Может ли микродозинг быть таким же хорошим, как йога, для вашего настроения?

Может ли микродозинг быть таким же хорошим, как йога, для вашего настроения?
Shutterstock
 

В последние годы микродозирование стало чем-то вроде велнес-тренда, набирая обороты. в Австралии и за рубежом.

Практика включает в себя прием низкой дозы психоделического препарата для повышения работоспособности или уменьшения стресса и беспокойства.

Несмотря на то, анекдотические рассказы являются убедительными, остаются важные вопросы о том, как работает микродозирование, и какая часть заявленных преимуществ связана с фармакологическими эффектами, а не с убеждениями и ожиданиями участников.

Мы только что опубликовали Новое исследование следует из двух более ранних исследований микродозирования. Наши исследования показывают, что некоторые преимущества микродозирования могут быть сопоставимы с другими оздоровительными мероприятиями, такими как йога.

Существующие доказательства

Неясно, сколько австралийцев принимали микродозы, но доля взрослых австралийцев, которые принимали психоделики в своей жизни. вырос от 8% в 2001 до 10.9% в 2019.

После медленного старта австралийские исследования психоделиков сейчас продолжаются. быстро прогрессирует. Особый интерес представляет наука о микродозировании.

In более раннее исследование По словам одного из нас (Винса Полито), уровень депрессии и стресса снизился после шестинедельного периода микродозирования. Кроме того, участники сообщили о меньшем «блуждании ума», что может свидетельствовать о том, что микродозирование приводит к улучшению когнитивных функций.

Однако это исследование также обнаружило рост невротизма. Люди, получившие высокие баллы по этому параметру личности, чаще испытывают неприятные эмоции и, как правило, более подвержен депрессии и тревоге. Это было загадочным открытием, которое, похоже, не соответствовало остальным результатам.

Микродозирование против йоги

В Недавнее исследованиеИсследовательская группа Стивена Брайта набрала 339 участников, которые занимались либо микродозированием, либо йогой, либо ни тем, ни другим.

Практикующие йогу сообщили о более высоком уровне стресса и беспокойства, чем участники группы микродозирования или контрольной группы (участники, которые не занимались йогой или микродозированием). Между тем, люди, которые практиковали микродозирование, сообщали о более высоком уровне депрессии.

Мы не можем точно сказать, почему мы увидели эти результаты, хотя возможно, что люди, испытывающие стресс и тревогу, были привлечены к йоге, тогда как люди, испытывающие депрессию, были больше склонны к микродозированию. Это было перекрестное исследование, поэтому за участниками наблюдали за выбранной ими деятельностью, а не распределяли по определенной группе.

Но что важно, группа йоги и группа микродозирования зафиксировали одинаково более высокие оценки общего психологического благополучия по сравнению с контрольной группой.

И что интересно, люди, которые занимались одновременно йогой и микродозированием, сообщали о более низком уровне депрессии, беспокойства и стресса. Это говорит о том, что микродозирование и йога могут иметь синергетический эффект.

Наши новые исследования

Благодаря сотрудничеству между Университетом Эдит Коуэн, Университетом Маккуори и Геттингенским университетом в Германии, наше последнее исследование было направлено на расширение этих результатов и, в частности, на попытку разобраться в возможном влиянии микродозирования на невротизм.

Мы набрали 76 опытных микродозаторов, которые прошли опрос перед началом микродозирования. Около 24 из этих участников согласились пройти повторное обследование через четыре недели.

Результаты опубликованы в Журнал психоделических исследований этот месяц. Мы обнаружили, что, как и в нашей предыдущей работе, 24 участника испытали изменения личности после периода микродозирования. Но изменения оказались не совсем такими, как мы ожидали.

На этот раз мы обнаружили уменьшение невротизма и повышение сознательности (например, очень добросовестные люди обычно проявляют прилежание). Интересно, что больший опыт микродозирования был связан с более низким уровнем невротизма у 76 участников.

Эти результаты более согласуются с другими исследованиями сообщаемых эффектов микродозирующий и психоделики в высоких дозах.

Так что же все это значит?

Наши последние результаты показывают, что положительное влияние микродозирования на психологическое благополучие может быть связано с уменьшением невротизма. И самооценка улучшения производительности, которую мы также наблюдали в наших прошлых исследованиях, может быть связано с повышенной сознательностью.

При совместном рассмотрении результаты нашего исследования показывают, что созерцательные практики, такие как йога, могут быть особенно полезны менее опытным микродозерам в борьбе с негативными побочными эффектами, такими как беспокойство.

Однако мы не можем знать наверняка, вызваны ли наблюдаемые нами изменения положительными ожиданиями микродозаторов из-за ярких анекдотических сообщений, которые они видели в средствах массовой информации. Это представляет собой ключевое ограничение нашего исследования.

Поскольку психоделические препараты являются незаконными, предоставлять их участникам исследования с этической точки зрения сложно - обычно мы должны наблюдать, как они принимают собственные наркотики. Таким образом, еще одна ключевая проблема этого исследования заключается в том, что мы не можем точно знать, какие наркотики употребляют люди, поскольку они не всегда знают себя (особенно в отношении ЛСД).

Некоторые люди прибегают к микродозированию, чтобы улучшить свою работу.Некоторые люди прибегают к микродозированию, чтобы улучшить свою работу. Shutterstock

Микродозирование сопряжено с риском

Поскольку нелегальный рынок наркотиков не регулируется, существует опасность, что люди могут непреднамеренно употребить потенциально опасное новое психоактивное вещество, такое как 25-И-НБОМе, который был выдан как ЛСД.

Люди также не могут быть уверены в размере принимаемой дозы. Это может привести к нежелательным эффектам, таким как «спотыкающиеся шары» на работе.

Подобный потенциальный вред можно уменьшить, проверив свои лекарства (вы можете купить наборы для тестирования на дому) и всегда начинайте с гораздо более низкой дозы, чем вы думаете, что вам нужно при первом использовании партии.

Куда отсюда?

Несмотря на Реклама Что касается микродозирования, научные результаты пока неоднозначны. Мы обнаружили, что микродозаторы сообщают о значительных преимуществах. Но неясно, насколько это обусловлено эффектами плацебо и ожиданиями.

Для людей, которые выбирают микродозы, также участие в созерцательных практиках, таких как йога, может смягчить некоторые нежелательные эффекты и привести к лучшим результатам в целом. Некоторые люди могут обнаружить, что получают такую ​​же пользу от одних только созерцательных практик, что менее рискованно, чем микродозирование.

В качестве следующего шага один из нас (Винс Полито) и его коллеги используют нейровизуализацию, чтобы исследовать влияние микродозирования на мозг.

 БеседаОб авторах

Стивен Брайт, Старший преподаватель кафедры наркологии, Университет Эдит Коуэн и Винс Полито, Старший научный сотрудник в области когнитивных наук, Университет Маккуори

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

01 15 лить по нормали к желобу
Приведите нормали к желобу: Северный узел в Тельце
by Сара Варкас
Северный Узел Тельца подтверждает, что пришло время заложить физические основы нового мира, поскольку…
женщина выглядывает из двери через «завесу» или сосульки
Всем иногда бывает больно
by Джойс Vissell
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что смотрите на определенных людей и думаете про себя: «Конечно, этот человек…
Сумасшедшие полярные сияния, в том числе красные. Снято Райанном Эльзейном 8 января 2022 года, Утсйоки, финская Лапландия.
Гороскоп: неделя 10 - 16 января 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
лицо старика в профиль с лицом младенца смотрящего на него
Призыв к действию! Мы должны изменить ситуацию
by Пьер Pradervand
«Духовный активизм — это практика, которая объединяет потустороннюю и внутреннюю работу…
женщина стоит над пропастью
Свет, зовущий из бездны
by Лаура Аверсано
Я молюсь о том, чтобы мы все создали пространство, в котором тьма породила бы новый способ видеть, чувствовать,…
одуванчик в стадии семян разных цветов
Обновление и трансформация: вот кто вы!
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Мы постоянно находимся в процессе обновления и трансформации. Физически мы…
Белохвостая лань в лесу
Гороскоп: неделя 3 - 9 января 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Баскетбол бросает мяч 2022 года в обруч
2022 - Год активации
by Уилкинсон
Начало года дает возможность четко обозначить намерение на 2022 год. Неопределенность и…
Что для меня работает: «Я в безопасности»
Что для меня работает: «Я в безопасности»
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Есть множество вещей, которые заставляют нашу жизнь «работать» на нас. Некоторые из этих вещей мы узнали ...
Гороскоп Текущая неделя: с марта по 25st по 31st, 2019
Неделя гороскопа: с марта по 25st, 31
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
07 11 ангел собака
Животные как учителя: преподавание по примеру и любви
by Мария Т. Рассел
Жизнь окружает нас учителями, если мы только хотим учиться. Собственно, все и вся…

Выбрано для журнала InnerSelf Magazine

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
by Джеки Касселл, профессор эпидемиологии первичной медико-санитарной помощи, почетный консультант в области общественного здравоохранения, Медицинская школа Брайтона и Сассекса
Ненадежная экономика многих традиционных приморских городов еще больше упала с ...
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
by Соня Грейс
Когда вы почувствуете себя земным ангелом, вы обнаружите, что путь служения пронизан…
Как я могу знать, что лучше для меня?
Как я могу знать, что лучше для меня?
by Барбара Бергер
Одна из самых важных вещей, которые я обнаружил, работая с клиентами каждый день, - это то, насколько сложно…
Шаги 5 к использованию ваших мечтаний для поиска ответов
Шаги 5 к использованию ваших мечтаний для поиска ответов
by Нора Карон
Я всегда полагался на мечты, которые давали мне четкие ответы о моем жизненном направлении…
Честность: единственная надежда на новые отношения
Честность: единственная надежда на новые отношения
by Сьюзен Кэмпбелл, доктор философии
По словам большинства одиноких людей, которых я встречал в своих путешествиях, типичная ситуация со свиданиями чревата…
Астролог представляет девять опасностей астрологии
Астролог представляет девять опасностей астрологии
by Трейси Маркс
Астрология - мощное искусство, способное улучшить нашу жизнь, позволяя нам понять наши собственные…
Отказ от всей надежды может быть полезным для вас
Отказ от всей надежды может быть полезным для вас
by Джуд Бижу, Массачусетс, MFT
Если вы ждете перемен и расстроены, что этого не происходит, может быть, было бы полезно…
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
by Глен Парк
На танцы фламенко приятно смотреть. Хороший танцор фламенко излучает непомерную уверенность в себе ...

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.