В большинстве школ по обучению плаванию проводятся занятия для взрослых. Shutterstock
В детстве, когда я рос в одной из самых жарких частей Австралии, я всегда был в воде — в пруду, бассейне или ручье. Это был единственный способ остыть. Мне посчастливилось научиться плавать по ходу дела, но многие этого не делают. Как тренер и преподаватель плавания с более чем 30-летним стажем я регулярно встречаю взрослых, которые не умеют плавать.
Плавание является одним из самые популярные физические нагрузки предпринятые австралийцами, но большое количество Австралийцы плохо плавают или вообще не умеет плавать. Недавний исследование По данным организации Royal Life Saving Australia, каждый четвертый взрослый либо плохо умеет плавать, либо не умеет плавать.
Если вы взрослый человек, не умеющий плавать, вы не одиноки. Многие новые австралийцы а австралийцы из не умеющих плавать семей не имеют связи с водой. У некоторых был страх, когда они учились плавать, и они избегали воды из-за страха, у некоторых просто не было возможности научиться, как это делают сегодня многие австралийские школьники.
Хорошая новость заключается в том, что люди любого возраста могут научиться плавать. При наличии терпения, настойчивости и некоторой помощи специалиста это тоже может быть весело. Точно так же, как когда дети учатся плавать, взрослые должны сначала познакомиться с различными ощущениями в воде и под водой.
Начните с малого
Вполне естественно чувствовать тревогу, когда ваше лицо находится в воде; в конце концов, без воздуха жизнь неинтересна. Но с практикой страх уменьшится, и ваше лицо в воде будет казаться более естественным.
Начните с чего-нибудь простого, например, подставьте свое лицо под струю воды. С открытыми глазами погрузите лицо в струю воды и осторожно выдохните воздух через нос, не закрывая рот. Не забудьте вытянуть лицо для следующего вдоха (используя рот).
После того, как вы научитесь уверенно чувствовать быстро текущую воду вокруг вашего рта и носа, вы можете попробовать поэкспериментировать с тем, как вы можете сбалансировать свое тело в воде.
Попробуйте мелкий бассейн в местном водном центре с поручнями по краю. Держась за поручни, позвольте своему телу расслабиться и поддерживаться водой.
У большинства людей большие части тела хотят плавать, а ноги, вероятно, тонут. Найти свой «баланс» в воде и расслабиться, пока вы опускаете лицо под воду, является большим препятствием для многих не умеющих плавать. Но постарайтесь не торопиться, развлекаться и пускать пузыри носом, пока ваше лицо находится под водой. Это удерживает воду от вашего носа.
Получить последнее по электронной почте
Как только вы почувствуете уверенность в своем лице в воде и захотите двигаться вперед лучше, пришло время для следующего шага. Используйте вспомогательное средство для плавания, такое как лапша для бассейна, чтобы помочь вам сохранить равновесие, и поэкспериментируйте с использованием рук и ног, чтобы толкать и тянуть свое тело в воде. Ласты могут помочь с движением, если вы чувствуете себя в них уверенно.
Получение экспертной помощи и постановка цели
На данном этапе хорошей идеей будет получить помощь эксперта. В большинстве школ по обучению плаванию проводятся занятия для взрослых.
Эти занятия ускорят ваше обучение, чтобы ваши удары развивались эффективно. Несколько занятий помогут вам начать, а затем это будет просто вопрос практики. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучше у вас будет получаться.
Иметь цель — хорошая идея. Вы можете начать с попытки сделать 10 хороших ударов вольным стилем. Потом 20, потом 30 и так далее.
Далее попробуйте сделать один круг в бассейне. Ничего страшного, если у вас сначала не получится или если ваша техника не идеальна. После того, как вы сделали один круг, попробуйте еще раз и посмотрите, сможете ли вы немного улучшить свою технику.
Когда вы почувствуете, что готовы, вы можете попробовать несколько кругов. Посмотрите, сможете ли вы поставить перед собой цель плавать раз в неделю — еще лучше, если вы сможете объединиться с другом и пойти вместе.
Быть пловцом дает огромное физической приносит пользу и снижает риск утопления, но это еще и просто весело.
Не проводите еще одно лето, сидя высоко и сухо у бассейна, в то время как другие веселятся в воде. Сделайте 2022 годом, когда вы научитесь плавать!
Об авторе
Крис Зентнер, преподаватель здравоохранения и физического воспитания, Университет Южного Креста
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
