Большинство тех, кто практикует тай-чи, делают это главным образом за те преимущества, которые он дает в качестве упражнения. Сравнительно мало изучают его только для своих боевых аспектов. В качестве упражнения тай-чи подходит для людей всех возрастов, особенно тех, кто находится на неправильной стороне тридцати. Сама природа искусства стимулирует кровообращение, ослабляет и разглаживает суставы и в то же время способствует умственному расслаблению.
Польза для здоровья Тай-Чи
Утверждается, что тай-чи, когда он усердно практикуется, поможет и даже вылечит определенные болезненные состояния. Некоторые из них сообщили, что практика тай-чи может производить ремиссии для таких органических заболеваний, как туберкулез и сахарный диабет, но не предлагает рационального объяснения того, как это достигается. Хотя тай-чи, несомненно, будет способствовать здоровью, более экстравагантные утверждения о его терапевтических преимуществах следует рассматривать в их правильной перспективе. Эти претензии должны основываться на тщательно спланированных и выполненных исследованиях, а не только на наблюдении отдельных случаев.
Как можно сравнить тай-чи с другими формами упражнений? Одна уникальная особенность заключается в том, что она способствует умственному расслаблению. В этом он похож на йогу и описывается как «медитация в движении». В практике тай-чи экспонента никогда не нагревается из-за «пропавшего без вести» или проигрыша игры. Он спокоен и расслаблен, вся напряженность дня успокаивается.
Tai chi осуществляет сердечно-легочную систему, особенно когда это правильно практикуется. Получасовая тренировка тай-чи будет эквивалентна упражнению, полученному в результате трехчасовой игры в гольф. Это, однако, менее интенсивное упражнение, чем сквош или теннис.
Преимущества Tai Chi
Одно большое преимущество, которое тай-чи имеет в качестве упражнения, - это его удобство. Всего лишь десять минут упражнений - это все, что требуется для практического занятия. Это, безусловно, превосходит переупорядочивающие графики, чтобы вписаться в раунд гольфа или даже сеанс бега трусцой! Более того, тай-чи можно практиковать в относительно небольшой области, без специального оборудования или компаньона. Ваш офис, спальня, гостиная, внутренний дворик, сад - практически любая площадь пространства 15 метров может использоваться для практики тай-чи. Поэтому его можно практиковать в вашем собственном доме практически в любое время с минимальными затратами и самостоятельно. Самое главное, вы всегда будете чувствовать себя хорошо, расслабленно, освеженно и бодрить после тай-чи-сессии.
Как и в других упражнениях, не практикуйте тай-чи, когда вы страдаете от острой болезни, такой как грипп или диарея. Это намного лучше и, безусловно, безопаснее возобновлять практику после вашего выздоровления. Хотя вы не нуждаетесь в каком-либо специальном оборудовании, во время практики вы всегда должны использовать пару плоских подошв, чтобы не повредить подошвы. Мягкая, свободная, пот-поглощающая рубашка и свободные, мешковатые штаны будут активом, поскольку они допускают свободное движение. Во время практики избегайте использования обтягивающих брюк и рубашек - это не только затрудняет кровообращение, но и вызывает некоторый дискомфорт. По тем же причинам, плотно облегающие кольца должны быть сняты перед практикой.
Красота практикующих тай-чи заключается в том, что, помимо получения значительных физических упражнений, вы, конечно, случайно изучаете древнее боевое искусство. Бессознательно вы впитаете свои принципы, и когда это произойдет, вы унаследуете некоторые из ценностей и качеств китайской премии - терпение, настойчивость, терпимость, дисциплину и уверенность.
Статья Источник:
Tai Chi; Десять минут к здоровью
Мастер Чиа Сью Панг и доктор Го Эве Хок.
Выдается с разрешения. Опубликовано в публикациях CRCS, PO Box 1460, Севастополе, CA 95473.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.
О
Об авторе
МАСТЕР ЧИА СИЮ ПАНГ
Мастер Чиа впервые узнал тай-чи в 1933 от Мастера Ли Юэ в Квантунге. В 1936 он изучал искусство под руководством мастера Чэн Мун-ч'н. Не так хорошо известно, как его навыки тай-чи - это тот факт, что Мастер Чиа - опытный врач, обученный управлению традиционной китайской медициной.
DR GOH EWE HOCK
Доктор Гох является врачом, который обучается западной медицине и специализируется на медицине. Доктор Гох живет в Сиднее, где проводит небольшие частные занятия в тай-чи Ян.