Список более-счетчик диетических и потеря веса добавок является исчерпывающим, с большинством на основе скудных подтверждающих доказательств из исследований, проведенных на людях, чтобы поддержать их требования.

потери веса продуктов составляют одно из крупнейшие растущие рынки в мире. В то время Администрация терапевтических товаров растрескивается по претензиям, связанным с дополнительными лекарствами, только о одна пятая ежегодно оцениваются на соответствие требованиям.

Здесь я оценил некоторые из наиболее часто используемых продуктов для снижения веса за их эффективность (но не обязательно безопасность).

Гуарана

Гуарана высоко в кофеине и получена из семян южноамериканского дерева. Кратковременное двойное слепое рандомизированное контролируемое Исследование (золотой стандарт испытаний, где лечение тестируется относительно плацебо) проводилось в течение восьми недель.

Он показал травяную комбинацию гуараны и Ма Хуан (лекарственный препарат с растения Эфедра Синица) для снижения веса (-4.0kg против -0.8kg для плацебо) и потери жира.

Однако, несмотря на доказанную эффективность для кратковременной потери веса, его безопасность ставится под сомнение. В 2004, пищевых продуктов и медикаментов запретило эфедры. Добавка продолжает продаваться сегодня, но без активного ингредиента (алкалоид) эфедры.

Вместо этого, продукты теперь продаются с эфедры экстракт, который испытывает недостаток в мощный компонент для эффективности потери веса. Гуараны в качестве автономного растительной субстанции не доказана эффективность для снижения веса.

Ягода акаи

Acai ягода фрукт, который, как и многие другие фрукты набита витаминами и минералами и антиоксидантами. Тем не менее, это не было доказано, чтобы помочь с потерей веса.

Алоэ вера

Алоэ вера это растение, которое использовалось на протяжении веков, традиционно для ран и ожогов. Он обладает слабительными свойствами и при высоких дозах может вызывать серьезные побочные эффекты. Производители часто рекламируют свое использование в качестве лечения потери веса.

Там было одно краткосрочное двойное слепое рандомизированное контролируемое Исследование проводится в организме человека. Несмотря на значительное различие в потере веса между Алоэ вера и группы плацебо (в пользу Алоэ вера группа) в конце восьминедельного исследования, потеря веса, достигнутая Алоэ вера группа не была клинически значимой (-0.4kg потеря веса против увеличения веса 0.2kg для группы плацебо).

Кофеин

Кофеин содержится в листьях и плодах конкретных растений. Это стимулятор, и чрезмерное потребление может вызвать кратковременное увеличение артериального давления и частоты сердечных сокращений. Кофеин увеличивает количество энергии, мы горим в покое и увеличиваем оборот жирных кислот, но большинство мобилизованных свободных жирных кислот преобразуются обратно в их форму хранения, и клинически значимая потеря веса не достигается.

Исследования, проведенные у людей, дают мало доказательств что кофеин сам по себе помогает в клинически значимой потере веса.

Женьшень

Испытания ведутся, чтобы проверить, является ли женьшень помогает в потере веса. Florena_Presse / Flickr, CC BYЖеньшень является растение клубни произрастает в Восточной Азии и Северной Америки. Как и с большим количеством других продуктов потери веса, он показал потенциал и эффективность для снижения веса в моделях на животных, но до сих пор не доказано, что работа в организме человека.

Он исследуется в двойном слепом рандомизированном контролируемом исследовании на Университет Сиднея.

Зеленый чай

Считается, что зеленый цвет, который особенно популярен для его предполагаемых свойств сжигания жира, увеличивает активность норадреналина в организме, гормона, ответственного за повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений. Его активный компонент для достижения потери веса, по-видимому, относится к катехинам, антиоксиданту.

Несколько исследований продемонстрировали свою эффективность в достижении некоторой потери веса (хотя и не клинически значимой). обзор в 2009 глядя на все исследования человека, проведенные с зеленым чаем, подтвердили это утверждение.

Было подсчитано, что люди, имеющие зеленый чай, добились большей потери веса 1.3kg по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Больший эффект наблюдался у азиатских и кавказских популяций, а также у тех, у кого снижается потребление кофеина каждый день.

Его эффективность, как представляется, связано с пить зеленый чай, а не принимать его в виде экстракта или дополнения. Если вы заинтересованы в принятии дополнительный продукт, чтобы помочь с потерей веса, это может быть подходящий вариант и легкая вещь, чтобы включить в вашу рутину.

Гуаровая камедь

Гуаровая смола - это волокно, полученное из семян гуарова. Обзор гуаровой камеди, рассматривающей рандомизированные контролируемые исследования 11 для снижения веса, не показал никакой пользы от плацебо. Обычно для достижения эффективности требуется большое количество клетчатки, что часто сопровождается побочными эффектами желудочно-кишечного тракта. Tests Проводится работа по решению этой проблемы.

Хитозан

Хитозан является сахар, полученный из твердой внешней оболочки или скелет моллюска. анализ, проведенный в 1998 из пяти рандомизированных контролируемых испытаний у людей показали, что прием хитозана позволил увеличить потерю веса 3.3kg по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Тем не менее, все исследования, включенные в этот обзор, были опубликованы в том же журнале и сопровождались снижением энергетической диеты, что, возможно, привело к смещению результатов.

A более свежий обзор показал средний 1.7kg потеря большего веса при приеме хитозана в сравнении с плацебо.

С тех пор некоторые хорошо проведенные рандомизированные контролируемые испытания поставили под сомнение эту мощную эффективность, показав намного меньшие результаты потери веса (-0.4kg потеря веса для группы хитозана и увеличение веса 0.2kg для группы плацебо).

Кайенский перец

Cayenne перец увеличить количество сожженных калорий в состоянии покоя, но помогает ли эта потеря веса не доказана. Дженнифер C, CC BYТакже известен как красный горячий перец чили или красный перец, кайенский перец получают из наземных высушенный перец чили.

В исследовании показал, что это увеличивает количество калорий, которые мы сжигаем в состоянии покоя (примерно десять больше калорий, сжигаемых в течение четырех часов), но его индивидуальное (автономное вещество) применение в лечении потери веса не доказано.

Экстракт белой фасоли

Распространенное белая фасоль (Phaseolus vulgaris) Производит вещество, которое ингибирует специфические белки (альфа-амилаза). Это вещество Тестируемый активный ингредиент в многочисленных клинических исследованиях. анализ, проведенный в 2011 оценили большую потерю веса 1.8kg с потреблением этого экстракта относительно плацебо, но некоторые методологические недостатки в исследованиях, проведенных с таким продуктом, затрудняют любые твердые выводы. К ним относятся исследования очень короткой продолжительности с небольшими размерами выборки.

Как и в случае с зеленым чаем, это может быть подходящее дополнительное лекарство для оказания помощи в краткосрочной потере веса, но, по-видимому, оно не имеет клинического значения.

Eucommia оставляет

Eucommia листья и кора исходят от дерева Eucommia ulmoides, Дополнение было испытаны на животных моделях и показано увеличение стимуляции коричневой жировой ткани (высоко метаболически активная), но ее эффективность для снижения веса у людей не доказана.

Если будет роль дополнительных и альтернативных продуктов для снижения веса, нам необходимо опираться на доказательства, чтобы исследовать, являются ли эти все более популярные продукты жизнеспособным вариантом лечения. Самое главное, что состав каждого продукта варьируется между производителями. Поэтому важно приобретать конкретный продукт с доказанной эффективностью и безопасностью.