Доктор Джон Цагарис - всемирно известный доктор традиционной китайской медицины. Акупунктурист и травник, он практикует в Лондоне более 20 лет.
Он рекомендует:
Защитите жизненно важные органы, воспитывайте легкие. Чтобы повысить прочность и упругость, нам нужно есть больше питательных веществ и поддерживать кровообращение. Пищеварительная система является важным источником поддержки легких, который также имеет тенденцию выражать больше недостатков осенью.
Дополнение витамином D, магнием. Основные пищевые добавки должны быть частью осеннего режима здоровья. Получение достаточного количества витамина D должно быть приоритетом, поскольку ежедневные солнечные лучи падают, когда приближаются зимние месяцы.
Магний также важен, поскольку он помогает абсорбции витамина D3 и способствует улучшению кровообращения.
Ешьте богатые витамином D продукты. Осенняя диета должна включать рыбу, такую как лосось, скумбрию, тунец и сардины или яичные желтки, так как все они являются хорошими источниками витамина D.
Ешьте сезонные приготовленные овощи. Ешьте много сезонных овощей, особенно на пару или в супах, чтобы облегчить переваривание и быстрее впитывать питательные вещества.
Ешьте хорошие жиры. Потребляйте здоровые масла, такие как органическое кокосовое масло, оливковое масло или кунжутное масло.
Выпейте травяные чаи. Китайские травяные чаи, такие как лопух, окопник, имбирь и солодка, могут поддерживать вашу иммунную систему.
Китайские травы, чтобы попробовать. Некоторые китайские травы могут также укреплять иммунную систему и защищать от сезонных простудных заболеваний, таких как кордицепс, астрагал и шизандра.
Остановить воспаление. Избегайте продуктов, которые способствуют воспалительной сырости, таких как сладкие продукты, мука и молочные продукты.
Годовые сезонные овощи и фрукты:
Ферментированные овощи, такие как квашеная капуста или кимчи, создают очень хорошую пробиотическую среду в пищеварительной системе.
Острые овощи, такие как кресс-салат, капуста, репа, имбирь, хрен, перец, лук и чеснок.
Свежие низкогликемические фрукты таких как лимоны, липы, зеленые яблоки, грейпфрут или груши.
Для получения дополнительной информации посетите JohnTsagaris.co.uk
*****
Доктор Сохер Роуд является лондонским врачом общей практики, специалистом по интегративной медицине и автором книги "Лечение усталости«. Используя западную и восточную медицину, она вдохновляет пациентов на контроль своего здоровья. Ее основное внимание уделяется профилактике болезней и восстановлению физического, эмоционального, умственного и духовного благополучия.
Она рекомендует:
Эхинацея. Это традиционная трава, которая помогает организму в борьбе с симптомами простуды и гриппа. Попробуйте дополнение для поддержки вашей иммунной системы и поддерживайте сопротивление организма.
Витамин С с цинком. Было показано, что эта комбинация уменьшает тяжесть симптомов простуды, если принимать ее в течение пяти дней. Рекомендуемая доза составляет 1000 миллиграммов витамина С и 10 миллиграммов цинка.
Бета-глюканы. Было показано, что бета-глюканы в вашем рационе, обнаруженные в пекарских дрожжах, овес, рожь, ячмень, пшеница и грибы шиитаке - или в форме дополнения на ежедневной основе - уменьшают как бактериальные инфекции, так и вирусы. И, если принимать, когда нездоровится, бета-глюканы могут фактически сократить продолжительность болезни.
Лизин. Получите много лизина, незаменимую аминокислоту, которая работает, чтобы повысить иммунную систему и помогает стимулировать собственные антитела организма для борьбы с болезнью. Он содержится в простом йогурте и обезжиренном молоке, абрикосах, сушеных яблоках и манго и рыбе.
Пробиотики. Начните принимать пробиотики. Исследование 2012 показало, что люди с простудой восстанавливаются быстрее и имеют менее серьезные симптомы, когда их принимают.
Упражнение. Последнее, что вы почувствуете, когда делаете холод, - это упражнение, но исследование показало, что переход на 45-минутную прогулку, когда вы обычно не делаете много упражнений, повышает вашу иммунную систему. Эффект может продолжаться до трех часов.
Уберите сахар. Сахар конкурирует с витамином С, который полезен для иммунной системы. Если вы едите много сахара, вы подорвете свою иммунную систему.
Для получения дополнительной информации посетите DrSohereRoked.co.uk
*****
Хелен Гардинер, BSc., BHerb. Мед., BNat., Является медицинским травником и натуропатом в клинике Хейл в Лондоне. Принимая подход «природа как медицина» и подкрепляясь научными исследованиями, она использует концентрированные травяные экстракты фармацевтического класса, а также управление стрессом для укрепления иммунитета.
Она рекомендует:
Эхинацея. Так же как иммунный бустер и стимулятор, эхинацея является антибактериальной и противовирусной. Принимать в течение трех недель в начале сезона гриппа. Если он восприимчив к респираторным инфекциям, прекратите.
Для постоянного заражения посетите травника, который включит эхинацею в состав смеси. Исследования показывают, что эхинацея снижает шансы простудиться на 58 процентов и уменьшает продолжительность простуды почти через 1.5 дней. Он также может разрешать послевирусные заболевания после гриппа, такие как хроническая усталость. Исследования, проведенные вместе с антибиотиками, показывают, что эхинацея может усиливать активность антибиотиков, чтобы противодействовать антибиотикорезистентности.
Экстракты тимьяна и солодки. Вместе они помогают кашлять и простуды. Солодка используется для респираторных заболеваний и кашля, а сочетание с тимьяном успокаивающее и целебное.
Бузины. Экстракт бузины может предотвратить проникновение вируса гриппа в клетки организма и высокое содержание витамина С. Для респираторных проблем, заблокированных пазух и насморка, принимайте экстракты бузины и тимьяна. Добавьте противовоспалительную глазную бровь (Euphrasia officinalis) или Mullein (Verbascum thapsus) для лечения ушей.
Девясил. Девясил (Inula helenium) - это отхаркивающее растение, которое лечит кашель, ослабляя заложенность грудной клетки.
Эфирные масла. Несколько капель антибактериальных эфирных масел, масла чайного дерева, эвкалипта или сосны в арома-диффузоре в спальне могут помочь облегчить симптомы простуды. Вы можете добиться такого же эффекта, вдыхая капли 1-2 соснового масла в миске с горячей водой под полотенцем. Сосновое масло богато витамином С.
Упражнение. Активности такие как упражнения йоги и дыхания помогают детоксифицировать организм, создавать иммунную систему, уменьшать воспаление в организме и помогать справляться со стрессом.
Сон. Ложитесь спать до полуночи.
Горячие напитки. Уменьшите первые симптомы простуды и успокоьте больное горло этими травяными горячими напитками.
Рецепт: Горячий чеснок, имбирь, лимонный напиток
Чеснок - это иммунный бустер-противовирусный, антибактериальный и циркуляторный стимулятор.
Ингредиенты
Хвойный хвостик 1, очищенный и нарезанный
1 кусок имбиря, такого же размера, как зубчик чеснока
Сок из половины лимона
Мешочек с чайными ложками 2
НАПРАВЛЕНИЯ
Положите в кружку чеснок и имбирь и залейте кипятком на две трети. Добавьте лимонный сок и мед. Оставьте чеснок на 2–4 минуты, чтобы он частично приготовился. Перемешайте ложкой, чтобы маленькие кусочки опустились на дно.
Если вы считаете, что закончите или начнете простужаться, оберните тепло и выпейте это перед сном. Чтобы стимулировать лихорадку, сделайте этот горячий напиток 2-3 раз в день.
Рецепт: Чай тимьяна
Тимьян (Thymus vulgaris) является антисептическим, антибактериальным и хорошо подходит для инфекции верхних дыхательных путей, кашля и ангины.
Ингредиенты
Один пучок свежего тимьяна
Мешок чайной ложки 1
НАПРАВЛЕНИЯ
Поместите пучок тимьяна в чайник, добавьте кипящую воду и крутой. Вылейте чай в чашку и добавьте мед. Часто пейте. Погладьте чай, когда он остынет.
Для получения дополнительной информации посетите HelenGardiner.com
*****
Эта статья предоставляется только для информации и не предназначена для назначения медицинской помощи. Пожалуйста, обратитесь к врачу для лечения любых медицинских проблем.
Эта статья первоначально появилась на The Epoch Times
Похожие книги:
at Внутренний рынок самовыражения и Amazon
