Как вы можете заставить суетливого ребенка есть овощи? Это вопрос, который поражает многих разочарованных родителей в бесчисленных приемах пищи. Некоторые берут на сокрытие кусочков в более вкусных частях еды, в то время как другие принимают более строгий подход, отказываясь позволить маленьким покинуть стол, пока тарелки не станут ясными.

Одна «альтернативная» идея, которую недавно рекламировали, заключается в том, что родители по сути подкупают своих детей, деньги на банковский счет ребенка в качестве вознаграждения когда они едят овощи - идея, фактически подкрепленная исследованиями.

Исследование, проведенное в США в 2016, показало, что эта техника продолжает поощрять детей младшего школьного возраста, чтобы они питались своей зеленью до через два месяца после прекращения этих стимулов, Дети, которые были стимулированы в течение более длительного периода времени, с большей вероятностью продолжали употреблять в пищу овощи после окончания депозитов.

Основная идея здесь заключается в том, что, предоставляя детям познавательные способности понимать обмен, они научатся здорово питаться, а также узнать стоимость денег. Через некоторое время они будут продолжать есть еду, а не из-за награды, а потому, что они привыкнут к здоровью.

Но одного исследования действительно недостаточно, чтобы делать выводы и предлагать действия - тем более, что не было контрольной группы для сравнения денег с другими типами стимулов или вообще никакого стимула.

И денежные стимулы могут на самом деле уменьшить нашу мотивацию для выполнения деятельности, за которую мы платим, и в конечном итоге мы теряем интерес. Таким образом, даже если подкуп детей с деньгами, чтобы съесть их зелень, сначала работает, он не устойчив в долгосрочной перспективе.

Неденежные награды также не намного лучше. Фраза: «У вас может быть десерт, пока вы едите свои ростки», звонит колокол для большинства людей. Это, хотя и сказано с наилучшими намерениями, может увеличить потребление целевой пищи в краткосрочной перспективе, но может передать неправильное сообщение своим получателям: «Эта пища должна быть очень плохой, если я получаю что-нибудь для ее употребления!». Это не только помещает десерт как пищу с высокой ценностью - трофей, который заработал, но и учит детей не любить целевую пищу.

Лучшие методы

Так что вы можете сделать вместо этого? Прежде всего, начинайте рано. Формирование пищевых предпочтений начать в утробе матери, и первые месяцы жизни имеют решающее значение в развитие привычек питания, Старшие дети получают, тем больше подвержений, которые им необходимы для нового овоща для его потребления, Это подводит нас к следующему пункту.

Овощи нужно предлагать часто, без давления - и вы не должны обескураживать неизбежным «нет». Даже если вы пропустили первое окно возможностей, все не потеряно. Родители могут потерять надежду, предложив одни и те же овощи в три-пять раз, но, в сущности, малышам в частности может потребоваться до 15 экспозиции.

Вы также должны позволить своим детям испытать пищу со всеми своими чувствами - так что не «спрячь» овощи. Да, подкрашивание питательного вегетарианца в еду суетливого едока может быть одним из способов заставить их съесть его, но если ребенок не знает, что в нем есть кабачки, они никогда не будут есть кабачки самостоятельно. Это может также иметь неприятные последствия, если дети могут потерять доверие к еде, когда осознают, что они были обмануты.

Точно так же не обращайте излишнего внимания на конкретные продукты, которые, по вашему мнению, не понравятся вашему ребенку. Иногда наши собственные неприязни мешают и создают ожидание того, что нашему ребенку тоже не понравится. Наши пищевые предпочтения сформированный в результате предыдущего опыта, которых у детей нет. Обычно используются хвалительные и взятки, особенно когда мы не ожидаем, что детям понравится предлагаемая еда, но это может быть контрпродуктивным. Вместо этого подавайте пищу в положительной среде, но держите свои реакции нейтральными.

Речь идет не только о том, что находится на тарелке, это о взаимоотношениях с едой. Поэтому, если ваши дети достаточно взрослые, пусть они помогают на кухне. Это может быть очень грязным и трудоемким, но это отличный способ создать положительную атмосферу вокруг еды.

Также важно иметь частые семейные блюда и самостоятельно потреблять овощи. Было показано, что дети, которые едят с семьей, есть больше овощей, Дети часто копируют взрослые модели поведения, поэтому приложите хороший пример, регулярно обслуживая и потребляя овощи.

К сожалению, нет единого ответа относительно того, что будет работать для ваших детей, и это может быть случай проб и ошибок. Но эти действия могут создать положительные ассоциации со всеми видами продуктов, и вы можете помочь своим детям вести здоровые жизни - сэкономить немного денег, пока вы на нем.

Об авторе

София Комниноу, преподаватель в области здравоохранения детей грудного и раннего возраста, Университет Суонси

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon