Изображение на RitaE
Пост - это искусство. Создавая пространство в вашем теле, оно поможет создать пространство в вашей жизни для вещей, которые вы хотите, включая любовные отношения, тело без болезней и процветание в соответствии с вашими высшими идеалами. Как пост может сделать это? Когда вы делаете это намеренно и в соответствии с указаниями этой главы, вы можете сами наблюдать результаты: это начинается с изменения вашей химии и заканчивается преобразованием вашего сознания.
Некоторые люди думают, что вы должны принимать наркотики, чтобы изменить свое сознание. Другие считают, что неподвижная медитация, суровое покаяние или часы экстатического танца необходимы для того, чтобы погрузиться в другие состояния осознания. Хотя эти методы работают, пост - это более простой и надежный способ изменить свою реальность, никогда не отказываясь от контроля над собой.
Пост работает, создавая пространство в кишечнике, которое, в свою очередь, создает мир и спокойствие в уме. Когда ваш желудок занят перевариванием, трудно медитировать, молиться или чувствовать себя спокойно. Когда ваш живот взбалтывает и вы пропускаете газ, трудно думать о духовных мыслях, потому что организм занят тем, что выводит из него пищу и токсины. Это потому, что желудочно-кишечный тракт тесно связан с мозгом и гормонами в нашем организме.
Кишечная кишечная нервная система, также называемая вторым мозгом, выполняет 70 процентов тяжелой работы иммунной системы, а кишечные клетки производят более 90 процентов серотонина в вашем организме. Если вы будете переваривать ваш последний прием пищи, это займет меньше времени для выполнения более высоких функций, которые выполняет ваш кишечник. Но когда вы нажимаете кнопку сброса в течение 12–13 часов в день (прерывистое голодание) или берете один день в неделю (24–36 часов) для поста, вы высвобождаете энергию, необходимую для переваривания вашего Биг Мак для других целей, таких как просветление.
Пост в двадцать первом веке
Несмотря на то, что пост существует вечно, в прошлом веке наука добилась больших успехов в раскрытии своих многочисленных преимуществ. Исследования доказали, что животные (и люди), соблюдающие диету, богатую питательными веществами, но с ограничением калорий, живут дольше, здоровее и продуктивнее, чем те, кто ест нормально и принимает витамины и пищевые добавки. Вот так. Часто лучше есть меньше, чем есть больше и дополнять таблетками.
Однако для большинства людей диеты с ограничением калорий трудно, если не невозможно сделать. Из-за трудовых, семейных и других обязанностей или явного недостатка силы воли большинство людей сочтут преимущества диеты, богатой питательными веществами, но ограниченными калориями, недосягаемыми.
Целевой пост
Решение направлено на голодание. Один раз в неделю или один раз в месяц выбирайте день поста и практикуйте не в течение как минимум двадцати четырех часов - от ужина накануне вечером до ужина в день. Если в течение двадцати четырех часов ничего не есть, поначалу кажется страшным, попробуйте перекусить фруктами, когда вам это нужно, или выпейте зеленые напитки, такие как хлорелла и спирулина, смешанные с яблочным или другими соками. Это будет держать ваш ум под напряжением, и ваше тело будет питаться, пока ваша система отдыхает.
Двадцать четыре часа поста включают в себя ваши нормальные восемь часов сна, так что вы действительно пропускаете только завтрак и обед. Согласно ведической астрологии, суббота - это хороший день для поста, поскольку Сатурн управляет дисциплиной и покаянием.
Настроенный пост на основе вашего гороскопа, называемый постом Упапада, также является мощным способом улучшить ваши отношения, создавая пространство для любви, чтобы войти в вашу жизнь. Ведический астролог может помочь вам найти свой пост в Упападе. Наконец, день недели, в котором вы родились, также возможен, но практически вы можете поститься в любой день, который вам подходит.
Наши предки часто постились из-за нехватки пищи, а иногда и из-за соблюдения духовных предписаний. Рамадан, Великий пост и Йом Кипур представляют некоторые из них в авраамических религиях.
В Индии все немного подвижнее. Например, последователи божества с головой слона Ганеши могут поститься Чатурти- четвертый день растущей и убывающей луны. Это означает, что два дня в месяц они сознательно ограничивают свое питание. Точно так же вайшнавиты (последователи Вишну во многих его формах) могут поститься экадаши- одиннадцатый день растущей и убывающей луны. Какие бы дни вы ни выбрали, придерживайтесь их в течение трех месяцев, и вы увидите результаты.
Иногда на нас навязывают пост по состоянию здоровья. Если вы употребляли пищу или алкоголь накануне, возможно, будет разумно воздержаться на следующий день. Согласно аюрведе, если у вас белый налет на языке, неприятный запах изо рта или вы все еще отрыгиваете вчерашним ужином, вам следует не Ешь, пока это не прояснилось. Двадцать четыре часа поста раз в месяц или, если вы серьезно, раз в неделю, это отличный способ перезагрузить ваше тело, особенно после потворства своим желаниям.
Более длинные праздники
Когда вы несколько раз практиковали двадцать четыре часа поста, вы можете продлить его до тридцати шести часов, при этом ужин - это последний прием пищи в первый день, а завтрак - первый прием пищи в третий день. Это означает, что вы проведете целый день без еды, спите на голодный желудок и просыпаетесь, чтобы вкусно позавтракать. Здоровья, такие как худой пресс и улучшенные липидные профили, огромны. , , не говоря уже о духовной пользе.
Моисей и Иисус (в прямом или переносном смысле) постились сорок дней и сорок ночей - не по состоянию здоровья, а для связи с Божественным. После этого их лица сияли духовным сиянием. «Когда Моисей сошел с горы Синай, держа в руках две таблетки закона завета, он не знал, что его лицо сияло, потому что он говорил с Господом» (Исх. 34:29 NKJV).
Вы также можете испытать часть этого сияния, выполняя расширенный пост. Попробуйте пройти тридцать шесть, сорок восемь или семьдесят два часа и даже делать недельный пост один или два раза в год.
(Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем рассматривать какой-либо тип голодания.)
Для большинства людей первый или два дня продолжительного поста трудны, но после этого, когда ваш голод исчезает, вы начинаете чувствовать себя легкими и энергичными, воплощая истинную сущность просветления: чувствовать себя хорошо без причины.
Преодолевая зависимость от еды
Когда едешь без еды, ты видишь, как меняются твои мысли и отношение. И хотя вы не превратитесь в кого-то другого, как вы могли бы, когда вы пьяны или высоки, вы начнете видеть части себя, которые пристрастны к еде и ощущениям.
Когда вы сталкиваетесь с голодом и противостоите ему, вы становитесь свидетелями своих слабостей и своей похоти и понимаете, что можете быть за их пределами. Вы Он за их пределами. И пока вы очищаетесь, некоторые из этих положительных изменений становятся постоянными, в отличие от опыта с наркотиками или алкоголем, который всегда имеет свою цену и никогда не приводит к длительному прогрессу.
Пост также показывает, насколько вы вышли из-под контроля. Даже те, кто считает себя дисциплинированными и самосознательными, шокированы тем, насколько их жаждет еда и вкус.
Регулярный пост позволяет вам избавиться от пристрастия к еде в частности и чувственности в целом. Так же, как у нас есть чувственный центр внизу, у нас также есть и один выше - язык и его желание вкуса. Мой наставник говорил, что язык - это верхний пенис / клитор. Воздержание от еды похоже на воздержание от секса - оно дает вам контроль над своей жизнью и огромную признательность за еду и секс, когда вы наслаждаетесь ими!
Прерывая свою пристрастие к еде с помощью прерывистого или регулярного поста, вы будете лучше контролировать свою жизнь. Этот отряд будет распространяться на другие области, потенциально влияя на то, как вы относитесь к близким, начальникам, коллегам и окружающим вас людям.
Поскольку еда представляет собой основные элементы жизнеобеспечения и безопасности, оторвавшись от нее, вы заметите, что становитесь менее привязанными к материальным объектам успеха, вещи в жизни, за которую люди цепляются за безопасность - как машины, дома, деньги и титулы. Это не значит, что вам они не нравятся - на самом деле вы наслаждайся ими больше когда они являются частью вашей судьбы, чтобы испытать их. Вы просто не опустошены, когда их нет рядом. Это равносильно достижению невозмутимости, и, как говорит Кришна в «Бхагавад-гите», йога саматвам учйате: «Йога (союз или просветление) равносильна невозмутимости».
Двенадцатичасовое чудо
Хорошо, если все это звучит замечательно, но еженедельный или ежемесячный протокол слишком сложен для начала, не волнуйтесь. Вам не нужно поститься двадцать четыре часа подряд, чтобы пожинать духовную пользу и пользу для здоровья. Попробуйте поститься двенадцать часов ежедневно, между ужином накануне вечером и завтраком. Слово завтрак буквально означает нарушение периода бездействия, который начался в конце ужина прошлой ночью. Посчитайте часы между ужином накануне вечером и моментом, когда вы садитесь за завтрак. Если их всего двенадцать или более, вы на пути к полноценному голоданию, стабилизирующему уровень сахара в крови, повышающему продолжительность жизни и борющемуся с раком.
Исследования пациентов с раком молочной железы показали, что у женщин, которые давали телу меньше 36 часов между последним приемом пищи накануне вечером и завтраком на следующий день, вероятность повторного рака молочной железы была на XNUMX процентов выше. Кроме того, женщины, которым разрешено более тринадцати часов между ужином и завтраком без еды, не только сократил риск заболевания раком на треть но также были улучшения во сне и контроль уровня сахара в крови. Исследование показало, что «продление интервала ночного голодания может быть простой нефармакологической стратегией для снижения риска рецидива рака молочной железы»..
Тем не менее, хотя регулярный пост в течение четырнадцати или более часов демонстрирует отличную пользу для здоровья и духовную пользу, он также может предрасполагать к проблемам с желчным пузырем и потенциальной операцией на желчном пузыре. Поэтому, если вы решите поститься с перерывами, делайте это в течение двенадцати-тринадцати часов в день или, если вы делаете это в течение четырнадцати часов или дольше, время от времени отдавайте себе один или два дня.
Поначалу вы можете испытывать голод по утрам. Решение? Ешьте раньше на ночь. Закончив свой последний прием пищи около 7:00, вы легко сможете позавтракать на следующий день с 7:00 до 9:00, что дает от двенадцати до четырнадцати полных часов голодания. Если ваш график работы не позволяет этого или вы не против пропустить завтрак, то можете поесть позже вечером и сразу отправиться на обед на следующий день. Как и любое упражнение, вы должны практиковать двенадцатичасовое чудо. Скоро это станет второй натурой.
Прерывистый пост: следующий шаг
В своей книге Диета Воина, Ори Хофмеклер выступает за ограниченное по времени питание - не есть большую часть дня и не пировать вечером. Хотя это звучит так, как будто бы он прибавил в весе, но если все сделано правильно, он очень эффективен для измельчения жира и упаковки мышечной ткани. Это потому, что оно учит ваше тело быть более эффективной машиной для сжигания жира. Кроме того, этот тип питания обладает антивозрастными свойствами по удалению свободных радикалов, которые обеспечивают все посты.
Наши органы имеют встроенные механизмы выживания, которые знают, как справляться с нехваткой пищи, адаптируя и делая наши системы более эффективными. И поскольку этот стиль кормления с ограничением по времени позволяет вам перекусывать небольшими порциями сырых овощей и других продуктов питания (см. Книгу Хофмеклера для всех деталей), это может избежать некоторых проблем с желчным пузырем, которые возникают при длительных периодических постах, которые допускают ноль во время депривации.
Запустите протокол, сократив ежедневное время приема пищи до десяти часов. Это означает, что вы поститесь в течение четырнадцати часов между вчерашним обедом и сегодняшним обедом. Таким образом, вы получаете преимущества борьбы с раком и балансировки сахара, описанные выше. Когда вы будете готовы, попробуйте уменьшить окно кормления до восьми часов, затем до шести и, в конечном итоге, до четырех часов в день. Некоторые атлеты высокого уровня и любители поста делают еще один шаг и едят только один большой прием пищи в течение одного-двух часов. Вопреки тому, что вы можете подумать, они сильные, энергичные и энергичные.
Если это не имеет смысла для вас, то вы, вероятно, проглотили блюдо «калорий, калорий», которое «эксперты» по питанию подают в течение последних шестидесяти лет. Истина в том, что, как показывают исследования по ограничению калорий, питание это считается, а не калорий. Когда ваше тело адекватно питается макроэлементами и микроэлементами, вы можете выжить и преуспеть в периодическом посте (простое) и даже в ограниченных по времени диетах (труднее сделать).
Если вы когда-нибудь видели, как ребенок целый день играет на бутерброде с арахисовым маслом, вы понимаете, что учитываются не только калории. Гормоны играют главную роль в росте человека и его разрушении. Этот сэндвич с арахисовым маслом едва ли содержит достаточное количество питательных веществ для питания ребенка энергией - не говоря уже о том, чтобы наращивать его кости, мозг и тело до такой степени, что ребенок перерастает свою одежду каждые шесть месяцев. Почему вы не можете сделать это как взрослый, даже съедая двадцать бутербродов с арахисовым маслом в день? Потому что тебе не нравится тот же гормональный коктейль, который ты делал в детстве.
Но есть способ восстановить ваш гормональный баланс до оптимального уровня, независимо от вашего возраста. Пост улучшает уровень гормона роста человека, а также тестостерона и других гормональных профилей. Грелин - это гормон, который заставляет вас чувствовать себя голодным, и он высвобождается в ответ на недостаток пищи. Грелин увеличивает экспрессию производного от мозга фактора роста нервов, который отвечает за выработку большего количества нейронов в мозге. Вот почему многие защитники и йоги, которые быстро регулярно сообщают о лучшей памяти и улучшенной когнитивной функции. Вы буквально получаете умнее когда вы поститесь - или, по крайней мере, вы можете получить доступ к своему врожденному разуму, поскольку пост сжигает грязь из вашего внутреннего зеркала.
Еще одним физическим преимуществом поста является снижение потребления сахара. Терапевт однажды сказал мне: «Симон, сахар = боль». Как она была права! Чем меньше сахара циркулирует в вашем теле, тем меньше вредят вашим органам, суставам, мозгу, коже и кишечнику, и тем дольше возможна продолжительность жизни организма в целом. Кроме того, чем меньше сахара вы потребляете, тем более эффективно ваше тело использует жиры в качестве топлива, что помогает вам лучше сжигать жиры.
Вот как можно практиковать ограниченное по времени питание.
- Старайтесь поститься от двенадцати до четырнадцати часов в день (не беспокойтесь - это включает в себя восемь часов сна).
- Если вы выберете более длительную фазу голодания, как описано в диете Воина Ори Хофмеклера, вы можете перекусить небольшим количеством сырых фруктов и овощей, включая полезные травы, такие как петрушка и орегано, и суперпродукты, такие как хлорелла. Вы можете получить кусочек сырого шоколада. Вода и кофе также допускаются, так же как и хорошие источники белка, такие как сыворотка, питающаяся травой и сырой сыр, но без больших блюд. Перекусывание означает, что вы никогда не будете полностью насыщены - вы просто перекусываете, чтобы утолить голод и продолжать.
- Во время вечерней фазы кормления ешьте все, что захотите. Начните с богатых витаминами продуктов, таких как зелень и суперпродукты, затем перейдите к белкам и жирам, заканчивая углеводами (десерт!). Также обратите внимание, что эти продукты и время, указанное для вечернего окна, являются ориентировочными. Следуйте мудрости своего тела и приспосабливайтесь по мере необходимости.
Жидкости и голодание
Как уже говорилось, вы можете пить кофе во время голодания, чтобы притупить голод и оставаться начеку. Однако, не пейте кофе первым делом утром или после еды вечером. Это может привести к обезвоживанию или к ночам. Первым делом утром выпейте шестнадцать унций воды комнатной температуры. Однако, поскольку вода питает бикарбонатный буфер в желудке, вырабатывается больше соляной кислоты, которая заставит вас голодать. (Если вы не знаете, что такое бикарбонатный буфер, или почему он голоден, см. Мою книгу Секс, Любовь и Дхарма, Наряду с десятками рецептов, вы также найдете название моей любимой книги: «Я и Бобби МакГи», целый раздел, посвященный кофе и маслу.)
Будьте осторожны с потреблением воды, особенно рано утром. Потягивайте и пейте его во рту, прежде чем проглотить. Это помогает усвоению, позволяя пить меньше и получать больше пользы. Подождите хотя бы час, прежде чем выпить кофе. Используйте кофе как средство, богатое антиоксидантами, чтобы поддерживать быстрый перерыв в течение дня. Попробуйте смешать одну или две чайные ложки гхи с кофе, чтобы приготовить напиток в стиле капучино, который компенсирует негативные побочные эффекты кофе при масле желудочно-кишечного тракта. (Вы можете пропустить это, если предпочитаете быструю безкалорийность.)
Когда вы начинаете голодать, подумайте о том, чтобы пить газированную воду. Это также поможет вам почувствовать полноту, сохраняя при этом увлажнение. Газированная вода дает большее чувство сытости, чем одна вода, и ее можно пить как роскошный напиток, а не как напиток, который вы просто глотаете.
© 2018 Саймона Чокойского. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя, судьба книг,
подразделение InnerTraditions Intl. www.innertraditions.com
Статья Источник
Метод Дхармы: ежедневные шаги 7 в духовном развитии
Симон Чокойский
В этом практическом духовном руководстве Симон Чокойский рассказывает проверенные временем, но простые в использовании техники 11, которые помогут вам найти свой духовный путь или «дхарму», независимо от вашего духовного происхождения - будь то христианин, индуист, буддист или агностик. Он объясняет, как у каждого свой уникальный стиль обучения, а также духовный стиль - ваш «тип Дхармы» - и как метод Дхармы позволяет вам выбирать на практике любые семь из методов 11, описанных в книге. Вы даже можете менять их ежедневно, основываясь на ваших уникальных потребностях. Придерживаясь ежедневного «правила» 7 / 11, вы скоро окажетесь на пути к быстрому духовному прогрессу и личному просвещению.
(Также доступно в виде аудиокниги и издания Kindle.)
Об авторе
Симон Чокойский - пионер в использовании ведической астрологии и печатания Дхармы, чтобы помочь людям раскрыть цель своей души. Он руководит частным консалтинговым бизнесом, основанным на его тренингах по ведическому картографированию и ведической астрологии. Автор Пять типов Дхармы, Дхарма Игрокакачества Секс, Любовь и Дхарма а также создатель серии DVD «Расшифровка вашей жизни» с ведической астрологией, он много путешествует и проводит семинары. Посетите его сайт по адресу http://spirittype.com
