У Skinny Teas повышается потеря веса?

Чашки с потерей веса становятся все более распространенными, а рекламные объявления требуют резких результатов, часто появляющихся в Интернете. Соответствуют ли большие обещания результатам или соответствуют ли они только тегам?

Поиск базы данных медицинских исследований PubMed обнаружили, что нет исследований, посвященных использованию «чая для похудения» для снижения веса, но есть исследования по зеленому и черному чаю.

один обзор пяти научных исследований сравнивали изменения в весе тела более чем у взрослых 300 при высоком риске диабета типа 2 и болезни сердца. Они давали людям зеленый чай, ферментированный чай под названием Puehr или экстракты чая и сравнивали изменение веса с людьми, которым давали либо плацебо (неактивные) экстракты чая, либо вообще не чай.

Они обнаружили, что в группе людей, которые были наиболее подвержены риску диабета типа 2 и сердечно-сосудистых заболеваний, и которые также ели больше здоровой пищи и больше занимались, те, у кого есть чай или чайные экстракты, имели снижение веса примерно на 4kg. Интересно, что в группе, которым не давали рекомендации по здоровому образу жизни и у которых не было много факторов риска, средняя потеря веса составляла только около 350 граммов.

Эти результаты свидетельствуют о том, что большая часть потери веса была вызвана воздействием следования совету здорового образа жизни и что, возможно, была какая-то дополнительная мотивация придерживаться этого совета среди тех, кто подвергался высокому риску других проблем со здоровьем.

графика подписки внутри себя

An анализ шести исследований исследовали влияние чайных смесей, которые содержат добавленные катехины (химическое соединение, обнаруженное в чае, которое имеет горький вкус), и добавки, содержащие только кофеин или кофеин, на расход энергии организма. Они обнаружили, что они значительно увеличили количество энергии, которую тело сгорает в течение дня, примерно на 5%. Это может показаться не очень большим, но это эквивалентно примерно килограмму в килограммах в день, или килоджоулям в среднем банане.

В другом обзоре эффектов зеленый чай и добавленные чайные экстракты по регулированию веса тела, потребление зеленого чая с добавлением чайного экстракта было связано с увеличением веса в килограммах 1.3 по сравнению с тем, что они не потребляли их в течение примерно трех месяцев.

В чае для похудения могут быть компоненты из травяного чая, экстракты трав или другие добавки, смешанные с чаем. Существуют ограниченные исследования хорошего качества эффективности этих соединений, хотя некоторые из них существуют уже несколько десятилетий. Но был дан случай сердечной недостаточности, вызванный использованием травяной чай с потерей веса что, как полагали, незаконно содержали лекарства для похудения, которые, как известно, вызывают проблемы с сердцем, поэтому следует проявлять осторожность.

Ботанические соединения, которые могут быть добавлены в чай ​​для похудения, включают следующее: проверьте этикетку:

  1. сенна, слабительное, используемое для лечения запоров;

  2. корень валерианы, который имеет некоторые доказательства того, что он может улучшить качество сна;

  3. Корни растение лопуха, которые, как полагают, содержат химические вещества, которые действуют как диуретик (и увеличивают производство мочи);

  4. мате, растение, распространенное в Южной Америке. Листья используются, чтобы выпить высоко в полифенолы, группа соединений, найденных в растениях, которые помогают организму защищаться от болезней. Yerba mate также содержит кофеин, поэтому он оказывает стимулирующее действие, подобное кофе. недавний обзор предлагает это может быть полезно для снижения уровня холестерина в крови;

  5. Лист одуванчика содержит химические вещества, которые, как считается, обладают мочегонным эффектом, но нет убедительных доказательств, подтверждающих этот эффект;

  6. Семена сельдерея могут использоваться как пряность или ароматизатор, считается, что активный ингредиент apiole имеет противораковые эффекты (у мышей)и

  7. Цветы календулы съедобны и обзор их лекарственного использования через историю обнаружено потенциальное заживление ран и свойства против набухания.

До тех пор, пока у вас нет чувствительности или химической непереносимости для похудения компонентов чая, они могут иметь мощный плацебо эффект и действовать как своевременное напоминание придерживаться диеты потери веса. Интересно отметить, что эффект плацебо подтверждается доказательствами.

В то время как цена на чай для похудения варьируется, проверьте мелкую печать на отказ от ответственности, прежде чем расставаться с деньгами. Они могут читать что-то вроде:

Для максимальной пользы для здоровья этот продукт следует потреблять в сочетании с диетой с низким килоджоулем и ежедневными упражнениями, индивидуальные результаты могут отличаться.

БеседаПодумайте о том, получаете ли вы лучшую стоимость от чая с потерями веса A $ 30 + долларов или от покупки обычной коробки зеленого или черного чая и расходования разницы в цене при покупке большего количества фруктов и овощей. Данные исследования показывают более высокие поступления фруктов и овощей связаны с более низким риском увеличения веса, сердечными заболеваниями, диабетом типа 2, некоторыми специфическими типами рака и возрастом ухудшения здоровья.

Об авторе

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon