонстрировать (и…
слон идет перед заходящим солнцем
Астрологический обзор и гороскоп: 16–22 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
фото Лео Бускальи с обложки его книги: Жизнь, любовь и обучение
Как изменить чью-то жизнь за несколько секунд
by Джойс Vissell
Моя жизнь резко изменилась, когда кто-то воспользовался этой секундой, чтобы указать на мою красоту.
составная фотография полного лунного затмения
Астрологический обзор и гороскоп: 9–15 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
мужчина пишет письмо
Пишите правду и позволяйте эмоциям течь
by Барбара Бергер
Записывать вещи — хороший способ попрактиковаться в том, чтобы говорить правду.
Следующие шаги: так много возможностей, так много вариантов
Следующие шаги: так много возможностей, так много вариантов
by Сара Люк Маккой
Может показаться, что в этот раз мы живем, и все стрессы от навигации по нему делают ...
Лунное затмение сквозь цветные облака. Ховард Коэн, 18 ноября 2021 г., Гейнсвилл, Флорида.
Гороскоп: неделя с 22 по 28 ноября 2021 года.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Укрощение эго освобождает ваш дух и ваше сердце
Как укротить свое эго и освободить свой дух и сердце
by Нора Карон
Духовные писатели и лидеры соглашаются, что для того, чтобы жить счастливой свободной жизнью, мы должны доминировать над нашими ...

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

найти то, что вы ищете 5 25
Используйте хорарную астрологию, чтобы найти то, что вы потеряли
by Алфи Лавуа
Среди астрологов всегда было много споров о том, в какое время (и даже в каком месте) нужно…
восстановление окружающей среды 4 14
Как местные птицы возвращаются в восстановленные городские леса Новой Зеландии
by Элизабет Эллиот Ноэ, Университет Линкольна и др.
Урбанизация и разрушение среды обитания, которое она влечет за собой, представляют собой серьезную угрозу для местных птиц…
сколько сна вам нужно 4 7
Сколько сна вам действительно нужно
by Барбара Жаклин Саакян, Кембриджский университет, и др.
Большинство из нас изо всех сил пытаются хорошо думать после плохого ночного сна — чувствуя себя затуманенными и неспособными работать…
История страданий и смертей, стоящих за запретом абортов в Ирландии и последующей легализацией
История страданий и смертей, стоящих за запретом абортов в Ирландии и последующей легализацией
by Гретхен Э. Эли, Университет Теннесси
Если Верховный суд США отменит решение «Роу против Уэйда» от 1973 года, легализовавшее аборты в…
польза воды с лимоном 4 14
Будет ли лимонная вода очищать или заряжать вас энергией?
by Эванджелин Манциорис, Университет Южной Австралии
Если верить анекдотам в Интернете, пить теплую воду с каплей лимонного сока — это…
доверчивые общества счастливы 4 14
Почему доверчивые общества в целом счастливее
by Энджамин Рэдклифф, Университет Нотр-Дам
Люди — социальные животные. Это означает, почти по логической необходимости, что люди…
группа представителей разных рас, стоящих для группового фото
Семь способов проявить уважение к своей разнообразной команде (видео)
by Келли Макдональд
Уважение глубоко значимо, но дарить ничего не стоит. Вот способы, которыми вы можете продемонстрировать (и…
эконом 4 14
5 фактов, о которых знают экономисты, но которые большинству людей кажутся неверными
by Рено Фукарт, Ланкастерский университет
Любопытно, что наша профессия состоит в том, что, когда мы, академические экономисты, в значительной степени согласны с каждым…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.