Это может показаться странным, но многие женщины не понимают, что любят делать. Некоторые из нас так долго воспринимали наши сигналы от других, что у нас нет большого опыта в том, чтобы прислушиваться к нашим собственным внутренним побуждениям о том, что мы любим ». - Эбби Сейшас, автор Поиск глубоководной реки
Когда мы думаем о нашем здоровье, большинство из нас будет рассматривать только наш вес и уровень пригодности, но наша жизнь состоит из гораздо большего. Когда вы понимаете, что на самом деле происходит в вашей жизни, вы можете понять, почему вы едите и живете так, как вы.
Поэтому многие мои клиенты приходят ко мне, чтобы помочь им с едой, но быстро становится очевидным, что то, с чем они действительно борются, - это другие проблемы, такие как удержание детей на пути, больные родители, стресс или другие проблемы повседневной жизни.
Творчество и бродяга
Что, если бы я сказал вам, что акцент на финансах может вызвать тягу к фитонике? Или, как удушение вашего творчества может вызвать выпивку буйного пирога!
Мы часто питаемся из-за стрессовых проблем в нашей жизни, думаем, что наша проблема - это еда, и никогда не спускайтесь в суть дела. Используя Следственный подход, мы можем смотреть вместе, используя наши линзы для расследования, чтобы узнать, что происходит на самом деле.
Что на самом деле происходит с МЕНЯ?
Когда я работаю с клиентами, мы начинаем с рассмотрения их общей жизни. Мы рассматриваем работу, дом, финансовую жизнь, творческую жизнь, сексуальную жизнь и многое другое.
Я начинаю с таких вопросов, как:
* Вы достаточно веселитесь в своей жизни?
* У вас есть рекламные ролики?
* Вы изучаете новые вещи?
* У вас есть значимые отношения?
* У вас есть духовная практика любого рода?
* Является ли секс чем-то, что вам нравится, или это стало обычной работой?
Теперь твоя очередь. Потратьте немного времени и действительно оцените вопросы по следующему листу «Что происходит с ME?». Что вы заметили, заполнив это?
Что со мной?
Оцените каждую область в своей жизни с помощью 1, 2 или 3
1 = Эта область отстойна и нуждается в капитальном ремонте.
2 = Эта область работает нормально, но может использовать некоторые настройки.
3 = Эта область поражает!
Сначала оцените каждый оператор с помощью 1, 2 или 3. Тогда цель ТЫ
ЗАЯВЛЕНИЯ, КОТОРЫЕ ИМЕЛИ # 1 рядом с ним. Это районы, которые плохо
вам нужно ваше внимание. Когда наши потребности не выполняются, мы часто
превратиться в пищу для компенсации. |
| заявление | Рейтинг | Цель |
| У меня много веселья в моей жизни | 1 2 3 | |
У меня есть способы регулярно выражать свое творчество |
1 2 3 | |
Моя работа (в том числе и мама) идет хорошо |
1 2 3 | |
Я постоянно изучаю новые вещи |
1 2 3 |
|
Мои самые близкие отношения чувствуют себя здоровыми |
1 2 3 |
|
Я ем здоровую пищу большую часть времени |
1 2 3 |
|
Я делаю время для спокойствия |
1 2 3 |
|
Упражнение является обычной частью моей жизни |
1 2 3 |
|
Я использовал свою печь на прошлой неделе |
1 2 3 |
|
Я чувствую финансовую стабильность |
1 2 3 |
|
Сон является необоротным |
1 2 3 |
|
У меня активная социальная жизнь |
1 2 3 |
|
Я доволен своей сексуальной жизнью |
1 2 3 |
|
В целом, мое здоровье довольно хорошее |
1 2 3 |
|
У меня есть форма духовной практики |
1 2 3 |
|
Мой беспорядок находится под контролем |
1 2 3 |
|
Я считаю себя счастливым |
1 2 3 |
|
Я преследую хотя бы одну из своих мечтаний |
1 2 3 |
|
Я занимаюсь самообслуживанием |
1 2 3 |
|
Вода - мой напиток выбора |
1 2 3 |
|
Мне нравится выпрыгивать из моей зоны комфорта |
1 2 3 |
|
У меня есть ясная цель в моей жизни |
1 2 3 |
Подключение точек ... и номеров
Вы видите области своей жизни, которые вы проигнорировали? Вы уже подключаете несколько новых точек?
Когда я делаю это упражнение с моими клиентами, проблемы, которые возникают, настолько распространены:
Я понимаю, что я ем в секрете, потому что мой муж заставляет меня чувствовать ...
Или,
Я еду без остановок, потому что моя работа заставляет меня чувствовать ...
Или,
Я ем Hershey бары, потому что мой беспорядок заставляет меня чувствовать ...
Другие клиенты обнаруживают, что они используют пищу или алкоголь, чтобы успокоиться после трудного дня. Они часто находятся в гуще развития карьеры, воспитывают детей или заботятся о пожилых родителях.
Некоторые из моих клиентов очень общительны, поэтому они обнаруживают, что они все время едят, и они испытывают какое-то давление со стороны сверстников, чтобы часто пить алкоголь, чтобы не отставать от компании своих друзей.
У некоторых людей, с которыми я работаю, есть действительно напряженная работа, и у них нет времени для себя, и если они вообще не забудьте есть, они делают это в бегах или составляют недостающие блюда, вкусно поедая в конце дня перед самым они идут спать.
Другие имеют дело с болезнью, и это часто усугубляется чувством неудачи вокруг того, как они используют пищу и несут вес. И другие, все еще, кто не может придерживаться упражнений, ненавидят готовить или расстраиваются придирчивыми едоками в доме и просто отдают пиццу или замороженную пищу.
Когда мы наденем наши детективные кепки и определим основные жизненные проблемы, которые влияют на нашу еду, мы можем разработать креативные стратегии для работы с ними и изменить наши модели поведения, чтобы мы могли получить те результаты, которые нам действительно нужны.
Ниже приведены некоторые примеры клиентов, на которых мы определили проблему и результаты, которые возникли.
Эллен заела всю вторую половину дня
Эллен поняла, что она крестилась голодом. Будучи художественным учителем в колледже, она всегда считала художественную студию школы своим местом, чтобы расслабиться и снять стресс. Годы спустя, будучи занятой работающей мамой, Эллен больше интересовалась сроками и домашними заданиями, чем акварелью или акрилом.
Во время одной из наших ранних сессий Эллен вгляделась в ее жизнь и решила, что ей нужен творческий выход, и собирался зарегистрироваться в классе искусства один день в неделю. К большому удивлению, в отличие от большинства дней, когда она постоянно перекусывала, в те дни, когда она была в студии, она никогда не думала о еде. Эллен смогла соединиться с точками и определить, что она была голоднее для творческого выражения, чем любая закуска в ее кладовой.
Debra Mini-Binged в полночь
Дебра выполнила задание и сразу поняла, что ей не хватает удовольствия в ее жизни. Каждую ночь она пробиралась на кухню для мини-выпивки просто потому, что это заставляло ее чувствовать себя «плохой девушкой», а не хорошей девочкой, которую она чувствовала, что она стала. В молодые годы она любила выходить на танцы и вечеринки со своими друзьями, но чувствовала, что она прошла этот этап в своей жизни.
На нашей сессии мы провели мозговой штурм, чтобы она чувствовала себя «плохой девушкой», не прибегая к еде, и поняла, что еженедельный класс танцев на полюсах прекрасно справится с этим. Соединив свои точки, Дебра смогла легко торговать привычкой к полуночной еде для какой-то активной «плохой девушки», которая заставляла ее чувствовать себя невероятно сексуально и живым.
У Кэти была запись о переходе
Кэти, генеральный директор с двумя мальчиками и мужем, поняла, что каждую ночь она привыкла вынимать еду на ужин, потому что она была слишком измучена, чтобы подумать о приготовлении пищи после долгого рабочего дня. Мало того, что это повлияло на ее вес, но также она чувствовала себя виноватой в том, что она не давала своей семье лучшее питание. Мы провели мозговой штурм и придумали идею нанять кого-то, чтобы придумать несколько блюд в семейном доме.
Сначала Кэти чувствовала себя очень неудобно. Она выросла в мире рабочего класса и чувствовала, что наем повара будет испорченным, «богатым человеком». Хотя у Кэти не было проблем с передачей проектов на работу, она изо всех сил пыталась устроиться дома. Как только она поняла, что она уже делегирует задания другим, например, скашивание газона или сбор ее сына из школы, она смогла пересмотреть свои убеждения о найме необходимой ей помощи и стала приносить своей семье преимущества свежих здоровых ужинов ,
Рики нуждается в сладости в ее жизни
Рики, бухгалтер, пришел ко мне, желая нести ответственность за свою диету, потеряв несколько фунтов. Заметив, что она была очень и очень худой, я также узнал, что она ела слишком много сахара на ежедневной основе.
На наших тренировочных занятиях я узнал, что недавно она отказалась от газировки, сигарет и алкоголя, чтобы стать хорошей образцовой моделью для своих детей, но все еще была зажата на сладостях. Я объяснил Рики, что если она обедает простой, здоровой едой, а не конфетным баром в обеденное время, она будет чувствовать себя намного лучше, относиться к ее телу с большим уважением и в конечном итоге уменьшить ее тягу к сахару.
В отчаянии она вздохнула и сказала: «Если я не ем конфеты каждый день, что осталось в жизни? Я бы отказался от всего! »Мы говорили о том, как другие сферы ее жизни могут обеспечить сладость и удовлетворение, которые она искала, но она не заинтересована в изучении чего-либо более глубокого, чем контейнер для мороженого. Излишне говорить, что мы не достигли значительного прогресса.
Причина, по которой я рассказываю историю Рики с вами, состоит в том, что она иллюстрирует важный момент. Независимо от того, кого вы завершаете, чтобы помочь вам в ваших жизненных проблемах, вы тот, кто несет ответственность за ваши собственные преобразования. Тренеры, учителя и наставники могут вас вести, поощрять и учить вас, но это зависит от вас, чтобы это произошло. Рики не хотел прилагать усилий, и, следовательно, ни один из нас не был удовлетворен результатами.
Задание: в каких сферах вашей жизни нужно больше внимания?
Взгляните на все большие области своей жизни и обратите внимание, на которые не уделяется достаточного внимания. Вы духовно лишены? Ненавидеть свою работу? Тоска по творческим местам? На основании целей предыдущего листа, какие точки вы можете подключить в своей собственной жизни? Как эти проблемы влияют на ваши схемы питания?
Запишите три основные проблемы, которые, по вашему мнению, влияют на вас, и давайте действовать прямо сейчас. Позвоните своим друзьям и найдите подходящее время для ночной девушки. Возьмите телефон и закажите массаж. Планируйте дату ночь. Выходите на улицу и отправляйтесь на прогулку.
Чем больше радости вы добавляете в свой календарь, тем больше вы должны с нетерпением ждать, и тем меньше вы будете жаждать еды в качестве замены.
© 2015 Лиза Льютан.
Печатается с разрешения автора.
Статья Источник
Занят, Напряженное и еды Obsessed !: Успокойся, канавы ваш внутренний критик сучка, и, наконец, выяснить, что ваше тело нуждается в ThriveНажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.
Об авторе
Лиза Левтан - специалист по стратегии здорового образа жизни и основатель организации Healthy, Happy and Hip, которая предоставляет индивидуальные коучинги, семинары, выездные семинары и группы поддержки для клиентов. Ее новая книга, Занят, Подчеркнул, и пищевой Obsessed (2015) предоставляет инструменты, которые помогут весьма успешно Superwomen, чтобы замедлить, успокойтесь, развивать лучшие отношения с пищей, и чувствую себя прекрасно. Ее статьи были показаны в многочисленных публикациях, в том числе The Huffington Post, лучше после 50 и MindBodyGreen. Узнайте больше на сайте www.HealthyHappyandHip.com.
