Будет ли лимонная вода очищать или заряжать вас энергией?

польза воды с лимоном 4 14 Shutterstock

Если верить анекдотам онлайн, питье теплой воды с каплей лимонного сока выводит токсины, заряжает энергией и успокаивает.

Вода и лимонный сок сами по себе полезны. Но если их объединить, станут ли они здоровее? Самый быстрый ответ: нет!

Может ли употребление воды с лимоном нанести вам долгосрочный вред? Это маловероятно.

Он содержит витамин С, но вам нужен дополнительный?

Лимонный сок содержит витамин С, жизненно важное питательное вещество. Мы давно знаем, что дефицит витамина С может привести к цинга. Это состояние чаще всего связано с моряками в истории, у которых не было доступа к свежим фруктам и овощам во время дальних плаваний.

Совсем недавно мы наблюдали низкий уровень витамина С в Австралии, например, у людей, поступивших в больницу. больница и направлен на операцию. Но это может не отражать уровень витамина С в более широком смысле в сообществе. В этой группе людей факторы, которые привели к ухудшению их здоровья, также могли повлиять на потребление витамина С.

Если потребление витамина С низкое, может помочь питье воды с лимоном. Витамин C начинает деградировать при 30-40 ℃, что немного повлияет на уровень в вашей теплой воде с лимоном, но ничего особенного.

Если в вашем рационе достаточно витамина С, все лишнее будет выводиться из организма в виде витамина С или оксалат через вашу мочу.

Что еще может лимонный сок?

Лимонный сок может иметь и другие преимущества, но исследования до сих пор были неоднозначными.

Одно исследование показало, люди с высоким уровнем липидов (холестерина) в крови, которые пили лимонный сок в течение восьми недель, не видели никаких изменений в своем кровяном давлении, весе или уровне липидов в крови.

Однако, в другом исследовании, употребление 125 мл лимонного сока с хлебом привело к небольшому снижению уровня глюкозы в крови по сравнению с употреблением чая или воды с хлебом. А небольшое исследование обнаружил нечто подобное, выпивая 30 г лимонного сока с водой перед едой риса.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Употребление лимонного сока с углеводами может повлиять на уровень глюкозы в крови.

Исследователи предполагают, что кислотность лимонного сока ингибирует определенный фермент в вашей слюне (слюнная амилаза), который обычно начинает расщеплять крахмал во рту. Таким образом, крахмалу требуется больше времени, чтобы расщепиться до глюкозы ниже в кишечнике и транспортироваться через стенку кишечника в вашу кровь. Для людей с диабетом это может привести к снижению скачков уровня сахара в крови, но это еще не проверено.

Другое Исследования указывают на то, что в лимоне есть и другие питательные вещества, которые могут быть полезны для защиты от развития диабета.

Но вполне вероятно, что вы можете получить те же преимущества, добавляя лимонный сок в пищу.

Как насчет детоксикации, придания энергии или успокоения?

Ваше тело уже очищается без дополнительной «помощи» лимонной воды. Он расщепляет токсины или избыточные питательные вещества в печени и выводит эти молекулы через почки и в туалет вместе с мочой.

Нет никаких доказательств того, что витамин С помогает в этом. Так что любые заявления о детоксикации лимонной водой не соответствуют действительности. Если вам действительно нужна детоксикация, вам, вероятно, потребуется пересадка печени.

Лимонный сок заряжает энергией? Помимо эффекта плацебо от употребления того, что, по вашему мнению, полезно для вас, короткий ответ — нет. Однако, как и в случае с большинством питательных веществ, если вы не получаете их в достаточном количестве, вы можете чувствовать истощение энергии.

А что касается лимонной воды, которая является успокаивающим напитком, некоторые люди считают теплые напитки успокаивающими, другие предпочитают холодные. Лучшая температура для питья жидкости — это температура, при которой вы, скорее всего, выпьете достаточно, чтобы избежать обезвоживания.

Возможный вред?

Поскольку лимонная вода кислая, были некоторые опасения по поводу ее способности разрушать зубную эмаль. Но это проблема для любые кислые напитки, включая газированные напитки и апельсиновый сок.

Чтобы свести к минимуму риск кислотной эрозии, некоторые стоматологи рекомендовать меры, в том числе:

  • полоскание рта водопроводной водой после употребления воды с лимоном

  • после этого жевать жевательную резинку без сахара, чтобы стимулировать выработку слюны

  • не чистить зубы сразу после употребления воды с лимоном

  • пить через соломинку, чтобы избежать контакта с зубами

Некоторые врачи говорят, что лимонная вода может раздражать мочевой пузырь и может заставить некоторых людей чувствовать, что им нужно чаще мочиться, особенно ночью. В этом случае они рекомендуют перейти на обычную воду.

Однако одно исследование, которая изучала ряд напитков, включая напитки с лимоном, не обнаружила влияния на раздражение мочевого пузыря, когда люди уменьшали их потребление.

Другие говорят, что лимонная вода делает кислотный рефлюкс (изжога) хуже. Но это не было проверено.

Итак, стоит ли пить воду с лимоном?

Если вам нравится пить лимонную воду, пейте ее! Но если вам не нравится его пить, вы ничего не пропустите.

Вы можете получить витамин С из других цитрусовых, а также других фруктов и овощей. Вы также можете выдавить немного лимонного сока на мясо, салаты или овощи.Беседа

Об авторе

Эванджелин Манциорис, программный директор по питанию и пищевым наукам, Университет Южной Австралии

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Рекомендуемые книги:

Гарвардская медицинская школа Руководство по Тай Чи: 12 недели к здоровому телу, сильному сердцу и острому разуму Питер Уэйн.

Руководство Гарвардской медицинской школы по тай-чи: недели 12 для здорового тела, сильного сердца и острого ума - Питер Уэйн.Передовые исследования из Гарвардской медицинской школы поддерживают давние утверждения о том, что Tai Chi оказывает благотворное влияние на здоровье сердца, костей, нервов и мышц, иммунную систему и ум. Д-р Питер М. Уэйн, давний учитель Тай-чи и исследователь Гарвардской медицинской школы, разработал и протестировал протоколы, подобные упрощенной программе, которую он включает в эту книгу, которая подходит людям всех возрастов и может быть выполнена только в несколько минут в день.

Открыть Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.


Просмотр проходов природы: год кормления дикой пищей в пригородах
Венди и Эрик Браун.

Просмотр проходов природы: Год кормления дикой пищей в пригороде Венди и Эрика Брауна.В рамках своего стремления к самообеспечению и отказоустойчивости Венди и Эрик Браун решили провести год, включив дикую пищу в регулярную часть своего рациона. Имея информацию о сборе, подготовке и сохранении легко идентифицируемых диких съестных материалов, найденных в большинстве пригородных ландшафтов, этот уникальный и вдохновляющий путеводитель является обязательным для всех, кто хочет повысить продовольственную безопасность своей семьи, воспользовавшись рог изобилия на их пороге.

Открыть для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.


Food Inc .: Руководство для участников: как промышленная еда делает нас больнее, толще и беднее - и что вы можете с этим поделать - под редакцией Карла Вебера.

Food Inc .: Руководство для участников: как промышленная еда делает нас больнее, толще и беднее, и что вы можете с этим сделатьОткуда у меня еда, и кто ее обработал? Каковы гигантские агробизнесы и какая доля у них есть в поддержании статус-кво производства и потребления продуктов питания? Как я могу питаться здоровой продукцией моей семьи? Расширяясь по темам фильма, книга Food, Inc ответят на эти вопросы посредством серии сложных эссе ведущих экспертов и мыслителей. Эта книга будет поощрять тех, кто вдохновлен фильм чтобы узнать больше о проблемах и действовать, чтобы изменить мир.

Открыть Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.


Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

бейсболист с белыми волосами
Можем ли мы быть слишком старыми?
by Барри Vissell
Все мы знаем выражение: «Вам столько лет, сколько вы думаете или чувствуете». Слишком много людей отказываются от…
фигурка, поднимающаяся по лестнице к успеху и находящая слова «Что дальше?»
Миф о накоплении счастья подпитывается ложными убеждениями
by Лоуренс Дучин
Когда нас учат, что мы должны что-то иметь или достичь чего-то, а мы еще не…
еда слишком старая, чтобы есть 7 24
Еще один способ узнать, что слишком старо для еды
by Джилл Робертс
Избегание невидимых пищевых опасностей — вот причина, по которой люди часто проверяют даты на упаковке продуктов. А также…
маленький ребенок ходит и держит отца за руку
Несколько простых вещей, которые я усвоил на этом пути
by Питер Рупперт
Иногда, когда мы сфокусированы на наших целях и оставляем свой след в мире, неустанные…
изменение климата и наводнения 7 30
Почему изменение климата усугубляет наводнения
by Фрэнсис Давенпорт
Хотя наводнения являются естественным явлением, изменение климата, вызванное деятельностью человека, приводит к сильным наводнениям…
заставили носить маску 7 31
Будем ли мы действовать только в соответствии с рекомендациями общественного здравоохранения, если нас кто-то заставляет?
by Холли Сил, Университет Нового Южного Уэльса, Сидней
Еще в середине 2020 года предполагалось, что использование масок аналогично ношению ремней безопасности в автомобилях. Не все…
нордическая диета 7.31
Соперничает ли скандинавская диета со своим средиземноморским аналогом по пользе для здоровья?
by Дуэйн Меллор и Экави Георгусопулу
Кажется, что каждый месяц в Интернете появляется новая диета. Одним из последних является скандинавский…
кофе хороший или плохой 7 31
Смешанные сообщения: кофе полезен или вреден для нас?
by Томас Мерритт
Кофе полезен для вас. Или это не так. Может быть, то нет, то снова есть. Если ты пьешь…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.